А ви знаєте, що синдром хронічної втоми ще з 1988 року вважається самостійним захворюванням, після того, як у невеликому американському містечку близько двохсот осіб поскаржилися на схожі симптоми? Мало того, виявляється жінки страждають значно частіше чоловіків і составляютпочти 80% захворілих. Що ж це за хвороба така, якої схильні жителі розвинених країн і великих мегаполісів?
Що таке СХВ (синдром хронічної втоми)?
Чи бачили ви коли-небудь смертельно втомленої людини? Коли він від фізичного й емоційного навантаження не може ні спати, ні їсти? Погляд тьмяний, позбавлений життя. Все, що потрібно, він робить на автоматі, не людина, а зомбі. Але якщо він виспиться і відпочине психологічно, то швидко повернеться в норму.
А тепер уявіть, що та інша людина живе в ритмі втоми постійно, навіть незважаючи на сон і тривалий відпочинок. Він день за днем почуває себе не просто втомленим, а як ніби йому обрубали енергетичну ниточку, і він живе на внутрішніх резервах, яких все менше і менше. Це вже симптоми хронічної втоми.
Причини розвитку СХВ
Причини виникнення захворювання до цих пір не встановлені. Є підозра на якийсь вірус, який вражає організм при великих навантаженнях на імунну систему. Масові спалахи хвороби зустрічалися і раніше, перші були зафіксовані ще на початку минулого століття. Ні географія розташування, ні відмінність у соціальних групах на СХВ не впливає.
Відомо тільки, що виникає синдром у активного працездатного населення до 45 років. Останнім часом британські медики б’ють на сполох – більше двох відсотків підлітків так чи інакше страждають хронічною втомою.
Існують групи ризику, які схильні до захворювання. Це люди, які за родом діяльності знаходяться в постійному емоційному напруженні або на їхніх плечах лежить підвищена відповідальність, наприклад, медики, військові, авіадиспетчери, рятувальники. А скільки трудоголіків, для яких не існує вихідних і відпусток? А випускники шкіл та студенти цілодобово просиживающие над книгами в період іспитів? Причому в основному хворіють мешканці великих міст – чим розвиненіша країна, тим більший відсоток хворих.
Вчені не один рік б’ються над загадкою СХВ, і все більше схиляються, що причиною є вірусна інфекція, так як перед кожним масової реєстрацією захворювання відзначалася грипозна складова. Нерідко фіксується і вірус герпесу. У будь-якому випадку при синдромі втоми виявляються порушення в імунній системі.
Однією з причин фахівці називають і порушення балансу бактерій в кишечнику, так як практично у всіх хворих відзначається проблеми з травним трактом: здуття живота і метеоризм, діарея або запори.
Також розглядаються хронічні захворювання, психологічні розлади, неправильне харчування і спосіб життя, забруднення навколишнього середовища.
Отже, існують три основні версії появи «хвороби століття».
- Віруси і бактерії. Дрібні зловорожі істоти потрапляють в організм і влаштовують «бенкет богів» пожираючи зсередини, у той час як тіло марніє і ледве волочить ноги.СХВ починається раптово, ще вчора людина була здорова, а сьогодні у нього грип і, як наслідок, пригнічений стан всіх життєвих функцій –хронічна втома неминуча.
- Хронічні захворювання. Ослаблений організм з «втомленою і непрацездатною» імунною системою, перевантаженій нервової і виснаженою фізичної, дає збій і відповідає на знущання над собою хронічною втомою і депресивним станом.
- Сучасний ритм життя. Ви тільки подивіться, як ви живете! Напружено, все поспіхом і острах чогось не встигнути. Сучасні люди не вміють відпочивати, відмежовуватися від проблем, крутяться як білка в колесі. Та плюс екологія не дозволяє вдихнути на повні груди і наповнити тіло чистим киснем. У підсумку: гіпоксія мозку, нервові зриви і нескінченна втома.
Симптоми СХВ
Ви живете в місті, багато працюєте і приходячи додому просто валитесь з ніг. А на ранок після сну таким живчиком знову поспішайте на роботу. Або ж вранці відчуваєте себе млявим і розбитим, але після чашки кави швидко вливаетесь в звичний ритм життя. Вітаємо! У вас немає синдрому хронічної втоми, симптоми якого зовсім виключають бадьорість після тривалого відпочинку.
Двадцять відсотків жителів Земної кулі страждають цією недугою. Поговоримо ж про симптоми.
- Втома після сну. Млявість. Головні болі. Безсоння і втрата апетиту.
- Депресія. Втрата смаку до життя. Небажання і не сприйняття задоволень. Дратівливість.
- Тривожність. Спалахи неспокою і страху.
- Втрата концентрації уваги. Неуважність. Неуважність. Зниження працездатності.
- Фіброміалгія. М’язова біль. Тремор. Судоми.
- Синдром роздратованого кишечника. Болі в животі. Здуття. Запор або діарея.
- Зниження активності. Фізична праця і заняття спортом стають непосильні.
- Часті ГРВІ. Імунітет не справляється з елементарними вірусами.
- Тахікардія.
Якщо вам знайоме такий стан, то не чекайте, що «все само розсмокчеться». По-перше, без кваліфікованої медичної допомоги вам не здолати синдром втоми. А по-друге, ці симптоми можуть бути вісниками куди більш страшних хвороб – онкології і туберкульозу.
Діагностика стану
Синдром хронічної втоми складно діагностувати із-за схожості симптомів з іншими захворюваннями. Часто люди місяцями ходять по різним лікарям у спробі поставити діагноз, але безуспішно. Вони отримують медикаментозне лікування, спрямоване на усунення одного або декількох симптомів, але медики не можуть визначити причину захворювання, тому лікують наслідок.
Оскільки захворювання стали вважати офіційним в США, був заснований національний центр хронічної втоми. Американські медики розробили великі і малі критерії діагностики. Якщо у пацієнта визначається 1 великий критерій і не менше 6 малих, то діагноз СХВ можна вважати підтвердженим.
Але навіть незважаючи на наявність критеріїв, хронічна втома – це діагноз виключення, так як може бути поставлений тільки при відсутності безлічі захворювань: паразитарної інвазії, хвороб щитовидної залози, синдрому апное, онкології, хвороб крові, психічних розладів та багатьох інших.
Великі критерії
- Втому і зниження працездатності більш ніж наполовину у здорових людей. Скарги не менше півроку.
- Відсутність супутніх захворювань.
Малі критерії
- Раптове підвищення температури до 38 градусів.
- Першіння та біль у горлі.
- Збільшення і болючість лімфовузлів на шиї, потилиці і в пахвовій западині.
- М’язова слабкість.
- Міалгія (біль у м’язах).
- Артралгія (суглобові болі).
- Мігрень.
- Тривала фізична втома.
- Порушення сну.
- Психологічні розлади.
- Стрімкий розвиток усіх симптомів.
Лікування синдрому хронічної втоми
Якщо ви підозрюєте у себе СХВ, зв’яжіться зі скаргами до терапевта, який призначить повне обстеження. Є сенс відвідати невропатолога, ендокринолога, імунолога і психотерапевта.
Медикаментозна терапія (призначають ліки)
Для терапії хронічної втоми призначають наступні групи препаратів.
- Імуномодулятори, підстьобують імунітет і змушують його чинити опір вірусам.
- Нестероїдні протизапальні засоби, що полегшують головний, м’язовий і суглобовий біль.
- Противірусні препарати для боротьби з інфекціями.
- Заспокійливі, нормалізують роботу нервової системи.
- Вітаміни.
Нідерландські вчені стверджують, що у пацієнтів з синдромом хронічної втоми і у людей, які страждають від нестачі йоду або хворобами щитовидної залози, склад крові схожий. Якщо додаткові дослідження підтвердять цей висновок, то медикаментозна нормалізація йоду в організмі допоможе вирішити проблему СХВ.
Психотерапія
Це захворювання не тільки фізичний недуг, але і емоційний, тому обов’язково потрібно відвідати психотерапевта і пройти курс лікування. Завдання психолога або психіатра не призначати антидепресанти, а з’ясувати, як ваша психіка потрапила в пастку синдрому хронічної втоми і допомогти їй вибратися.
Дуже часто людина не хоче зрозуміти, що йому просто необхідно змінити свій ритм життя і тоді все налагодиться. Психотерапевт допоможе вам розібратися в собі, порадить, як впоратися з нервовим напруженням, ви знайдете шлях до зцілення. Адже причина найчастіше знаходиться всередині вас і, можливо, потрібен один поштовх, щоб розплутати вузол проблем. Довіртесь професіоналам, і вони допоможуть вам навчитися жити по-іншому і відчути смак і радість життя.
Народні засоби
Вдома навіть стіни допомагають. Скористайтеся засобами народної медицини.
- Виноград. Зміцнює імунітет, насичує мікроелементами, приводить організм в тонус. Їжте виноград або пийте свіжовичавлений сік – він допоможе вам у боротьбі з недугою.
- Горіхи, мед і лимон. 200 грам очищених волоських горіхів змішайте з перекрученим на м’ясорубці лимоном, додайте склянку меду і перемішайте. Їжте три рази в день по столовій ложці. Ця суміш зарядить вас бадьорістю і енергією на цілий день.
- Цибулю і мед. Візьміть по склянці меду і дрібнонарізанної цибулі, добре перемішайте і поставте в темне місце на три дні. Потім витримуйте засіб в холодильнику ще не менше 10 днів. Приймайте 3 рази на день по 1 чайній ложці.
- Сухофрукти, лимон і мед. Змішайте в рівних частках перекручені через м’ясорубку родзинки, чорнослив, курагу і лимон. Додайте мед і їжте тричі на день по столовій ложці. Це загальнозміцнюючий засіб давно користується популярністю.
Зміна способу життя
Якщо ви помітили у себе симптоми хронічної втоми і почали лікування, то обов’язково зверніть увагу на свій спосіб життя.
- Відпочивайте. Вночі ваш сон повинен становити не менше 8 годин. Неспішна прогулянка перед сном, тепле молоко з медом і ніякого телевізора.
- Їжте правильно. Збалансоване харчування з обов’язковим сніданком, обідом і вечерею. Натуральні продукти, вітаміни. Виключіть з раціону солодке, щоб звести до мінімуму коливання цукру в крові.
- Психологічна допомога. Сходіть до психолога або поговоріть по душах з розуміючою людиною. Вам необхідна підтримка і позитивний настрій для виходу зі стресу.
- Режим дня. Плануйте свій день так, щоб не було зайвих навантажень. Чергуйте роботу і відпочинок.
Спробуйте альтернативні методи лікування. Багатьом допомагає розслаблюючий масаж, ароматерапія, йога.
Профілактика
Щоб не заробити собі «хвороба століття» не нехтуйте профілактичними заходами.
- Ваше здоров’я у ваших руках, тому обов’язково стежте за балансом роботи і відпочинку, робіть регулярні перерви. Скажіть: «Ні!» роботу без відпустки і вихідних. Вибирайтеся на природу, слухайте тишу і насолоджуйтеся спокоєм.
- Займайтеся спортом або заведіть собі правило ходити пішки хоча б перед сном. Поки вранці закипає чайник, зробіть кілька енергійних рухів, разгоните кров. Контрастний душ піде тільки на користь вашому настрою.
- Відмовтеся від фаст-фудів і напівфабрикатів. Їжте якісну їжу, даруйте користь своєму організму. Не забувайте про сніданки, вони заряджають вас енергією. Овочі і фрукти, горішки та мед наповнять тіло мікроелементами і вітамінами.
- Не нехтуйте повноцінним нічним відпочинком. Не дивіться до ранку серіали, не сидите за комп’ютером допізна. Жінки, діти й спортсмени повинні спати 10 годин на добу, а чоловіки – не менше 8.
- Не нервуйте через дрібниці, не звертайте уваги на думку оточуючих, перестаньте гостро реагувати на критику – бережіть свою нервову систему, і вона збереже ваше здоров’я.
Висновок
Тепер ви знайомі з симптомами та лікування синдрому хронічної втоми. Знаєте, як не доводити себе до такого стану, що робити, якщо проблема вже є. Головне, пам’ятайте, що лікування повинне бути комплексне, охоплювати як емоційний, так і фізичне здоров’я.
Не покладайтеся на свої внутрішні резерви, проблема не вирішиться сама собою.
