Для підтримки здоров’я організму важливий правильний раціон, що включає добову норму білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Окрему групу необхідних для людини компонентів складають вітаміноподібні речовини. Головна відмінність їх від вітамінів полягає в тому, що дефіцит не призводить до критичних патологічних змін, але, тим не менш, негативно позначається на загальному стані здоров’я. Однією з таких речовин є убіхінон, або кофермент Q10, який поліпшує енергетичний обмін в клітинах і володіє високою антиоксидантною активністю.
Роль в організмі
Коензим, або кофермент, Q10 (убіхінон) відноситься до групи коферментів похідних бензохинона, по хімічній структурі має схожість з вітамінами Е і Що Він присутній практично у всіх клітинах організму людини, максимальні кількості знаходяться в органах з найбільш високими енергетичними потребами (серце, печінка, нирки, легені).
Значення коензиму для підтримання здоров’я людини та профілактики розвитку ряду захворювань величезна, оскільки він:
- уповільнює процеси старіння;
- захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів, запобігає їх мутацію, безконтрольне поділ і переродження;
- приймає участь в процесі виробництва енергії, а саме в синтезі АТФ;
- контролює споживання кисню клітинами;
- підсилює активність багатьох ферментів;
- має імуномодулюючу дію.
Цікаво: В перекладі з грецької мови слово «убіхінон» означає загальний, або всюдисущий. Вперше про важливість коензиму Q10 почали говорити з середини минулого століття. У 1978 році за вивчення його властивостей і впливу на організм людини американському вченому біохіміку Пітеру Мітчеллу, була присуджена Нобелівська премія.
Корисні властивості
Користь коензиму для підтримки здоров’я, лікування та попередження розвитку серйозних захворювань підтверджена поруч багаторічних досліджень. Він полегшує самопочуття хворих хронічними серцево-судинними патологіями, що супроводжуються порушенням циркуляції крові, так як володіє рядом властивостей:
- сприяє розрідженню крові, поліпшення її реологічних властивостей;
- попереджує застій крові в капілярах;
- покращує живлення і надходження кисню до тканин життєво важливих органів;
- знижує ризики інфаркту та розвитку ускладнень після нього, попереджає рецидиви;
- полегшує стан хворого після інсульту і прискорює його відновлення;
- сприяє підтримці в нормі показників артеріального тиску при гіпертонії та гіпотонії;
- уповільнює прогресування хвороб серця і судин (атеросклероз, серцева недостатність), сприяє відновленню функції серця.
За рахунок нейтралізації токсичних реактивних форм кисню і поліпшення метаболічних процесів, в тому числі жирового обміну, коензим допомагає попередити ожиріння і розвиток цукрового діабету, викликаного резистентністю до інсуліну. Він збільшує чутливість рецепторів до інсуліну, що дає можливість глюкози надходити в клітини і відновлювати здатність організму самостійно регулювати рівень цукру в крові.
Коензим Q10 позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію, дозволяє довше зберігати фертильність, захищаючи яйцеклітини від окислювального пошкодження. Також завдяки антиоксидантним властивостям він ефективний при чоловічому безплідді, пов’язаному з погіршенням якості сперми, зменшенням кількості та зниженням активності сперматозоїдів.
Застосування коферменту у складі кремів, лосьйонів і масок для обличчя робить позитивний вплив на стан шкіри і дозволяє сповільнити її в’янення і обвисання, знизити шкідливий вплив на неї ультрафіолетових променів та інших зовнішніх факторів. Речовина підвищує еластичність і ступінь зволоження шкіри, зменшує глибину зморшок, знижує ризик розвитку раку шкіри.
Важливо: Більш ефективними вважаються косметичні уходовые засоби, що містять коензим Q10 в комбінації з вітаміном е, який сприяє глибокому проникненню убихинон і збереження його активності.
Додатковий прийом коензиму Q10 корисний для професійних спортсменів. Він зменшує окислювальний стрес, який є причиною м’язової слабкості та зниження ефективності тренувань, підтримує роботу м’язів, збільшує силу і витривалість, сприяє швидкому відновленню організму після інтенсивного фізичного навантаження.
Коензим Q10 надає захисну дію на клітини мозку, особливо чутливі до окислювальному пошкодження. Він допомагає запобігти або уповільнити прогресування хвороб Альцгеймера і Паркінсона, часто діагностуються у людей похилого віку внаслідок вікового зниження постачання клітин мозку енергією. У результаті окисного стресу утворюються шкідливі з’єднання, що роблять негативний вплив на пам’ять, когнітивні та фізичні функції мозку.
Натуральні джерела
Коензим Q10 організм виробляє самостійно, також він надходить у складі деяких продуктів харчування. Ззовні отримати коензим Q10 можна в складі Бадів і наступних харчових продуктів:
- жирні сорти риби (оселедець, скумбрія, сардина, форель, макрель, лосось);
- м’ясо (свинина, яловичина, курка);
- субпродукти (печінка, нирки, серце, легені);
- висівки;
- цільнозерновий хліб;
- неочищений рис;
- яйця;
- бобові (арахіс, сочевиця, соя);
- горіхи насіння (кунжут, фісташки);
- зелень;
- брокколі, цвітна капуста.
Для ендогенного синтезу убихинон потрібні вітаміни групи В (фолієва і пантотенова кислоти, піридоксин, тіамін, рибофлавін, аскорбінова кислота) вітамін А, тому для підтримання нормальної вироблення коферменту потрібно стежити, щоб у раціоні були багаті ними продукти.
Норма
Разом з їжею в організм щодня надходить до 15 мг убихинон. У середньому дорослій людині необхідно від 30 до 50 мг цієї речовини на добу, причому жінкам потрібно більше, ніж чоловікам. Для людей, що займаються спортом або випробовують важкі фізичні навантаження, які страждають хронічними захворюваннями серцево-судинної та нервової систем, рекомендоване вище кількість.
До 25 років здоровий організм у стані сам забезпечувати себе добовою нормою коензиму за рахунок ендогенної продукції. Чим старшою стає людина, тим сильніше знижується вироблення коферменту і виникає необхідність його додаткового прийому у вигляді корекції раціону або прийому спеціальних препаратів.
Показання для прийому
Препарати або Бади з коензимом включають до складу комплексної терапії різних патологій. Вони рекомендуються для періодичного прийому наступним категоріям людей:
- займаються важкою фізичною працею;
- відчувають стресові ситуації;
- часто хворіючих у зв’язку з зниженим імунітетом;
- страждають захворюваннями судин і серця, ожирінням, цукровим діабетом, онкологією, патологіями органів дихальної системи;
- мають дистрофію м’язової тканини;
- готуються до складних оперативних втручань (для прискорення загоєння ран і скорочення термінів реабілітації);
- перебувають у стані розумового, нервового і фізичного виснаження;
- старше 40 років.
Щоденне вживання продуктів з високим вмістом коензиму Q10 або прийом добавок з ним дозволяє поліпшити загальний стан здоров’я, оздоровити організм, підвищити розумові і фізичні здібності, довше зберегти молодість і красу шкіри.
Причини та наслідки дефіциту
Основною причиною розвитку дефіциту коензиму Q10 вважаються вікові зміни в організмі, тому страждають такою проблемою переважно люди старше 40 років. До інших факторів, що знижують його вироблення, відносяться:
- дефіцит вітаміну В6;
- генетичні аномалії;
- порушення обміну речовин;
- підвищення потреби тканин в убихиноне на тлі захворювань;
- прийом статинів (препаратів, що знижують рівень холестерину в крові).
Недолік в організмі коензиму відбивається на стані багатьох органів і систем. На думку фахівців, захворювання серця, судин, мозку, цукровий діабет та онкологічні процеси мають зв’язок з його дефіцитом.
Відео: Роль коензиму Q10 в організмі
Препарати
У вигляді препаратів убихинон призначають, коли збагачення раціону що містять його продуктами не дає бажаного результату. Випускаються вони у вигляді желатинових капсул, крапель, жувальних пастилок або таблеток. Перед їх застосуванням потрібно порадитися з лікарем і уважно прочитати інструкцію.
До найбільш відомих препаратів коензиму відносяться:
- Капсули Омеганол Коензим Q10. Додатково містять риб’ячий жир, знижують ризик захворювань серцево-судинної системи, покращують обмінні процеси в серцевому м’язі.
- Капсули Доппельгерц Актив Коензим Q10. Допомагають поліпшити енергетичні процеси в організмі.
- Капсули Коензим Q10 Кардіо. Додатково містить вітамін E і льняне масло.
- Таблетки і водний розчин Кудесан. Містять коензим Q10, вітамін E.
- Вітамінний комплекс Вітрум Бьюті Q10. Має додатково у складі вітамін E, біофлавоноїди цитрусових і екстракт виноградних кісточок.
- Капсули Коензим Q10 Енергія клітин. Призначені для підтримки здоров’я серця і судин, профілактики старіння організму.
Важливо: Перевищення рекомендованих дозувань препаратів з коензимом може спровокувати нетривалі диспепсичні розлади, напади мігрені, порушення сну, алергічні реакції з боку шкірного покриву (кропив’янка, свербіж, висипання).
Коензим Q10 є жиророзчинним з’єднанням, тому, щоб він добре засвоювався в організмі, необхідно приймати його разом з жирними продуктами (рослинне або вершкове масло, жирні сорти риби).
