Нетривалий сексуальний акт – проблема, яка сильно знижує самооцінку чоловіка і погіршує якість його життя. Швидке сім’явиверження, яке настає через 2-5 хвилин після початку коїтусу, не піддається контролю; такий статевий акт викликає почуття неповноцінності і збентеження і будь-якого представника сильної статі, оскільки за такий короткий час жінка не встигає отримати задоволення. Щоб налагодити інтимні стосунки в парі, існує безліч ефективних засобів і методів, як продовжити ерекцію у чоловіків і відновити еректильну функцію.
Що таке ерекція
Цим терміном позначають значно збільшення обсягу статевого члена. Ерегований орган стає твердим із-за того, що кров заповнює печеристі тіла. Порушення може виявлятися за допомогою різних механізмів (нейрогенного та судинного типу): ерекція виникає внаслідок рефлексу, закладеного в будь-якій живій істоті, або під впливом психогенного фактору. У чоловіків сексуальне збудження сильно залежить від другої сигнальної системи: їм варто лише уявити об’єкт, при цьому навіть необов’язково впливати на ерогенні зони або бачити його наживо.
Як продовжити еректильну функцію у чоловіків
На тривалість статевого акту впливають багато чинників, включаючи здоров’я сечостатевої системи. Як продовжити чоловічу ерекцію:
- налагодити раціон харчування, скоротивши споживання червоного м’ясо, жирної, солоної, маринованої, солодкої їжі;
- відмовитися від шкідливих звичок;
- бути фізично активним (будь-які вправи або фізична праця покращують кровообіг);
- систематично 1-2 рази на рік відвідувати проктолога.
Таблетки
Щоб налагодити сексуальну функцію, деякі чоловіки вдаються до прийому спеціальних пероральних препаратів. Більшість медикаментів для поліпшення ерекції, які також допомагають продовжити статевий акт, містять тадалафіл, силденафіл, варденафіл. Спеціальні препарати мають потужний ефект, який триває до 2-3 годин. Перед їх прийомом обов’язкова лікарська консультація, оскільки таблетки роблять серйозний вплив на роботу серця і кровоносної системи. Важливо, крім того, правильно підібрати дозування (в більшості випадків вистачає половини таблетки).
Варто враховувати, що препарати для продовження ерекції мають побічні ефекти, які виражаються алергією, нудотою, мігренню, діареєю та ін. Найбільш затребувані таблетки для чоловічої потенції:
- Сиаліс. Ефект після прийому засобу зберігається протягом 36 годин, при цьому засіб дозволяє продовжити ерекцію приблизно вдвічі. Згідно з даними проведених досліджень, Сиаліс не впливає на частоту серцевих скорочень і не підвищує ПЕКЛО.
- Дапоксетін. Таблетки допомагають значно продовжити статевий акт (приблизно в 4 рази) і сприяють посилення ерекції. Іноді Дапоксетін призначається як засіб від занадто швидкого еякуляції.
- Аванафил. Популярний засіб використовується, щоб продовжити інтимну близькість. Ефект настає через півгодини після прийому таблетки, при цьому дія зберігається протягом 4-5 годин. Аванафил розрахований на одноразове застосування і не надає терапевтичної дії на чоловічу потенцію.
- Віагра. Випускається в різній концентрації активного компонента. Приймають препарат Віагра за годину до передбачуваного статевого акту. Діють таблетки 8-12 годин, їх основний ефект полягає у збільшенні тривалості сексу та попередження передчасного сім’явиверження.
Як продовжити потенцію в домашніх умовах
Продовження ерекції не обов’язково вимагає прийому медикаментозних засобів або місцевих засобів (мазей, спреїв тощо). Існує велика кількість методів, як можна продовжити ерекцію в домашніх умовах. Оскільки причини еректильної дисфункції можуть бути різними, їх краще з’ясувати, пройшовши урологічне обстеження. Універсальними радами для профілактики та усунення проблеми є:
- Регулярний секс. Чоловічий організм влаштований так, що для нормальної функції статевих органів їх необхідно регулярно експлуатувати. Для чоловіків шкідливо тривале сексуальну стриманість, тому важливо часто мати статеву близькість. Це не тільки сприятиме нормалізації ерекції, але і поліпшить якість сперми. Регулярний секс, крім того, запобігає розвиток імпотенції і раку простати.
- Збалансоване харчування. Одне з ключових правил, дотримання якого допоможе підсилити ерекцію. Меню повинно включати велику кількість фосфору і цинку – елементів, дуже важливі для нормальної роботи статевих органів. Крім того, слід доповнити раціон їжею, яка активізує вироблення чоловічих гормонів.
- Профілактика захворювань. Статеві інфекції погіршують статеву функцію, тому вкрай важливо своєчасно лікувати наявні хвороби, виявити яке допомагають аналізи. Будь-яке нездужання – вагомий привід звернутися до лікаря.
- Позбавлення від зайвої ваги. Надлишкова маса тіла є шкідливим фактором для ерекції і потенції.
- Відмова від алкоголю. Чим менше чоловік вживає спиртного, тим краще його потенція. При простатиті алкоголь повністю протипоказаний.
- Повноцінний відпочинок. Продовжити ерекцію можна, забезпечивши себе міцним і тривалим сном. Хронічне перевтома і недосипання негативно позначаються на якості сексуального життя.
- Контрастний душ. Даний метод допомагає зміцнити судини, з його допомогою відбувається стимуляція кровообігу і, як результат підвищується ерекція.
- Фізичні навантаження. Не тільки біг, плавання, але навіть піші прогулянки здатні продовжити ерекцію за рахунок того, що вони покращують кровообіг. Фізичні навантаження, крім того, зміцнюють серце і підвищують імунітет.
Прості способи продовження
Відтягнути момент настання оргазму, продовживши статевий акт допомагають прості методи, які використовуються безпосередньо під час сексу. Деякі практики вимагають постійної концентрації та уваги, тому підходять не всім чоловікам. Для інших представників сильної статі перелічені нижче методики стануть дієвим способом, як продовжити час ерекції. До їх числа ставляться такі:
- необхідно натискати на область між анусом і мошонкою протягом 3-4 секунд;
- яєчка слід відтягнути вниз під час наближення еякуляції (це може зробити як партнерка, так і сам чоловік);
- потрібно контролювати власне дихання (постачання мозку і крові киснем, збільшує витривалість);
- варто спробувати думати про щось стороннє, наприклад, спробувати згадати вірш (концентруватися на неприємних думках не можна, ерекція може зовсім пропасти);
- перед наближенням оргазму підстава головки пеніса слід обхопити великим і вказівним пальцями, сформувавши кільце (це допоможе уникнути сім’явипорскування і сповільнить приплив крові до статевого члена);
- допомагає продовжити ерекцію зміна пози, крім того, спробуйте більш глибоко проникати або, навпаки менше;
- розтягнути задоволення допомагають презервативи, які знижують чутливість і можуть завдяки цьому продовжити акт;
- невелику перерву сприяє продовженню ерекції;
- щоб відстрочити момент еякуляції, можна спробувати попередньо мастурбувати за 3-4 години до акта;
- продовжити секс допомагає масаж вух (потрібно тримати мочку натягнутою вниз протягом декількох секунд: тиск на нервові закінчення відверне від сексуальних відчуттів).
Ефективні вправи
Приблизно в 40% випадків чоловікам вдається продовжити ерекцію за допомогою фізичних вправ. Спеціальний комплекс здатний зміцнити кровоносні судини і м’язи статевих органів, нормалізувати кровообіг, запобігши застійні явища в передміхуровій залозі. Щоб відновити потенцію і продовжити статеві акти, слід 3-4 рази на тиждень виконувати такі вправи:
- сівши на підлогу, випрямивши спину, правою стопою 30 разів потерти ліву, потім зробити те ж саме, змінивши ноги;
- лежачи на спині, зігніть коліна, поставивши стопи на підлогу, а руки витягніть уздовж корпусу; здійсните 60 підйомів тазу вгору (можна розбити на декілька підходів);
- сівши по-турецьки, на вдиху напружте м’язи сідниць на 10 секунд, потім розслабтеся (повторіть 30 разів);
- високо піднімаючи коліна, прошагайте протягом 30 секунд, відпочиньте, повторіть вправу 6 разів;
- сівши на край стільця, розставте ноги на ширину плечей, стискайте і розслабляйте анус 10 разів, після відпочиньте (зробіть 6 підходів);
- сядьте на підлогу, руками обхопіть великі пальці ніг, затримайте дихання на 15 секунд, потім поверніться у вихідну позицію (зробіть 6 підходів);
- сівши на стілець обличчям до спинки, упріться на руки, поставивши їх ззаду, підніміть таз і зробіть їм по 15 обертань у кожну сторону;
- поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи руки на поясі, здійсните 30 присідань з максимальною напругою м’язів тазу.
Здорове харчування
Тривала ерекція досягається за допомогою наповнення раціону корисною їжею. Вкрай важливо, щоб організм чоловіки щодня отримував такі елементи:
- залізо;
- кальцій;
- селен;
- цинк;
- кальцій.
Для повноцінної нормального сексуального життя важливо доповнити раціон наступними продуктами:
- зелень, цибулю зелений;
- овочі, фрукти;
- часник;
- сметана;
- горіхи;
- яйця;
- яловича печінка;
- мед;
- морепродукти;
- пісне м’ясо;
- вівсянка.
Передчасну еякуляцію і зниження лібідо можуть викликати такі продукти:
- напівфабрикати;
- жирна їжа;
- фастфуд;
- алкоголь.
Народні засоби
Для нормалізації статевих функцій лікарі радять вдаватися до народних методів лікування проблеми. Збільшити чоловічу силу допомагають різні засоби нетрадиційної медицини, при цьому найчастіше вони роблять не менш ефективними, ніж фармакологічні препарати та добавки. Довготривала ерекція може бути досягнута за допомогою застосування таких народних засобів, які надають терапевтичну дію на чоловічі статеві органи:
- Корінь аїру при порушеннях ерекції. Продовжити статевий акт допоможе настоянка рослини на горілці. 50 г трави слід дрібно натерти і залити 300 мл горілки. Настоявшееся протягом тижня засіб потрібно приймати по 30 крапель протягом 3 місяців.
- Шишки хмелю при слабкій ерекції. Столову ложку продукту запарюють склянкою окропу. Після настоювання (1 година) напій приймають щодня тричі за добу.
- Глід для нормалізації статевого життя. Даний засіб позитивно впливає на ерекцію і потенцію, особливо рекомендується чоловікам в літньому віці. У літрі води слід проварити 150 г ягід протягом 5-6 хвилин, після наполягати рідина під кришкою 2 години. Щоб досягти позитивного результату, відвар слід приймати по 4-5 разів за добу по кілька ковтків.
Як підвищити еректильну функцію швидко
Збалансований раціон, активний спосіб життя та відмову від шкідливих звичок сприяють зниженню ризику проблем з ерекцією і потенцією. Крім профілактичних заходів, існують інші ефективні способи поліпшення якості статевого життя чоловіків. Швидко вирішити проблему допоможе лікар, який визначить її причину. При наявності психологічних факторів, які заважають нормального сексуального життя, пацієнту рекомендується пройти курс психотерапії.
При відсутності таких проблем, чоловіки можуть вдатися до ефективних місцевим засобам, що допомагають продовжити ерекцію. До них відносяться:
- анестезуючі мазі, які притупляють сексуальні відчуття і допомагають продовжити ерекцію (до їх складу входить совкаин, дикаин та інші речовини);
- гелі, спреї і креми, що стимулюють приплив крові до печеристих тіл (їх наносять на статевий член за 5 хвилин до акту, щоб стимулювати еректильну функцію).
