Кишечник вміщає в себе близько 200 мл газів. Вони утворюються внаслідок перетравлення їжі, виробляються шлунком і потрапляють у кишечник з крові (після вдихання повітря). У нормі гази своєчасно виводяться через пряму кишку. Але трапляється і так, що вони скупчуються в черевній порожнині, і заподіюють незручності, і навіть хворобливі відчуття.
Такий стан називається метеоризмом. Чому він виникає і як з ним боротися, розповімо далі.
Неприємне розлад
Здуття живота (метеоризм) – часте явище в наш час. Причому він зустрічається не тільки у новонароджених, які страждають від кольок, а й у дорослих. Давайте для початку з’ясуємо, чому воно з’являється.
- Недостатньо пережована їжа. Не даремно адже в дитинстві всім говорили про те, що їжу потрібно ретельно жувати. А все тому, що великі шматки, не маючи можливості перетравитися в тонкому кишечнику, потрапляють в такому вигляді в товстий, викликаючи здуття.
- Неправильне харчування. Якщо баланс порушений, і у вашому раціоні стало занадто багато клітковини, то не дивуйтеся, що живіт може вам про це систематично нагадувати.
- Непереносимість певних продуктів і недостатня вироблення ферментів. Іноді деякі продукти в індивідуальному порядку можуть викликати підвищене газоутворення. Така ж ситуація може складатися і коли організм виробляє недостатньо ферментів для розщеплення їжі. Як наслідок, їжа не перетравлюється повністю, починають розвиватися процеси гоніння, що викликає газоутворення.
- Дисбактеріоз. У кишечнику мирно існують бактерії, які, за умови нормальної мікрофлори, поглинають частину газів. Але коли цей баланс порушується, бактерії вже не можуть повноцінно виконувати свою функцію.
- Оперативні втручання. Вони значно знижують моторику кишечнику, тому просування їжі по ньому не може, а це ‒ сприятливі умови для процесів бродіння.
Бурління в животі та здуття також може спостерігатися після вживання жирних продуктів, особливо великих порцій. Так як це провокує надмірне навантаження на травну систему.
Загрожує така проблема і тим, хто їсть швидко і розмовляє під час їжі. Таким чином заковтується зайву кількість повітря, який потрапляє у шлунок.
У жінок метеоризм часто зустрічається під час овуляції і вагітності.
Доведено також, що постійне перебування в стресі може викликати подібну проблему і у чоловіків. В такому стані мускулатура кишечника скорочується, і заважає нормальному відходженню газів.
Про підвищений метеоризмі свідчать такі симптоми:
- приступообразні або «блукаючі» болю;
- збільшення обсягу живота;
- часта відрижка;
- часте відходження газів;
- нудота;
- зниження апетиту.
Не втрачаємо час
Здуття вимагає обов’язкового лікування, якщо воно проявляється систематично і доставляє дискомфорт. Почнемо з того, що можна зробити самостійно.
Перегляд харчування
Зробити це нескладно, а ефект не змусить себе чекати.
- Максимально зменшити споживання продуктів, що містять клітковину (саме вона активізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту), газованих напоїв, кави, шоколаду. Упор варто робити на їжу, багату вітаміном В і Є.
- Зверніть увагу на продукти з високим вмістом лактози. Молоко, сухі сніданки, згущене молоко, цукерки. Справа в тому, що з віком здатність організму розщеплювати лактозу знижується, і тому після поїдання солодощів вас можуть чекати не тільки гази, а й діарея, нудота і навіть блювота.
- Збільшити кількість відварених овочів, каш, зварених на воді, нежирного м’яса. Хліб бажано вибирати з висівками.
- Харчуватися потрібно дрібно, переїдання – один з ворогів «спокійного живота».
- Згадайте всім відому приказку «коли я їм, я глухий і німий» і дотримуйтеся цього правила. Жваві бесіди під час їжі – не кращий вибір.
Медикаментозна терапія
Якщо проблема набула більш серйозний характер, тоді варто звернутися за допомогою до лікаря. Зазвичай в таких випадках призначають:
- сорбентів, які поглинають шкідливі речовини й виводять їх з організму;
- препарати на основі симетикона. Бульбашки газу, перебуваючи в рідині, утворюють піну. Симетикон зменшує поверхневий натяг бульбашок, тим самим швидко покращуючи самопочуття.
- невсасывающиеся антибіотики.
Перевірене часом
Якщо не хочете використовувати аптечні препарати, можна звернутися до народних засобів. На допомогу прийдуть відомі всім:
- насіння кмину;
- кропова вода;
- відвар фенхелю.
Ці ж трави у свіжому вигляді можна додавати в страви. В чай можна з цією ж метою класти м’яту і імбир.
Також можна спробувати почати приймати пробіотики. Вони допоможуть поліпшити травлення і відходження газів.
Важлива також і фізична активність. Прогулянки позитивно впливають на процес травлення і перистальтику кишечника.
Піклуйтеся про своє здоров’я і вчасно звертайтеся за медичною допомогою.