Як знизити холестерин і повернути собі здоров’я в домашніх умовах? Які народні засоби допоможуть позбутися від холестеринових бляшок і забезпечать безперебійну роботу серця та судин? Читайте про те, як впоратися з підвищеним холестерином.
Холестерин: норма в крові
Перш ніж розбиратися, як знизити холестерин, важливо зрозуміти, що він собою являє, яка його норма в крові. Холестерин незамінний в процесі вироблення вітаміну D і відповідає за продукування і статевих стероїдних гормонів, жовчних кислот.
Вчені довели, що холестерин, який міститься в крові людини, на 80% є результатом роботи внутрішніх органів, 20% надходять разом з їжею.
Таким чином, холестерин — це корисне для людини речовина. Без нього організм не зможе нормально працювати: речовина необхідно для утворення клітин більшості внутрішніх органів.
Говорячи про те, скільки холестерину має бути в крові, не можна назвати конкретну цифру, яка б вважалася нормою. Важливо враховувати стать людини, його вік, параметри організму й інші індивідуальні особливості.
Якщо показник — 3,5‒5 моль/л, то для 30-річних рівень вмісту холестерину в крові не виходить за межі норми.
Вам від 30-ти до 50-ти років? Тоді норма холестерину в крові не повинна перевищувати 6,86 моль/л.
Про те, що холестерин перевищує норму, свідчать цифри вище 7 моль/л. Цей показник прийнятний для людей похилого віку, але критичний для молоді і людей середнього віку.
Нерідко можна почути слова «хороший» або «поганий» холестерин у крові. Якщо «хороший» незамінний і необхідний організму, то «поганий» осідає і накопичується на стінках кровоносних судин, стаючи причиною розвитку атеросклеротичних процесів та інших небезпечних для життя захворювань.
Якщо хочете знизити рівень холестерину в домашніх умовах, краще звернутися до того, що подарувала природа, і не вдаватися до медикаментозного лікування.
Починати краще за все з перегляду власного харчування і способу життя.
У разі, коли холестерин підвищений, у списку обов’язкових продуктів повинні з’явитися:
- овочі і фрукти, багаті клітковиною;
- морська риба;
- хліб із зерна грубого помелу;
- нежирне м’ясо птиці;
- каші з необроблених круп;
- горіхи і сухофрукти.
Фізичною активністю вважаються вечірні прогулянки, легкі розминки і гімнастичні вправи. Ставити рекорди з бігу з перешкодами зовсім не обов’язково.
Підвищений холестерин: як лікувати народними засобами
Досвід предків подарував нам народні засоби, які виявили свою ефективність в боротьбі з підвищеним холестерином:
- Насіння льону.
Для приготування лляної настою необхідно півсклянки окропу 1 ч. л. насіння льону.
Все це настоюється протягом чверті години, проціджують і приймають за півгодини до їжі три рази на добу по чверті склянки.
Готувати настій про запас не варто, необхідно пити тільки свіжий продукт.
Насіння льону можна додавати в їжу, салати або каші, по дрібці.
- Шипшина.
Із шипшини можна приготувати відвар, настій і настойку. Найкориснішим вважається настій. Готується він з сушених ягід.
Плоди шипшини заливають окропом з розрахунку 5 ст. л. подрібнених плодів на літр води. Настоюється ягода протягом ночі. Потім її проціджують і вживають по півсклянки двічі на день.
Зберігається настій в холодильнику не більше двох діб.
- Часник.
Часниковий настій готують з 1 кг часнику, 80 г хрону, 50 г листя вишні і смородини, додають суцвіття кропу і трохи солі. Всі компоненти укладають в бутель і заливають окропом.
Настій витримують протягом тижня. Готовий — вживають перед їжею по столовій ложці.
- Бобові.
Відновити еластичність стінок судин допоможе відвар квасолі: на півсклянки бобів досить склянки води.
Готують наступним чином: квасоля вимочують протягом ночі, з ранку воду міняють на свіжу, додають щіпку соди і варять.
Готовий відвар приймають двічі на день по 2 ст. л. протягом десяти днів.
- Липовий цвіт.
Липа ефективна в боротьбі з «поганим» холестерином, якщо вживається разом з яблуками та жовчогінними травами.
Приготуйте липовий відвар в пропорції — столова ложка сухого липового цвіту на склянку води. Суцвіття заливають окропом і проварюють 10 хвилин.
Після охолодження відвар проціджують і п’ють тричі на день по склянці. Курс лікування становить 2 тижні, повернутися до нього можна тільки через 2 місяці.
- Корінь кульбаби.
Сухий корінь рослини подрібнюють до порошкоподібного стану і приймають по чайній ложці перед їжею, запиваючи теплою водою. Курс лікування триває півроку.
- Стебло селери.
Це рослина категорично протипоказано гіпотонікам. У разі якщо протипоказань до систематичного вживання селери немає, можна готувати собі салат з стебла черешкової селери і насіння кунжуту.
- Корінь солодки.
Відвар готується з подрібненого в порошок кореня солодки у пропорції півлітра окропу 2 ст. л. порошку. Отриману суміш проварюють 10 хвилин, проціджують і охолоджують.
Готовий відвар п’ють по півсклянки чотири рази на день після їди курсом, тривалістю три тижні. Повторний курс можна починати вже через місяць.
Вибираючи продукти тваринного або рослинного походження, які будете системно приймати в цілях лікування, переконайтеся, що ви їх переносите.
Який засіб вибрати, вирішувати вам. Головне, пам’ятати, що у всьому має бути міра, щоб не нашкодити собі.
Перш ніж починати займатися самолікуванням, важливо переконатися, що у вас насправді існує ця проблема. Правильніше всього здати кров на лабораторний аналіз. Диму без вогню не буває, важливо знати, які симптоми можуть бути свідченням високого холестерину.
Вибираючи лікування в домашніх умовах, не забувайте про те, що це тривалий процес. Бережіть себе і будьте здорові!
