Дуже простим, але при цьому досить ефективним засобом є соняшникова олія при запорах.
Запор — це порушення нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо випадки запору одиничні і бувають рідко, то можна вдатися до допомоги клізми. Якщо ж порушення нормальної роботи шлунково-кишкового тракту носить постійний характер, то важливо приймати серйозні заходи по усуненню патології.
Зі слів фахівців, запор — це актуальна проблема сучасної людини. Це пов’язано як з порушенням раціону, так і зі стресовими ситуаціями, гіподинамією. Запор як діагноз виноситься при затримці стільця понад 3 доби. Навіть відсутність дефекації за 2 доби може вважатися порушенням функцій ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Справа не в тому, який характер стільця. Важливо вести суворий контроль свого щоденного раціону, а також приймати спеціальні препарати в якості профілактики. Тоді моторика покращиться і стане оптимальною для нормальної діяльності шлунково-кишкового тракту.
Сучасна фармакологія пропонує цілий спектр засобів для лікування цієї недуги. До того ж є численні народні способи, які допоможуть швидко позбутися від запору.
Соняшникова олія при запорі
Масло соняшнику є одним з найбільш ефективних засобів при порушеннях стільця.
Крім того, воно служить відмінним засобом профілактики. Головне в лікуванні — це приймати масло натщесерце, щоб багаторазово поліпшити процес проходження калу по кишковому тракту. Нерідко соняшникова олія може бути замінено такими аналогами, як оливкова, лляна або кунжутне масло. Будь-яке рослинне масло є природним проносним засобом, який чинить м’який вплив на кишечник. Це дає можливість спорожнятися зовсім без болю.
Крім прийняття олії натще, їм можна присмачувати каші в пропорції 1 ст. ложка на 1 порцію. Відмінно, якщо каша буде зварена з таких круп, як пшоно, ядриця гречки або овес. Каша повинна бути зварена на воді з мінімальною кількістю солі. До речі, вівсянка — всім відомий «помічник» шлунку. У їжу вживають не тільки кашки з вівса, але і кисіль, настій.
Соняшникова олія — це джерело вітамінів А, B, D і E. До того ж воно сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, нервової системи, благотворно впливає на кровотворення і обмін речовин. Якщо вживати в їжу олію регулярно, то можна добре зміцнити імунну систему і звести нанівець втому і млявість.
Як допомагає соняшникову олію в боротьбі із запорами?
Масло можна вживати в їжу щодня, зважаючи на те що це не лікарський засіб, а лише харчова добавка. Насправді, олія діє цілеспрямовано. Жири, що містяться в ньому, провокують ритмічне скорочення жовчного міхура. Це призводить до підвищення рівня жовчі, внаслідок чого відбувається проносний ефект.
Запор спастичного характеру може сприяти виникненню кольок у пацієнта. Кишечник починає скорочуватися.
Соняшникова олія як лікувальний засіб є одним з найбільш ефективних. Причому краще вибирати нерафінована, оскільки воно багате корисними речовинами.
Здавна масло соняшнику вживали в їжу, так як воно має жовчогінну та проносну дію, сприяє виведенню холестерину.
Прийом соняшникової олії при запорах
Натщесерце слід ужити 1 ст. ложку масла, розмішати в 1 склянці води. До речі, води слід приймати не менше 2 літрів, це дозволить швидше поліпшити стан шлунково-кишкового тракту. Якщо денна норма води менше 2 літрів, то це може спровокувати не тільки замок, але і діарею. Через 1-1,5 години після прийому масла можна їсти.
Приймати соняшникову олію можна як вранці натщесерце, так і на ніч (за 2 години до сну). Можна змішати столову ложку масла і кефір. Ця суміш дозволить вдвічі поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
При спастичному запорі олія діє расслабляюще на мускулатуру кишечника, усуває спазми, а при атонічному масло збільшує перистальтику кишечника, тобто покращує просування калових мас.
Маслом можна заправляти салати, додавати в тушковані овочі. Кращим варіантом стане брокколі та інші види капусти, томати, гарбуз, бруква. Лідером серед салатів, заправлених олією, є буряк з чорносливом.
Слід пам’ятати про те, що багаторазове використання масла (нагрітого кілька разів) може негативно позначитися на корисності продукту.
До того ж масло стане відповідним компонентом фруктових соків. Це може бути сік з буряка, моркви, томатів і селери. Вітаміни і мінерали, що містяться в натуральних соках, краще засвоюються організмом.
Правильне харчування при запорах
Проблема тривалої затримки стільця турбує багатьох людей. Щоб полегшити стан і нормалізувати роботу кишечника, можна вдаватися до прийому спеціальних лікарських засобів або ж скористатися народними рецептами.
Важливим чинником для лікування закрепів є складання збалансованого і ефективного щоденного раціону.
Дуже часто затримка стільця — це ознака некоректної роботи ШКТ, вікових змін людини. Неможливо все життя приймати спеціальні препарати, щоб нормалізувати стілець. Краще і оптимальне рішення — це дотримуватися грамотного харчування. Це дозволить коригувати роботу всього шлунково-кишкового тракту і поліпшити самопочуття, збагатити організм корисними речовинами, поліпшити стілець.
Характеристика харчування при запорах:
- Їжа, яка здатна легко і швидко засвоїтися.
- Вживання продуктів, які сприяють активності кишечника.
- Зведення до мінімуму метеоризму, підвищеного газоутворення.
- Зняття подразнення слизової шлунка і кишечника.
- Більший акцент робиться на продукти, багаті клітковиною.
- Режим харчування повинен будуватися на часті прийоми їжі невеликими порціями.
- Виняток занадто солоних, пряних, копчених і гострих страв.
Дієта під час тривалого закрепу — це запорука правильного лікування порушення роботи кишечника.
Суворе дотримання дієти дозволить прискорити процес відновлення.
Продукти, які слід вживати при запорах
До них відносяться:
- Хліб. Варто вибирати не свіжоспечений хліб і булочки, а так званий вчорашній хліб. Він швидше перетравиться. Кращим варіантом стануть хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, з висівками.
- М’ясо і риба. Страви з м’яса та риби варто вживати в менших кількостях. Сорти м’яса повинні бути легкими для засвоєння (курка, індичка, кролик). Варто віддавати перевагу тушкованим, відварною та запечених страв. Відмінним варіантом стануть запіканки, рагу, котлети на пару, тефтелі та інше. Рибу варто готувати таким же способом, що і м’ясо. Рекомендується використовувати мінімальну кількість солі та інших приправ.
- Молочні продукти і яйця. Кисломолочні продукти здатні надати саме благотворний вплив на травлення. Вживання таких видів продуктів здатне нормалізувати мікрофлору кишечника і формування калових мас. Тому такі продукти, як кефір, сметана, йогурт, кисле молоко, сир, варенець, ряжанка і сири, — це найкращі «друзі» правильного харчування і хорошого травлення. Що стосується незбираного молока, то його варто вживати в менших обсягах. Краще варити каші на молоці з вівсянки, пшона, рису або гречки.
- При тривалій затримці стільця варто вживати в їжу різні рідкі страви: супи, бульйони, вуха (м’ясо і риба повинні бути легких сортів).
- Фрукти та овочі повинні бути важливими складовими раціону завдяки високому вмісту клітковини. Лікарі рекомендують сливи, абрикоси, апельсини та інші види цитрусових. До речі, сухофрукти володіють не меншою користю для ефективного лікування закрепів і нормалізації роботи кишечника (курага і чорнослив).
Підбір дієти при запорах ґрунтується на виявленні причини патології. З цим вам допоможе розібратися лікар.
У разі зрідка виникають запорів на допомогу прийдуть соняшникова та інші види рослинної олії, багаті клітковиною страви і настої з трав.
