Вівсянка володіє рядом корисних властивостей за рахунок свого складу, до якого входять вітаміни і ряд необхідних для повноцінного функціонування організму, мікроелементів. Вівсянка в раціоні – це унікальна можливість оздоровитися свій організм, збагатити його необхідними поживними речовинами, придбати ідеальну фігуру. Скраб з вівсянки дуже м’яко впливає на кишечник, одночасно виводячи з організму шлаки, токсини і всілякі відкладення їжі, яка не переварилася.
Переваги вівсянки
Вівсянка в якості скрабу для кишечника може використовуватися в будь-якому вигляді, як пластівці, які готуються мінімальну кількість часу, так і зерна, великі і подрібнені. Все сміття, слиз, залишки їжі, що утворюють шлаки, дуже м’яко виводяться спеціально приготованим вівсяним скрабом. Крім того, цей продукт володіє досить великим списком компонентів, які важливі для здоров’я людини. У вівсянці знаходиться найбільший вміст таких компонентів, як:
- калій;
- залізо;
- фтор;
- магній;
- йод;
- марганець;
- хром.
Вівсянка забезпечує краще засвоєння жирів організмом, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і робить позитивний вплив на згортання крові. Завдяки такій високій харчовій цінності, рекомендується вживати вівсянку і приготований на її основі скраб, у першій половині дня.
Очищення кишечнику стимулює його роботу, відновлюються процеси травлення, що в свою чергу призводить до поліпшення метаболізму, а це один з основних факторів, що сприяють схудненню. Таким чином, скраб для кишечника з вівсянки допоможе не тільки очистити організм, але і позбавитися від зайвих кілограмів.
Рецепт приготування скрабу на основі вівсянки
Для приготування універсального скрабу знадобляться наступний перелік продуктів:
- безпосередньо вівсянка, перевагу краще віддати пластівців;
- молоко або вершки (для схуднення краще використовувати молоко 1% жирності або повністю знежирене);
- натуральний мед;
- горіхи (арахіс, волоські горіхи або фундук).
Коли всі необхідні інгредієнти в наявності, можна приступати до приготування самого скрабу. Краще це робити ввечері, щоб на ранок лікувальна і корисна основа вже була готова, оскільки пластівці повинні добре набрякнути. Для приготування основу потрібно взяти 100 г вівсяних пластівців залити їх 200 мл кип’яченої води, яка вже охолола. Важливо пам’ятати, що пластівці при набуханні будуть збільшуватися в об’ємі, а тому треба вибрати ємність для основи скрабу більшого розміру. У такому вигляді, пластівці потрібно залишити до ранку.
Завершальним етапом приготування скрабу для кишечника є наступний процес. Набряклі за ніч пластівці слід перекласти в тарілку, краще використовувати глибоку ємність для зручності. Додати столову ложку молока або вершків, одну чайну ложку меду і трохи подрібнених горіхів. Залишається ретельно перемішати отриманий скраб. Суміш виходить не просто корисна, але і надзвичайно смачна. Таким чином, очищення організму і схуднення абсолютно не буде викликати ніякого дискомфорту, а ефект буде помітний вже через тиждень.
Важливо пам’ятати, що цю суміш необхідно вживати щодня, щоб досягти позитивного і максимального результату. У разі, якщо не було часу з вечора заготовити основу для цілющою смечи, то можна безпосередньо перед приготуванням, замочити вівсяні пластівці водою, можна використовувати окріп.
Правильне застосування
Оскільки скраб виконує відразу декілька функцій, в числі яких схуднення і очищення організму від шлаків, то вживати його слід вранці і в обов’язковому порядку, натщесерце. При цьому не рекомендується запивати його соком, чаєм, кавою або навіть просто водою. До наступного прийому їжі краще зробити перерву не менше трьох годин. Що стосується рідини, то пити можна вже через 15-20 хвилин після вживання вівсяної суміші.
Зверніть увагу на те, що вівсянку необхідно пережовувати, не слід ковтати суміш дуже швидко. Враховуючи, що крім вівсяних пластівців корисна суміш містить смачні горіхи і мед, то лікування і схуднення виходить досить смачним. Це чудовий поживний сніданок, до якого досить швидко можна звикнути.
Незважаючи на чудовий смак, необхідно робити перерви у вживанні корисної суміші. Якщо основна мета полягає в схудненні, то такий сніданок повинен бути щоденним протягом одного місяця, після чого потрібно зробити перерву, 1-2 місяці. Якщо ж вживання вівсянки пов’язано з потребою очистити організм, то робити такі сніданки потрібно щодня перші два тижні, після чого, можна в якості профілактики готувати і вживати суміш 2-3 рази в тиждень.
Кому підходить
Така суміш підходить практично всім, єдиний виняток може становити група людей, яким необхідно стежити за рівнем цукру, це діабетичне і переддіабетичним станом. У цьому випадку, не обов’язково відмовлятися від корисного сніданку, просто необхідно виключити з його складу мед.
А ось людям, які мають проблеми з ШКТ і кишечником, гастрит і виразкові хвороби, така суміш чинить додатковий сприятливий вплив. Такий сніданок відмінно вписується в раціон людей, які активно займаються спортом і ходять в тренажерний зал, як для початківців, так і для професіоналів. Корисний сніданок заряджає необхідною енергією, забезпечує організм потрібними вітамінами, мікроелементами та мінералами, зміцнює імунітет.
Незважаючи на настільки незвичайне і, можливо, де-то страшне назву – скраб для кишечника, це звичайний смачний сніданок, де основою виступає вівсяна каша.
Інші рецепти приготування
Оптимальним є варіант приготування, описаний вище. Але при бажанні його можна трохи видозмінювати. Обов’язковою умовою є запарювання холодною кип’яченою водою вівсяних пластівців на ніч. Можна замість горіхів або в доповнення до них, родзинки, шматочки свіжих фруктів і овочів, наприклад:
- морква;
- яблука;
- банани;
- цитрусові.
Рецепт приготування смачного і корисного сніданку може змінюватись, в залежності від особистих уподобань. Але, якщо основною метою є схуднення, то краще готувати класичну універсальну суміш.
Відгуки про скраб для очищення і схуднення з вівсянки
Користь вівсяного скрабу для кишечнику, травлення та організму в цілому відзначається дієтологами і лікарями. Відгуки людей, які використовували даний метод очищення та позбавлення від зайвої ваги, свідчать про його результативності, ефективності та високому результаті. Відзначається поліпшення:
- якості сну та загального самопочуття;
- стану шкіри і волосся;
- знижується рівень холестерину;
- метаболізму, за рахунок чого і йде зайва вага.
Перевагою є його простота приготування, що доступно абсолютно кожному. Це можливість не просто очистити від зашлакованості кишечник і схуднути, але і зміцнити імунну систему. Смачний і корисний сніданок – це запорука стрункої фігури і відмінного здоров’я. Результат не змусить себе чекати, а в комплексі з фізичними навантаженнями, придбання ідеальної фігури стане доступним в кілька разів швидше.
