Багато людей не бачать нічого страшного в зайвому шматочку тортика за святковим столом або лінивому похрускуванні чіпсами перед переглядом телевізора. Здавалося б, такі безневинні задоволення не таять в собі нічого небезпечного, і час від часу можна побалувати себе подібним чином. Однак не всі так безневинно, як здається на перший погляд. Якщо систематично потурати звичку з’їдати більше норми, то може виникнути одне з найпоширеніших розладів харчової поведінки — компульсивне переїдання. Неконтрольоване споживання їжі зустрічається частіше, ніж анорексія або булімія, однак без належної терапії може призвести до них.
Що таке компульсивне переїдання?
Компульсивне (по-іншому неконтрольоване) переїдання — одна з форм харчового розладу, що характеризується надмірним споживанням їжі за відносно короткий проміжок часу без почуття голоду. Термін «компульсія» означає синдром нав’язливого стану, що виникає на основі періодичного і непереборного бажання. Як наслідок, позивом до прийому їжі є психологічний дискомфорт, а не реальне відчуття голоду.
Найчастіше нею страждають підлітки і молоді люди, схильні до проявів депресії і зниженій самооцінці. Причому необов’язково це є проблемою огрядного людини, часто хворий має жирову масу в межах норми. Важливо знати, що компульсивне переїдання — не просто потурання згубною звичкою, це реальне психічне захворювання. Головна його відмінність від булімії полягає в тому, що хворий не викликає в себе блювоту після нападу обжерливості і ніяк не намагається позбутися величезної кількості спожитих калорій.
Якщо просто людина з ожирінням може взяти себе в руки і привести фігуру в порядок, то хворий компульсивним переїданням не може контролювати напади. Саме тому вкрай важливо ще на початковому етапі зрозуміти, що існують проблеми психологічного характеру і побороти їх.
Основні симптоми
Для того, щоб запідозрити у себе цю хворобу, досить виявити наступні ознаки:
- відсутність насичення, незважаючи на чималий обсяг з’їдених продуктів;
- прийом їжі на самоті, без сторонніх;
- велика кількість поглиненої їжі за невеликий відрізок часу;
- пошук задоволення виключно в гастрономічному плані;
- у більшості випадків епізоди переїдання відбуваються під впливом негативних думок або почуттів — розлади, провини, образи тощо;
- нездатність протистояти бажанням об’їстися;
- після нападу виникає дискомфорт у шлунку, відчуття його розтягування;
- почуття провини, відрази і невдоволення собою після трапези. Все це викликає сильний депресивний стан, що приводить до катастрофічних наслідків.
Причини
Найчастіше причини це недуги знаходяться на психологічному рівні:
- конфліктні ситуації на роботі і вдома;
- культ їжі, прийнятий в сім’ї;
- самотність;
- депресія і суїцидальні думки;
- нереалізованість у кар’єрі чи особистому житті;
- хронічний стрес
- підсвідомий пошук отримання задоволення.
Іноді провокуючим фактором може бути незбалансоване харчування або дотримання екстремально низькокалорійних дієт — ослаблений організм вимагає своє після періоду голодування. Відводячи душу після суворих обмежень, людина втрачає здатність контролювати апетит і почуття насичення.
Згідно думку психологів, більшість людей, схильних до обжерливості, мають імпульсивним характером, схильністю до алкоголізму і відсутністю самоконтролю. Помічено, що жінки набагато частіше страждають цією проблемою, ніж чоловіки.
Якщо розглядати неконтрольоване переїдання з точки зору фізіології людини, їжа для ненажери є джерелом вироблення ендорфіну — гормону радості. При відсутності щасливих моментів у житті тільки холодильник буде і втіхою, і мовчазним супутником. В якійсь мірі це нагадує замкнуте коло — чим більше індивідуум їсть, тим більша кількість ненависті і презирства він до себе відчуває, що провокує на ще більше невдоволення собою і заїдання негативних емоцій.
Наслідки
Нестримне поглинання їжі з часом призводить до численних проблем у фізіологічному, психологічному і емоційному плані. Як поширених побічних ефектів можуть виступати депресія, схильність до суїцидів і постійне відчуття тривожності. Але найбільш частий результат — поява зайвої ваги, що призводить до наступних ускладнень:
- безсоння;
- гіпертонія;
- апное;
- хвороби ШКТ;
- сечокам’яна хвороба;
- цукровий діабет;
- серцева недостатність;
- гормональні порушення.
Крім цього, можуть виникнути такі проблеми з соціумом і поведінкою: зниження або повна відсутність лібідо, замкнутість, панічні атаки і втрата інтересу до життя.
Лікування
Тільки кваліфікований фахівець має право поставити діагноз після проведеної обстеження, збору анамнезу та особистої бесіди. Складність діагностики і, відповідно, лікування полягає в тому, що багато пацієнтів соромляться і приховують свою хворобу, вважаючи за краще залишити все в таємниці. Навколишні можуть довгий час не помічати того, що відбувається, адже страждають переїданням воліють залишатися наодинці з собою під час нападу.
Безсумнівно, успіх лікування залежить насамперед від самої людини, тому варто звернутися до лікаря при найменшій підозрі на харчове розлад. Зараз існує кілька методик лікування цього захворювання, найефективніше комплекс медичних заходів, таких як:
- когнітивно-поведінкова терапія;
- гіпноз;
- медикаментозне лікування.
У процесі роботи з психотерапевтом відбувається пошук першопричин переїдання і усунення їх. Також під час сеансу йде навчання самоконтролю, вміння контролювати свої емоції і розставляти пріоритети. Стабілізація емоційного стану, приведення ваги в норму і відсутність рецидивів — головні показники якості та ефективності проведеного лікування.
На жаль, в більшості випадку людина вважає за краще боротися з хворобою самостійно, без звернення до фахівців. Існує кілька правил, які допоможуть перемогти (або хоча б взяти під контроль) обжерливість:
- уникати жорстких дієт. Краще дотримуватися принципів раціонального і дрібного харчування з великою кількістю овочів і фруктів. Також у щоденному раціоні повинні бути присутніми білкові продукти (сир, риба, курка, нежирне м’ясо), складні вуглеводи і корисні рослинні олії;
- є тільки при відчутті голоду. Краще взяти за звичку випивати натщесерце склянку води, якщо голод не пройде — можна і потрібно трохи поїсти;
- контролювати свої емоції. Намагатися захистити себе від негативу і зайвих стресів;
- не запасати продукти в холодильнику. В ідеалі краще взагалі мати вдома їжу рівно на один день;
- спілкуватися з людьми з аналогічними проблемами. В інтернеті існує величезна кількість груп психологічної підтримки, де користувачі з розладами харчової поведінки діляться своїм досвідом і результатами боротьби;
- не є перед переглядом телепередачі/читанням книги. Всім відомо, що таким чином насичення відбувається непомітно, а ризик переїсти набагато вище.
Скрупульозно дотримуючись наміченого плану позбавлення від харчової залежності, можна повністю вилікуватися за кілька місяців, головне — не збиватися з наміченої мети!
