Всі вітаміни і корисні речовини надходять в наш організм через прийом їжі. В тому числі і магній. Магній — це мікроелемент, який бере участь практично у всіх (більше трьох сто) фізіологічних процесах організму. Він необхідний для хорошої роботи м’язів, нервової системи, від нього залежить наша енергія, а також будову наших кісток.
Магній відповідає за розслаблення і напруга, він необхідний у біохімічних реакціях організму, бере участь в обміні речовин, відповідає за відповідні реакції нервово-м’язових команд. Магній допомагає нашим волоссю і нігтям залишатися красивими і сильними, а також стежить за здоров’ям зубів. Цей мікроелемент бере участь в роботі кишечника. До нещастя, багато представниць слабкої статі занурені у свої справи і турботи, тим самим забувши про нормальне харчування і вітаміни, знайшли недолік магнію в організмі, а це в свою чергу призводить до утворення багатьох хвороб.
Що викликає недолік магнію?
Нестача магнію в організмі можуть викликати наступні фактори:
- Головним фактором є ваш спосіб життя!
- Нездорове і більшою мірою не правильне харчування. Вживання великої кількості напівфабрикатів, консервантів.
- Нездоровий спосіб життя, відповідно куріння і вживання алкоголю;
- Перевтома фізичними навантаженнями, сильне потовиділення;
- Нестача вітаміну B6;
- Цукровий діабет;
- Також дефіцит магнію може викликати запобігання оральними контрацептивами, або вживання сечогінних препаратів;
- Розумова перевтома, постійні стреси.
- При недосипанні страждає весь ваш організм, і звичайно рівень магнію в ньому.
Даний список може тривати нескінченно, тому що магній взаємодіє з усіма мінералами і вітамінами в організмі. Природно, що його дефіцит сильно відіб’ється на внутрішньому і зовнішньому стані організму.
Симптоми при дефіциті
Найчастіше, в день кожна жінка повинна споживати триста міліграм магнію, але це число може змінюватися. Бувають періоди, коли організму необхідно посилені дози (підлітковий період годування груддю, вагітність, після яких-небудь хвороб), якщо ви ставитеся до тієї чи іншої групи людей, то пройдіть консультацію лікаря, який встановить вам норму магнію в день. При малому відхиленні нічого страшного не станеться, але при значному відхиленні, у дам з’являються деякі симптоми:
- Втома і слабкість, брак магнію позначається на фізичній активності жінки;
- Прискорене серцебиття;
- Блювота і нудота;
- Оніміння кінцівок;
- Спазми;
- Поява неспокою, депресії, страхів, безсоння;
- Недолік магнію призводить до дистрофії серцевого м’яза, що в свою чергу викликає інфаркт миокарды;
- Підніметься рівень холестерину в крові.
- Коли у жінки не вистачає магнію в організмі, у неї знижується імунітет, і ймовірність застудитися збільшується.
Перераховані вище симптоми відносяться до різних видів хвороб, тому слід звертати увагу не на одну, а на все, тільки в тому випадки можна припустити дефіцит магнію в організмі. За допомогою аналізів також складно визначити його недолік, так як при нестачі магнію, він автоматично надходити в кров з кісткових тканин, і вони при цьому слабшають.
Не всі люблять відвідувати поліклініки і намагаються зайвий раз туди не потрапляти. Якщо у вас з’явилися дані симптоми, але все ж є сумніви, то існує один непоганий прийом: Якщо ви відчули біль, коли розтягнули і одночасно напружили м’язи, слід звернутися до фахівця.
Магній в період вагітності
Цей елемент дуже важливий для організму жінки, адже він грає майже першу роль у нормальному функціонуванні репродуктивної системи. Від магнію залежить постійність менструального циклу, нормальний перебіг вагітності, а також можливість зачаття.
Практично всім жінкам під час вагітності призначаю препарати магнію, для нормального формування малюка. Якщо під час вагітності у дівчини не вистачає магнію, то з’являються наступні симптоми:
- Серцева недостатність;
- Часте артеріальний тиск;
- Тяга до шоколаду, шоколад багатий магнієм, так що якщо вас потягнуло на шоколад, у вас недолік цього елемента;
- Безконтрольний набір зайвої ваги;
- Артерії починають покриватися вапно, тобто в організмі починається надлишок кальцію. Кальцій і Магній два елементи, які взаємодію один з одним, але також вони можуть витісняти один одного, і з’являється брак того чи іншого елемента;
- Порушення нервової системи, магній пов’язане з психікою людини, з цієї причини, організм починає бурхливо вирує на недолік даного елементу;
- Проблеми з травленням.
- Нестача магнію заважає нормальному розвиткові дитини, і може призвести до жахливих наслідків, а саме до того, що плід просто помре всередині матері.
В період менопаузи
Коли завершується дія репродуктивної функції, організм жінки переживає безліч змін, і в цей період слід ретельно контролювати рівень магнію в організмі. У цей час, при нестачі магнію. Порушується міцність кісток, зубів, нігтів та волосся.
В період годування грудьми
При дефіциті магнію в цей час у жінки трапляються часті головні болі та мігрені, м’язові судоми, постійно бувають запори і діарея, волосся, нігті і шкіра починають сушитися.
Як перемогти недолік магнію
Всі ми знаємо, що приймати будь-які препарати, без консультації фахівця і в принципі займати самолікуванням категорично забороняється, бо це може тільки погіршити ситуацію. Адже надлишок магнію приводить до загальмованості, повільного серцебиття. Відповідно для початку лікування слід пройти обстеження і відвідати лікаря, який вже пропише, необхідні дії щодо позбавлення від недуги.
Найчастіше боротися з дефіцитом магнію допомагаю спеціалізовані засоби і таблетки, до них відносяться Магнелис В6, магнію Аспарагінат, Біо-Магній. Зазвичай недолік магнію супроводжується нестачею ще якихось вітамінів, з цієї причини краще всього лікуватися не окремо таблетками магнію, приймати цілий комплекс вітамінів, вони відновлять недоліки речовин і допоможуть їм засвоїтися.
Звичайно, після лікування магнію також може не вистачати, якщо не дотримуватися деяких правил:
- Потрібно підтримувати здоровий спосіб життя, займатися бігом і спортивною ходьбою;
- Дотримуватись правил здорового харчування, додати в свій раціон якомога більше фруктів і овочів (магній міститься в гарбузовому насінні, вівсянці, волоських горіхах, какао, морквини і бананах);
- Відмовитися від шкідливих звичок, відмовитися від алкоголю і сигарет;
- Обходити стороною конфліктні ситуації і неприємних людей;
- Пийте більше мінеральної води, домашніх соків в них теж міститься багато корисних вітамінів і мікроелементів. При цьому потрібно зменшити споживання кави, чаю і газованих напоїв.
