Стреси, переживання, хвилювання не раз зривали плани і затьмарювали важливі події в житті кожного. Взяти себе в руки і заспокоїтися, не вдавшись до зручним таблеткам, виходить далеко не завжди і не у кожного. У таких випадках варто згадати про натуральних і перевірених століттями заспокійливих травах.
Переваги і недоліки
Переваги заспокійливих трав:
- Безперечною перевагою трав’яних настоїв є їх натуральність.
- Трав’яні збори мають невисоку вартість. Багато седативні лікарські засоби, що мають трав’яну основу, коштують у рази дорожче їх компонентів.
- Заспокійливі трави не викликають звикання.
- Можуть використовуватися не тільки в лікувальних цілях, але і в цілях профілактики.
- Ще одним значним перевагою лікарських трав є їх доступність, адже багато з них можна заготовлювати самостійно.
Недоліки:
- Будь-яку таблетку набагато простіше спожити, не потрібно заварювати, наполягати, пропивати курс, щоб дочекатися позитивної динаміки.
- При приготуванні заспокійливого настою вкрай важливо дотримуватися дозування компонентів. Дозування таблеток вже продумана і прорахована.
Яким чином діють натуральні седативні засоби?
- Сповільнюють процеси реагування в нервовій системі.
- Нейтралізують дратівливість, нервозність.
- Уповільнюють серцевий ритм, усувають тремтіння в руках.
- Покращують процес засипання.
- Сон нормалізується, зникає безсоння.
Увага! Дуже важливо відрізняти стан депресивної пригніченості з дратівливістю, нервозністю. У випадку депресії заспокійливі трави тільки погіршать ситуацію. Для виходу з депресії вірним методом буде підвищення життєвого тонусу, а не заспокоєння.
Як досягти найкращого результату при прийомі заспокійливих трав?
Насамперед, варто відзначити що принципове значення в цьому питанні має методичність і постійність. Важливо не пропускати прийоми, не чекати швидких результатів, а націлитися на більш довгострокову перспективу і не припиняти розпочате. Крім того, існує ряд рекомендацій, які допоможуть в цьому питанні:
- Бажано вживання мінімальних доз.
- Прийоми будуть більш ефективні перед сном.
- Для виключення шкоди для організму перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб виключити побічні дії.
- Відслідковувати стан на предмет алергічної реакції.
- У разі звикання до певного виду трав їх замінюють іншими.
- Між курсами обов’язково робити перерви.
Види заспокійливих трав і настоїв
Серед великого різноманіття лікарських трав свою заспокійливу і розслабляючу дію успішно довели наступні.
Валеріана.
Найпоширенішою є валеріана. Знімає неспокій і дратівливість. Не викликає сонливості і не уповільнює реакцію. Валеріана не дає швидкого ефекту, приблизно через два тижні сон покращиться, нервова система прийде в норму, нормалізується апетит, шлунок і серце перестануть реагувати на подразники.
Важливо! При тривалому застосуванні викликає зворотній ефект, що призводить до перезбудження.
Пустирник.
Ефективний при істерії, зменшує частоту пульсу, не викликає алергічних реакцій, знижує тиск і покращує апетит. Для приготування відвару необхідно 3-4 столові ложки кропиви собачої, залити склянкою окропу і підігрівати 20 хвилин. Розбавити водою, щоб вийшов склянку відвару. Профільтрувати, пити по півсклянки два рази на день до прийому їжі. Відвар може гірчити, в цьому випадку допустимо додати цукор.
Пустирник можна додати в заспокійливий чай з м’ятою, звіробоєм і ромашкою. Для приготування необхідно: 1 чайна ложка звіробою і пустирника, і 0,5 ложки м’яти і ромашки. Заливають 1,5 склянками окропу і дати настоятися півгодини. Приймати три рази на день по 200 мл перед їдою. Протипоказаний при низькому артеріальному тиску.
Ромашка.
Чудово справляється з м’язовою напругою. Ромашковий чай дуже корисний і для зміцнення імунітету, має протимікробну дію, є засобом профілактики застуди. Для самостійного приготування чаю з ромашки знадобитися чайна ложка квіток ромашки і близько 200 мл окропу. Чаю дають настоятися 10-15 хвилин. Вживати теплим в будь-який час доби. Не рекомендується при вагітності та хворим, які страждають діареєю.
Глід.
Корисний для серця, має м’яку заспокійливу дію. Практично не має протипоказань і не накопичується в організмі, повністю виводиться з нього. Вживається, як правило, у вигляді настоянки. Для її приготування необхідно 100 гр сухого шипшини, залити літром спирту, настоювати в темному приміщенні двадцять днів. Вживають по 20 крапель три рази на добу. Слід бути обережним при зниженому тиску, не перевищувати дозування.
Меліса.
Для приготування настоянки дві столові ложки заливають літром білого вина, посудину щільно закривається і поміщається в темне місце на 2 тижні. Потім настойку вживають по 50 гр три рази в день. Протипоказана в період вагітності.
Материнка.
Володіє снодійним дією. Чашка чаю з материнки подарує спокійний і здоровий сон. Для його приготування досить двох чайних ложок сухої материнки на склянку окропу, заварювати чай 30 хвилин, випивати половину склянки на ніч. Настоянка ж з материнки готується на спиртовій основі. На 10 гр материнки необхідно 150 мл горілки, настоюють близько тижня, в місці, захищеному від сонячного світла. Вживати по 40 крапель вранці, вдень, перед сном. Протипоказана при вагітності, при наявності серцевих розладів, виразці шлунка і чоловікам, що мають проблеми із статевою силою.
Іван-чай.
Крім своїх заспокійливих властивостей володіє також потогінну, антибактеріальною і протизапальною ефектом, рятує від головного болю. Дві столові ложки заварюються на 500 мл кип’ятку, укутати і залишити на ніч, пити по 2 ложки до прийому їжі. Для досягнення позитивної динаміки пити курсом не менше п’яти днів.
Звіробій.
Не тільки володіє заспокійливою дією, але і формує у стійкість організму до депресивних станів. Приймають при заїкуватості і боязні темноти. Чай готується з додаванням 4 столових ложок звіробою на 1 літр окропу, потримати на середньому вогні близько трьох хвилин, потім настоювати близько 15 хвилин, приймати 3 рази на добу по півсклянки перед їжею.
Хміль.
Напій з шишок хмелю слід вживати не більше 2 днів поспіль на тиждень. Для приготування відвару необхідно 15-20 г висушених шишок хмелю залити літром кип’яченої води. Підігрівати близько п’ятнадцяти хвилин. Дозування — 100 гр приймати три рази на день (останній краще за півгодини до сну). Для досягнення кращого результату можна додати чайну ложку кореня валеріани.
Незважаючи на свої корисні властивості хміль є отруйною рослиною. При передозуванні можливі болі в області серця, задишка, нудота, блювота.
Безперечною перевагою трав перед аптечними медикаментами є їх натуральність. Однак незважаючи на їхні сумирність слід бути обережними. Важливо дотримуватися дозування, враховувати побічні ефекти і проконсультуватися з лікарем перед застосуванням.
