Дане явище доставляє дискомфорт самому людині і оточуючим, тому виникає бажання вирішити цю проблему якнайшвидше. Способи, як позбутися від хропіння, однаково підходять чоловікам і жінкам, проводити лікування можна за допомогою народних засобів, спеціальних пристроїв та медикаментів в домашніх умовах. Ігнорувати проблему не можна, тому що вона може вказувати на розвиток інших захворювань.
Що таке хропіння
Це явище стає наслідком тремтіння м’яких органів в гортані і ротової порожнини. Хропіння властивий і чоловікам, і жінкам в рівній мірі. Найчастіше дана патологія спостерігається у літніх людей. Пов’язано це з тим, що мускулатура дихальних шляхів верхнього відділу втрачає еластичність. Відбувається часткове перекриття під час сну, що й провокує появу цього дратівної звуку.
Причини
Щоб зрозуміти, як позбавитися від хропіння, необхідно встановити, що послужило приводом до його появи. Причин може бути декілька, найпоширенішими вважаються наступні:
- Зайва вага. Жирові відкладення здатні накопичуватися не тільки на животі, ногах і боках, але і в горлі, тоді просвіт звужується. Це призводить до того, що проходять через дихальні шляхи повітряні потоки прискорюються і підсилюють коливання язичка, виходить хропіння. Утворилася із-за цього гіпоксія призводить до ще більшого накопичення жиру, виходить замкнуте коло.
- Слабкість м’язів неба. Ослаблення верхнього неба стає причиною симптому. Під час вдиху м’язи глотки вдаряються один про одного в буквальному сенсі.
- Патології та хвороби дихальних органів. Це ще одна часта причина патології. До хвороб, які провокують цей симптом, відносяться: аденоїди, поліпи, риніти, гайморит та інші патології будови глотки і носової перегородки.
- Ендокринологічні, неврологічні хвороби. Ця причина зустрічається рідше, але про неї знати. Обов’язково слід перевірити стану щитовидної залози, якщо був перенесений інсульт або гіпотиреоз.
- Куріння. Ця шкідлива звичка викликає подразнення слизової оболонки горла, що стає причиною набряку та звуження стінок трахеї. Алкогольні напої здатні розслабити м’язи неба і викликати ронхопатию.
Чи можна позбутися від хропіння
Якийсь час людина (особливо, якщо живе один) може не помічати проблеми, але при виявленні зайнятися нею. Вилікуватися від хропіння можна, вибір методики буде обраний, виходячи з першопричини появи патології. Можливі наступні способи позбутися від ронхопатии:
- спеціальні вправи;
- хірургічне втручання (операція);
- народні рецепти;
- спеціальні пристрої;
- кліпси, смужки для носа.
Як відучитися хропіти
Поведінкові чинники можуть провокувати появу симптому і позбутися від нього буде відносно легко, якщо виконати прості рекомендації. Самий простий спосіб, як не хропіння під час сну – не спати на спині. Така поза часто викликає перекриття м’якими тканинами для проходу повітря, що і створює неприємний гучний звук. Постарайтеся спати на боці. Якщо ви мимоволі перевертаєтеся уві сні, то надягніть піжаму з рельєфним малюнком на спині, щоб спати на ній було некомфортно, тоді ви інстинктивно будете перевертатися на бік. Ще методи позбавлення від хропіння:
- не паліть, не вживайте алкоголь перед сном, в ідеалі-повністю відмовитися від шкідливих звичок;
- не допускайте ожиріння, повна людина може побороти ронхопатию навіть при зниженні ваги всього на 10%;
- постарайтеся відмовитися від прийому снодійних засобів;
- виконуйте спеціальні вправи для горла, щоб підтримувати в тонусі мускулатуру неба.
Вправи
Лікування хропіння в домашніх умовах можна проводити і за допомогою вправ. Миттєвого ефекту ви не отримаєте, але при регулярному виконанні ви помітите поліпшення стану вже через 1-2 тижні. Проводити комплекс вправ необхідно 2 рази за день. Результат потрібно підтримувати, інакше через 2-3 місяці він зійде нанівець. Повторюйте кожен день наступні вправи, які допоможуть позбутися від хропіння:
- Висунувши назовні мову, спробуйте доторкнутися кінчиком до підборіддя. Напруги в нижній частині щелепи бути не повинно. У нижній точці мова затримайте на 5-10 секунд, потім розслабте обличчя. Повторіть такий рух 10-15 разів.
- Щільно зімкніть губи і надуйте щоки. Мовою виконуйте рух в різні боки, повторіть рух 2-3 хвилини.
- Затисніть сильно зубами олівець, тримайте кілька хвилин.
- Тисніть пальцями однієї руки на підборіддя, немов хочете його зрушити назад. В цей же час чиніть опір щелепою. Виконуйте цю вправу 1 хвилину.
- Уявіть подумки, що ви жуєте жуйку. Виконуйте рух щелепою повільно протягом 4 хвилин. Якщо жуйка дійсно є, можна використовувати її для підвищення ефективності вправи проти ронхопатии.
- Висуньте нижню щелепу вперед, щоб вона опинилася далі верхній. Утримуйте це положення на 30-40 секунд. Повторіть вправу 10 разів.
Лікування храпа
Вище були описані варіанти поведінкової терапії ронхопатии, спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цього симптому. Якщо вони не допомогли усунути хропіння, то слід перейти до інших способів терапії. До них відносяться:
- медикаментозна терапія;
- використання спеціальних пристроїв;
- оперативне втручання;
- народні рецепти.
Ліки
Медикаменти – дієвий метод, як позбутися від хропіння, якщо причина – запалення слизової, набряк тканин горла, алергії. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем. Препарати допомагають прибрати храм повністю або знизити його інтенсивність. Можна використовувати наступні варіанти:
- Снорстоп. Випускається у вигляді таблеток або розчину для інгаляцій. Препарат містить від хропіння дубровник, беладону, ефедра та інші рослинні компоненти. Медикамент допомагає підвищити тонус внутриротовых м’язів, має невелику протизапальну дію, що допомагає знизити інтенсивність хропіння.
- Назонекс. Позбутися від ронхопатии можна за допомогою мометазону – це речовина гормонального типу місцевої дії. Воно допомагає зняти набряк слизової, запалення, полегшує дихання. Випускається препарат у формі аерозолю, призначений для лікування хропіння, який викликаний алергічним ринітом.
- Асонор. Засіб містить полісорбат, гліцерин, надає пом’якшувальну дію, зменшує сухість слизових, що перешкоджає злипанню і сприяє більш плавного проходження струменів повітря по дихальних шляхах. Його можна давати дитині і вагітним жінкам.
- Доктор Хропіння. Випускається у формі спрею, допомагає боротися з набряками, запаленнями, надає пом’якшувальну дію. У складі препарату містяться вітаміни, лецитин, рослинні масла, евкаліпт, шавлія.
- Сайленс. Побороти ронхопатию цей медикамент допомагає тим же способом, що й описаний вище препарат. Це засіб має приємний смак, але не володіє більшою ефективністю.
Пристрої від хропіння
Викликати цей симптом можуть анатомічні особливості, від яких можна позбутися, якщо використовувати спеціальні пристосування. Найпопулярнішими вважаються кліпси, браслети від хропіння. Працюють вони таким чином:
- Одягають браслет перед сном. При виникненні шумів, які розпізнаються пристроєм як храм, генерується легкий розряд струму, який частково пробуджує людини. Це приводить в тонус м’язи глотки, змушує людину перевернутися. Браслет допомагає впоратися з хропінням, але не позбутися від нього повністю.
- Кліпси кріпляться на ніс в області носової перегородки. За заявою виробника позбавитися від хропіння допоможе той факт, що пристрій тисне на біологічно активні точки. Створюване роздратування підвищує тонус мускулатури глотки. Підтверджують ці заяви наукові дослідження не проводилися.
- Носові смужки. Клеяться ці пристосування проти ронхопатии на крила і спинки носа, відкриваючи носові проходи ширше. Вони допомагають позбутися від симптому у разі, якщо він викликаний звуженням носових ходів. В інших випадках це засіб буде марно.
СИПАП-терапія
Позбавлення від хропіння цим способом передбачає використання спеціального приладу протягом усього нічного сну. Вилікувати симптом таким методом можна при синдромі обструктивного апное, що проявляється у важкій або помірного ступеня. Спеціальний компресор подає повітря під тиском протягом усього періоду сну, що допомагає врятуватися від змикання дихальних шляхів. Завдяки цьому організм повноцінно відпочиває, а людина спокійно дихає.
При проходженні через апарат повітря зволожується, фільтрується. Ці фактори чинять благотворний вплив на слизову дихальних шляхів. Важливість цього апарату полягає в тому, що з діагнозом апное у важкій формі є ризик зупинки дихання, тому дискомфорт від використання апарату повністю виправдовує поставлене завдання. Як правило, для адаптації вистачає 1 тижня і пацієнт може вирішити, чи буде він далі застосовувати СИПАП-терапію.
Оперативне лікування
Для більшості людей операція є на 100% спосіб позбутися від проблеми. Існує кілька методик проведення оперативного втручання при ронхопатии, вибір яких залежить від причини появи симптому. Допомагає операція при неускладненому хропіння в 80% випадків, лікувати таким способом можна тільки апное. Виконують наступні варіанти процедури:
- Видалення носових поліпів.
- Виправлення викривленої перегородки.
- Увулопалатопластика – видалення піднебінних дужок, надлишку м’яких тканин неба, трохи язичка.
- Увулопалатофарингопластика – видалення піднебінних дужок, частини м’якого неба, трохи язичка та мигдаликів.
Народні засоби від хропіння
Якщо медикаментозні методи і операція є для вас занадто радикальним рішення, то можна спробувати природні рецепти. Народні засоби від хропіння у жінок і чоловіків не відрізняються, тому можуть використовувати їх всі. Всі компоненти мають рослинне походження, тому безпечні для людини, якщо не спостерігається алергії на один з інгредієнтів. Можете вибрати будь-який засіб від хропіння в домашніх умовах, описаних нижче:
- Подрібніть 3 капустяних листа (щоб виступив сік), покладіть до них 1 ст. л. меду. Пийте по 250 мл цього засобу перед сном протягом місяця (обов’язково свіжим).
- Це засіб готується з чайної ложки польового хвоща і коріння шабельника, 2 ст. л. будяків і 1 ст. л. бузини. Перемеліть всі компоненти в кавомолці, залийте окропом. 5 разів за добу по 2 ч. л. пийте кожен день.
- Закапайте як краплі обліпихова олія в ніс. По 1 шт. в кожну ніздрю за 4-5 годин перед сном протягом місяця.
Відео
Відгуки
Віталій, 29 років
Найпростіший спосіб для мене, як можна позбутися від хропіння – проводити регулярну профілактику застуди. Для мене навіть невелике запалення носоглотки викликає небезпеку появи хропіння, звужується просвіт дихальних шляхів і відразу з’являється цей жахливий шум. Пробував аплікатор на ніс, але це несерйозно. Рятує міцний імунітет.
Аліна, 19 років
Погана спадковість зіграла зі мною злий жарт – викривлення носової перегородки. У дитячому віці це ніяк не виявляється, але от коли я стала дівчиною, вже з’явився вперше хропіння. Вирішення цієї проблеми можливо лише хірургічним шляхом. СИПАП-терапія, регулярні полоскання горла, народні засоби з лимонником і женьшенем не допомогли зовсім.
Олег, 40 років
Симптом з’явився з віком, дружина ховалася під подушку, але я розумів, що потрібно щось робити. Перестати хропіти допомогли медикаменти, використовував я Назонекс. Це зручний спрей, яким я бризкаю горло перед сном і протягом ночі сплю спокійно, не заважаю дружині. Паралельно виконую вправи для зміцнення мускулатури глотки.
