Хоч раз в житті кожен стикався з такою ситуацією: вранці при спробі встати біль в спині або шиї сковує руху. Іноді біль настільки гостра, що доводиться на деякий час залишитися в ліжку. При цьому нікого не треба умовляти почати лікування — сам хворий радий будь-якій допомозі. Головне — знати: якщо продуло спину і шию — що робити в домашніх умовах. Своєчасні заходи полегшать стан і посприяють подальшому успішному лікуванню.
Продуло спину і шию: симптоми
Що мається на увазі, коли говоримо, що продуло спину і шию? Де і чому це трапляється:
- Біля відкритого вікна, на протязі.
- При відкритому люку або вікна в транспорті. З одного боку, всім душно. Але, з іншого боку, тим, хто сидить поблизу відкритого вікна, загрожує біль в спині і шиї.
- Біля кондиціонера в літню спеку. Це чекає і в магазині, і на робочому місці. Особливо якщо після спеки сісти поруч з спліт-системою.
- Виходячи з задушливій машини на вітерець, водії часто ризикують захворіти. Болі в спині і шиї для них мало не професійне захворювання.
- Спорт на свіжому повітрі теж загрожує болями в спині, якщо нехтувати простими правилами. Для розігрітого тіла небезпечний навіть вітерець, тому після інтенсивних фізичних вправ краще відразу переодягнутися в сухе.
Наслідки виникають на наступний день або навіть через день–два. Біль сковує рухи корпусу, повороти голови, буває дуже гостра або ниючий, тягнучий. Іноді з’являється свербіж, печіння. Як правило, шия болить з одного боку, праворуч або ліворуч, м’язи можуть бути щільними на дотик, напруженими. Біль віддає в плече, лопатку, навіть у віскі. Можуть збільшитися лімфовузли.
Болі в м’язах шиї виникають нерідко, начебто це буденне явище, але не слід залишати їх без лікування, інакше можливі неприємні ускладнення: міжхребцева грижа, гнійне запалення, ушкодження шийних суглобів, запалення може розповсюдитись на гортань і стравохід.
Що робити, якщо продуло спину
При сильному болю, що утрудняє руху або навіть робить їх неможливими, насамперед забезпечте спокій. Потім можлива така допомога:
- Нанесіть на хворе місце зігріваючу мазь. Вона знімає м’язові спазми, розігріє м’язи.
- Утепліть спину. Обмотайте теплим шарфом або надіньте спеціальний пояс з овечої або собачої шерсті, які довго зберігають тепло.
- Якщо біль терпима, зробіть легкий масаж. Рухи при цьому погладжують, розминають, але не інтенсивні.
Гарячу ванну при болях у спині приймати не рекомендують.
З народних засобів полегшують стан спини такі:
- Горілчаний компрес на хворе місце.
- Нагріта на сковорідці сіль. Висипте її в мішечок, обмотайте рушником, щоб не отримати опік, і прогрівайте спину в потрібному місці.
- Для растирки ялицеве масло змішайте з пекучим перцем.
- Капустяний лист. Попередньо поколіть виделкою або ножем, прогрійте над вогнем або в окропі, змастіть медом і прикладіть до спини. Замість меду використовують гірчицю або хрін.
Що робити, якщо продуло шию
Як і у випадку зі спиною, треба забезпечити спокій, щоб уникнути різкого болю. При цьому зверніть увагу на подушку: незручна може тільки ускладнити стан. Замініть її на меншу або ортопедичну. Якщо біль посилюється від найменшого руху, рекомендують носити деякий час ортопедичний комір. Лікування полягає в наступному:
- Розітріть шию будь зігріває або відволікає маззю. Вона поліпшить кровообіг в м’язах, «розжене» кров. Після цього укутайте теплим шарфом.
- Якщо мазі відразу під рукою не виявилося — зробіть компрес з горілки або розведеного спирту.
- М’язи шиї теж можете прогрівати гарячою сіллю в мішечку.
- Якщо лімфовузли не турбують, не збільшилися і не болять, — зробіть легкий масаж, розімніть напружені м’язи.
- Розтирайте шию ефірними маслами: розмариновим, кедровим, ялівцевим. Тільки не беріть їх у чистому вигляді, додайте кілька крапель в пляшечку олії-основи (оливкової, кісточкового та ін). Перед лікуванням цими маслами переконайтеся, що у вас немає на них алергії — змастіть шкіру на внутрішній стороні ліктя; якщо через час не почервоніло — застосовуйте.
- Корисно змінити харчування, сісти на протизапальну дієту. Виключіть з раціону жирне, гостре, алкоголь. Більше їжте овочів, фруктів, горіхів, які забезпечать вітамінами і мікроелементами.
Болі в шиї і спині часто піддаються такому домашньому лікування. Якщо ж стан не покращився через пару днів — звертайтеся за допомогою до лікаря. Не забувайте медичну мудрість — яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. До цього випадку теж підходить.
Зміцнюйте спину і шию спеціальними вправами під час ранкової зарядки. Знайдіть і розучіть спеціальні комплекси, якщо у вас при роботі затікає шия і плечі. Укріплені м’язи не так схильні до перепадів температури і протягів.
