Багато згубних звичок скорочують тривалість життя або погіршуютьйого якість. Але найгірше те, що ми про це не замислюємося, а в підсумку звинувачуємо кого завгодно, лише не себе. Дізнайтеся, які існують шкідливі звички для здоров’я і як їх подолати.
Шкідливі звички людини
У відповідності зі змістом шкідливі — це ті пристрасті, які чинять негативний вплив на здоров’я залежної людини. Шкідливі звички, які особливо поширені, зазвичай завдають шкоди оточуючим. Наприклад, що куріння небезпечно як для курця, так і для його найближчого оточення.
Як і від будь-якої іншої звички, позбутися шкідливої надзвичайно складно. Через звикання організму до регулярного отримання шкідливих речовин або емоцій виробляється залежність. Найчастіше позбутися від неї можна лише за допомогою фахівця.
Найбільш поширені в суспільстві шкідливі звички — прийом наркотичних речовин, куріння і зловживання спиртними напоями. Бувають також і емоційні звички, які завдають шкоди психіці.
Причини появи згубних звичок індивідуальні, але їх можна узагальнити за групами:
- безвідповідальність і недисциплінованість;
- відсутність мотивації і мети в житті;
- тривожність, нудьга, відчуття незадоволеності;
- социопатия;
- відхід від проблем;
- пристрасть до випробування всього нового.
Найбільш сильно до придбання шкідливих звичок схильні підлітки і психічно неврівноважені особи. На підлітків впливає нестабільний гормональний фон, який підвищує чутливість до впливу шкідливих речовин. Психічно нестабільні особистості відчувають, як правило, сильні емоційні коливання, які перешкоджають усвідомленню, яку шкоду приносить та чи інша звичка.
Найбільш небезпечні шкідливі звички:
- Прийом наркотичних речовин. Наркотики надають деструктивний вплив на здоров’я людини. Залежність виникає швидко, причому постійно присутня необхідність збільшувати дозу прийнятих шкідливих речовин. Підсумок згубної пристрасті — смерть від передозування або сильної зношеності організму.
- Зловживання алкоголем. Алкоголізм, як і наркоманія, вважаються хворобою. При цьому залежність від алкоголю з’являється пізніше, ніж від наркотиків. При ігноруванні залежності від алкоголю можливі такі наслідки, як асоциализация, зміна свідомості аж до появи загрози суспільству. Ця шкідлива звичка зазвичай призводить до незворотних змін у здоров’ї людини (наприклад, до цирозу печінки).
- Куріння. Цю звичку важко викорінити в суспільстві, оскільки більшість вважає її чимось на зразок свого другого «я», образу життя. Тим не менш шкоду від куріння колосальний — утворення тромбів, інфаркт та інші хвороби серця, а також дихальної системи, рак.
- Безконтрольне переїдання. Причина появи залежності, як правило, емоційна. Хоча бувають і гормональні збої або інші порушення в роботі внутрішніх органів, які завдають шкоди організму через переїдання. Наслідки переїдання — зайва вага, захворювання внутрішніх органів, суглобів.
Ігроманія, інтернет-залежність, кавоманія — це шкідливі звички сучасного суспільства. Наслідки від них можуть бути колосальними. Це порушення сну, відсутність апетиту, погіршення розумової активності (деградація), проблеми в сім’ї та суспільстві.
Шкідливі звички: профілактика
Щоб зберегти здоров’я, позбавтеся або ж не допускайте появи шкідливих пристрастей. У зв’язку з тим, що багато звички істотно підривають здоров’я і можуть призвести до незворотних наслідків, то краще взагалі не допускати їх виникнення. Профілактика появи шкідливих звичок — найкраще рішення в боротьбі з ними.
Профілактичні заходи:
- видаліть себе із середовища, де процвітають шкідливі звички;
- проведіть профілактичні бесіди з особами, схильними до впливу;
- ведіть здоровий спосіб життя;
- відпочивайте, коли того вимагає організм, не забувайте про регулярній психоемоційного розвантаження.
Якщо немає сил захистити себе від культури, заохочує шкідливі звички, то знайдіть нове коло знайомств, змініть місце проживання, вид діяльності. Забезпечте себе цікавою роботою, приділіть більше часу фізичним навантаженням, зміцніть силу волі.
Вплив шкідливих звичок на організм згубно для здоров’я. Перший крок у боротьбі з ними — усвідомлення, що існує залежність від шкідливих речовин, емоцій або дій. Тренуйте свою силу волі, щоб перемогти залежність, або зверніться за допомогою до фахівця — нарколога, дієтолога, психолога.
