Повноцінний сон — запорука здоров’я і гарного самопочуття. Хропіння може порушити самий солодкий відпочинок і зіпсувати ніч. Як позбавитися від хропіння доступними методами, читайте в статті.
Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах
Причини виникнення хропіння різні — від сухого повітря в спальні до поліпів або викривленої носової перегородки. Вдень людина не хропе, тому що лише під час сну гортанні і піднебінні м’язи розслабляються і починають стикатися один з одним. Це заважає робити повноцінний вдих і видих.
Хропіти можуть всі: чоловіки, жінки і навіть хатні улюбленці. Неприємно прокинутися серед ночі від хропіння.
Багатьом знайома ситуація, коли серед ночі доводиться прокидатися і торсати чоловіка, тому що він хропе. Але буває навпаки. Жінки теж хропуть. Прикро і неприємно опинитися в такій ситуації.
Що робити, якщо це стає проблемою для оточуючих? Способів позбутися хропіння в домашніх умовах багато. Ось дещо:
- Зволожуйте повітря в спальні. Часто причина хропіння — пересихання носоглотки.
- Висувайте голову максимально вперед. Покрутіть головою в різні сторони, загляньте за праве і за ліве плече. Уявіть, що затискаєте телефонну трубку між вухом і плечем. Нахиляйте голову в різні боки. Це зміцнить м’язи шиї.
- Щоб тримати м’язи шиї в тонусі, робіть гарячі і холодні компреси або приймайте контрастний душ, приділяючи увагу зоні шиї і декольте. Розтягуйте шию — сидячи, закидайте голову назад і нахиляйте вперед.
- Застосовуйте народне засіб від хропіння — свіжий капустяний сік, змішавши його з однією чайною ложкою меду. Приймайте на ніч.
- Пийте відвар хвоща польового, реп’яха, ягід бузини, корінь шабельника у співвідношенні 1:6:3:1. Змішайте збір, залийте 200 мл окропу і дайте настоятися. Пийте по ковточку п’ять разів на добу.
Вибирайте зручні подушки (краще — ортопедичні). Вони зафіксують голову і шию в правильному анатомічному положенні під час сну.
Як позбавитися від хропіння чоловіка в домашніх умовах
Вчені стверджують, що чоловіки частіше страждають від хропіння. Якщо хропіння сильний, це спричиняє негативні наслідки для здоров’я, аж до інфаркту або інсульту.
Щоб не допустити проблем і перестати хропіти, використовуйте профілактичні засоби: гімнастику для м’язів шиї і гортані, фітотерапію.
Робіть вправи:
- Візьміть в рот ребристу ручку або олівець. Щільно стискаючи губи, тримайте його в роті мінімум 2,5–3 хвилини.
- Широко розкривайте рот, як ніби хочете щось відкусити. Повторюйте до 15 разів.
- Сидячи на стільці, вимовляйте голосні букви. Напружуйте гортань. Виконуйте до 20 разів. При дискомфорті припиніть виконання.
Народні засоби, які допоможуть позбутися від хропіння, наступні:
- Масло обліпихи. Закапуйте їм ніс за кілька годин до сну протягом двох тижнів. Слизова перестане набрякати. Цей метод має антисептичний ефект.
- Кора дуба. Заварюйте кору дуба так: 1 ст. л. залийте 500 мл води, настоюйте на водяній бані 20 хвилин. Полощіть горло перед сном.
Якщо хропіння не проходить, зверніться до лікаря. Перегляньте свій раціон і звички. Киньте палити, вживайте свіжі овочі і фрукти, уникайте жирної і занадто засмаженою їжі. Якщо дотримуватися цих простих правил, неприємності, пов’язані зі здоров’ям, зникнуть.
