У сучасному світі завдяки появі комп’ютера, інтернету, транспорту і інших винаходів рухова активність людини суттєво зменшилася, що негативно позначається на здоров’я опорно-рухового апарату. За даними статистики, кожен третій житель планети страждає захворюваннями суглобів, що супроводжуються постійними або періодичними болями. У запущених випадках ці патології призводять до незворотних змін, зниження якості життя і навіть інвалідності. Для лікування і уповільнення прогресування курсами призначають вітамінні комплекси.
Кому потрібні вітаміни для суглобів
Для профілактики хвороб і справної роботи опорно-рухового апарату слід забезпечити надходження в організм усіх необхідних поживних речовин і регулярно виконувати спеціальні фізичні вправи, що поліпшують кровообіг. Прийом вітамінів для захисту суглобів рекомендований людям з такими проблемами:
- малорухливий спосіб життя;
- нерівномірний розподіл фізичних навантажень протягом дня;
- постійні мікропошкодження суглобових поверхонь, зумовлені особливостями професійної діяльності (спортсмени, вантажники, водії, швачки);
- надмірна вага, що створює підвищений тиск на суглоби (особливо колінні і тазостегнові) і прискорює їх зношування;
- неправильна постава, що приводить до нерівномірного розподілу навантаження;
- спадкова схильність до захворювань суглобів (артроз, артрит, остеопороз, підвищена крихкість кісток);
- аутоімунні хвороби та порушення обміну речовин (ревматоїдний артрит, подагра);
- перенесені інфекційні хвороби, що провокують запальні процеси і дистрофічні зміни в суглобах (ангіна, грип);
- травми і операції на опорно-руховому апараті.
Часто вітамінні комплекси призначаються людям у віці старше 45 років.
Вітаміни та інші корисні речовини
Вітаміни життєво необхідні людині для підтримання життєдіяльності, злагодженої роботи всіх органів і систем, включаючи кісткову і хрящову. Вони надають дію на весь організм в цілому, відіграють важливу роль в обміні речовин, впливають на імунітет, беруть участь у біохімічних реакціях, поділі і регенерації клітин, є активними центрами багатьох ферментів. Їх дефіцит погіршує загальний стан, може викликати зниження щільності кістки, розм’якшення хряща, підвищує ймовірність переломів і патологічних деформацій.
Важливі вітаміни для суглобів, їх властивості і природні джерела
| Вітамін | Дія | Джерела |
| А
(ретинол) |
Вітамін А покращує обмін кальцію і фосфору, що забезпечує правильну закладку кісткової, хрящової та епітеліальної тканини. Сприяє зрощенню кісток при переломах. За рахунок антиоксидантних властивостей запобігає руйнування суглоба, захищає від вікових змін. Дефіцит ретинолу призводить до остеопорозу. | Риб’ячий жир, печінка тріски, яловича печінка, вершкове масло, сметана, сир, сир, яєчний жовток, овочі, фрукти |
| Д (кальциферол) | Зміцнює кістки і суглоби, покращує накопичення в них фосфору і кальцію. Вітамін Д перешкоджає руйнуванню хряща, допомагає відновленню його цілісності, формування кісткової мозолі при переломах. | Риб’ячий жир, жирні сорти риб, печінка риб, яєчний жовток, вершки, вершкове масло, сир |
| Е (токоферол) |
Вітамін Е є антиоксидантом, сприяє збільшенню рухливості суглобів, прискорює регенерацію хряща і зв’язок при травмах, допомагає при м’язовій дистрофії, дегенеративних процесах. Перешкоджає розвитку аутоімунних патологій. | Рослинні масла, злаки, насіння, горіхи, печінка, яйця, бобові |
| К (філохінон) | Філохінон бере участь у синтезі білка кісткової тканини остеокальцину. Підвищує утворення і зменшує руйнування кісткової тканини, збільшує стійкість кісток і хрящів до пошкоджень. | Листові овочі, шипшина, шпинат злаки, яйця, печінка свині |
| Вітаміни групи В
(В1, В2, В12) |
Вітаміни групи В позитивно впливають на функції периферичної нервової системи, що передає нервові імпульси від мозку до елементів опорно-рухового апарату. Полегшують суглобові болі, знімають запалення. | Злаки, горіхи, насіння, бобові, риба, м’ясо, яйця, пивні дріжджі, молочні продукти |
| С (аскорбінова кислота) | Вітамін С – природний антиоксидант, підвищує захисні сили організму. Надає сосудоукрепляющее дію, перешкоджає крововиливів в навколосуглобових тканини. Сприяє виробленню колагену, необхідного для побудови хрящової, епітеліальної і сполучної тканини. | Зелень,
солодкий перець, капуста цвітна, чорна смородина, обліпиха, шипшина. |
Інші корисні речовини
Крім вітамінів для суглобів корисні такі біологічно активні сполуки:
- Метилсульфонілметан володіє протизапальною і знеболюючою дією, регулює обмінні процеси, бере участь у синтезі колагену.
- Гіалуронова кислота входить до складу синовіальної рідини та хрящової тканини, відповідає за її стійкість до компресії, покращує ковзання суглобових поверхонь, зменшує тертя між ними навіть при значних руйнуваннях.
- Хондроїтин є специфічним компонентом суглобового хряща. Присутній у складі синовіальної рідини, що сприяє утриманню води в структурі хряща, що забезпечує амортизаційні властивості і підвищує міцність, пригнічує дію ферментів, що руйнують сполучну тканину.
- Глюкозамін виробляється хрящовою тканиною і є структурним компонентом ходндроитина. Входить до складу синовіальної рідини, покращує метаболічні та ферментативні процеси. Сприяє відкладенню кальцію в кістках, швидкій регенерації хряща, призупиняє дегенеративні зміни, зменшує болю.
Мінерали
З мінералів для суглобів і кісток важливими є наступні:
- кальцій є структурним компонентом кісток та суглобових хрящів, забезпечує їх міцність;
- фосфор необхідний для росту кісткової тканини і підтримання її в здоровому стані;
- селен проявляє антиоксидантну, знеболюючу і протизапальну активність, бере участь в регенерації тканин, сприяє засвоєнню необхідних для зв’язок і суглобів поживних речовин;
- мідь зміцнює сполучну тканину, нейтралізує вільні радикали, бере участь в утворенні колагену, покращує надходження кисню до тканин, володіє антиревматическим дією;
- сірка входить до складу амінокислот, з яких утворюються білки сполучної тканини, бере участь у зростанні хряща, володіє протизапальними властивостями;
- магній бере участь у метаболізмі кісткової тканини, перешкоджає демінералізації кістки.
Кращі вітамінно-мінеральні препарати
Як відомо, оптимальним джерелом вітамінів є продукти харчування. Однак, на жаль, багато хто з них виявляються не зовсім такими корисними, як хотілося б. Наприклад, рослинні продукти часто вирощуються на виснажених грунтах з додаванням великої кількості мінеральних добрив. У процесі росту обробляються різними отрутами і хімікатами для попередження пошкоджень шкідниками, додання красивого зовнішнього вигляду та подовження термінів зберігання чи збираються ще недозрілими для зручності транспортування.
У цьому випадку вітаміни для суглобів краще приймати у вигляді спеціальних комплексів, що містять збалансований склад необхідних нутрієнтів в правильних дозуваннях. Їх призначають при лікуванні артритів, артрозів, остеопорозу, розтягнень, остеохондрозу, ударів, для прискорення реабілітації після травм і оперативних втручань.
АртриВіт
Вітамінно-мінеральний комплекс АртриВіт від Life formula містить вітаміни С, В3, В5, В6, макро — і мікроелементи, хлорофіл, глюкозаміна сульфат та екстракти рослин з протизапальними властивостями (босвелії, люцерни, лакричника, чорного клопогона і шоломниці). Надає позитивний вплив на відновлення хрящової тканини, покращує рухливість і гнучкість суглобів, усуває хрускіт і скутість, компенсує дефіцит поживних речовин, стимулює обмінні процеси, знімає біль і набряк.
Вітаміни АртриВит використовуються:
- для підтримки і профілактики патологій опорно-рухового апарату;
- у складі терапії хронічних запальних і дегенеративних захворювань суглобів і хребта;
- для попередження можливих після вірусних і бактеріальних інфекцій ускладнень на суглоби;
- для профілактики вікових деформацій опорно-рухового апарату (остеоартрозу та остеохондрозу);
- для захисту хрящової тканини при підвищених фізичних навантаженнях;
- при нестачі в організмі вітамінів і мінералів.
Колаген Ультра Плюс
Препарати серії Колаген Ультра містять в якості основного компонента гідролізат колагену тваринного походження. Випускаються у вигляді порошку для внутрішнього вживання (без добавок або зі смаком яблука або апельсина), а також крему і гелю для зовнішнього нанесення на проблемні місця. Колаген Ультра Плюс додатково містить кальцій, вітаміни С і Д3. Порошок перед вживанням розвести у воді, соку або іншому напої.
Засіб сприяє накопиченню кальцію в кістковій тканині, допомагає заповнити дефіцит колагену в організмі, провокуючий дегенеративні і запальні процеси. Призначається для зміцнення хрящової поверхні, відновлення меніска, загального оздоровлення і поліпшення функціонального стану суглобового апарату, розвитку кісткової маси, регуляції мінерального обміну, для профілактики артриту, артрозу, остеопорозу.
Ортомол Артро плюс
Ортомол Артро Плюс – мультивітамінний комплекс у формі порошку і капсул, який виробляється в Німеччині. Має багатий склад корисних для суглобів, зв’язок і м’язів речовин:
- вітаміни А, Д, К, С, Е, Н, групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
- мінерали і мікроелементи (кальцій, магній, цинк, мідь, марганець, селен, молібден);
- глюкозамін;
- хондроітин;
- гіалуронова кислота;
- гідролізат колагену;
- N-ацетил-L — цистеїн;
- каротиноїди (бета-каротин, лютеїн, лікопен);
- цитрусові біофлавоноїди;
- Омега-3 жирні кислоти.
Засіб, що поповнює нестачу важливих поживних сполук і вітамінів для суглобів. Призначається при патологіях, що супроводжуються змінами хрящової тканини, літнім людям для зниження ризиків переломів і травматичних пошкоджень кісткової тканини, спортсменам, у відновний період пацієнтам, які перенесли травми і операції на опорно-руховому апараті.
Кальцемін Адванс
Кальцемін Адванс – мінеральний комплекс з вітаміном Д, який регулює обмін кальцію і фосфору і заповнює в організмі дефіцит деяких мікроелементів. Основним діючим компонентом є кальцій у вигляді карбонату і цитрату. Також у складі присутній вітамін Д3, магній, цинк, мідь, бор, марганець.
Засіб характеризується оптимальним співвідношенням кальцію і вітаміну Д. Сприяє зміцненню кісток і суглобів, відновлює дефіцит кальцію і мікроелементів в організмі, попереджує розвиток патологій опорно-рухової системи, покращує консолідацію відламків при переломах. Ефективно для профілактики і лікування зниженої щільності кістки.
Комплівіт Хондро
Комплівіт Хондро – російський препарат, призначений для підтримки здоров’я суглобів. Випускається в таблетованій формі. Містить вітаміни Е і С, глюкозамін і хондроїтин, що приймають участь в синтезі основних компонентів хрящової тканини.
Чинить комплексну дію на опорно-руховий апарат, покращує його функціональність, сприяє відновленню суглобних хрящів, мінімізує загрозу їх руйнування. Може застосовуватися як профілактичний засіб при інтенсивних фізичних навантаженнях.
