Напевно, майже кожному з нас знайома ситуація, коли при необхідності наздогнати автобус, піднятися на останній поверх без ліфта, а іноді і просто швидкому кроці відчувається гостра нестача повітря, починає колоти в боці, і з’являється задишка. Але виявляється, в стані спокою така проблема також може з’явитися. Давайте розбиратися, що провокує її.
Коли дихати на повні груди ‒ проблема
Задишка або диспное – це стан гострої нестачі кисню, що супроводжується відчуттям здавлення в районі грудної клітки. Медики додають, що в такій ситуації збільшується частота дихальних рухів (в нормі вона становить 16-20 разів на хвилину). З’являється ця проблема щоразу, коли організм намагається підтримувати потрібний рівень кисню в крові.
Якщо диспное швидко проходить після якихось фізичних навантажень – це вважається нормою. Якщо ж воно турбує і у стані спокою, тоді варто звернутися за медичною допомогою.
Що ж може бути причиною?
Неправильний спосіб життя
Гіподинамія і відсутність фізичних навантажень – прямий шлях до болю в боці грудей і навіть при швидкій ходьбі. Це означає, що ваша фізична форма далека від ідеалу, і потрібно внести корективи в своє звичайне життя, відкривши для себе хоча б зарядку.
Незбалансоване харчування також впливає на загальний стан, особливо якщо організму не вистачає поживних речовин.
Палите або часто вживаєте алкоголь? Тоді будьте готові до того, що задишка дасть про себе знати. У курящої людини зменшується глибина вдиху, а це провокує появу захворювань дихальної системи. Вихід ясний – відмовитися від сигарет. Але якщо сили волі не вистачає, то обов’язково треба робити флюорографію раз на рік, незалежно від того, турбує щось чи ні.
Стрес
Часті емоційні потрясіння також призводять до диспное. Люди, які страждають від панічних атак, практично постійно відчувають порушення дихання. А відбувається це із-за надмірного викиду в кров адреналіну, внаслідок чого тканини вимагають додаткової порції повітря.
Відсутність провітрювання
Здавалося б, нічого страшного. Але відсутність циркуляції повітря може згубно позначитися на здоров’ї. Як мінімум, це може проявитися головними болями, а крім цього раптовими диспное і навіть втратою свідомості. Тому не варто недооцінювати мікроклімат в будинку або офісі.
Проблеми з легенями
Існує, як правило, два варіанти:
- обмежувальні порушення дихання, коли легені з якоїсь причини патологічної не можуть розкритися повністю, відповідно, в них не потрапляє необхідну кількість повітря;
- обструктивні – такі хвороби, як астма або обструктивний бронхіт. При них просвіти дихальних шляхів значно звужуються, і людина повинна докласти значні зусилля, щоб зробити глибокий вдих.
При таких станах виділяється велика кількість вуглекислого газу, тому організму дуже складно працювати в умовах недоліку кисню.
Захворювання серцево-судинної системи
Серцева недостатність – один з основних факторів, який впливає на інтенсивність дихання. Якщо серце перекачує недостатньо крові, легкі перестають нормально функціонувати, так як порушується процес газообміну. Це призводить до набряку і, відповідно, появи здавлювання в грудях.
Люди із захворюваннями серця можуть також страждати від ортопное – утруднення дихання в горизонтальному положенні. Тому такі стани потребують обов’язкового спостереження фахівця і правильного лікування.
Труднощі з диханням можуть виникати також у гіпертоніків і людей, які страждають від систематичної тахікардії.
Анемія
Не потрібно мати медичну освіту, щоб зрозуміти алгоритм «причина-наслідок». Все просто: гемоглобін і червоні кров’яні тільця є основними транспортувальниками кисню. А так як при анемії їх рівень значно знижений, то тканини і органи недоотримують важливий елемент життєдіяльності. Особливо виражено цей стан може бути при фізичних навантаженнях.
Крім диспное люди, які страждають анемією, можуть також відчувати постійну слабкість і сонливість.
Чи можна позбутися?
У випадках, коли задишка пов’язана з якими-небудь захворюваннями, варто обов’язково звернутися до лікаря. Самолікування може зробити тільки гірше.
Якщо у людини спостерігається гіподинамія, потрібно змінити звичний ритм життя і виділяти хоча б 20 хвилин на день на прогулянки пішки, поступово збільшуючи швидкість. Ще один відмінний спосіб допомогти собі – плавання.
Обов’язкове провітрювання приміщення, в якому людина перебуває частіше і довше всього – запорука гарного самопочуття. Не варто також забувати і про простий дихальної гімнастики.
Задишка може бути нормальним фізіологічним станом людини. Але тільки в тому випадку, якщо вона рідко з’являється і проходить швидко. В інших випадках варто звернутися до лікаря для проведення обстеження і з’ясування причин. Будьте здорові!
