Питання, як підняти імунітет, хвилює багатьох дорослих людей. Спробуємо розібратися в проблемі і розглянути кращі народні засоби, які допоможуть зміцнити імунітет в домашніх умовах.
Імунітет людини: що це
Існує багато відповідей на питання: «Що таке імунітет?» Спробуємо відповісти на нього просто і доступно. Імунітет — це захисний механізм. Він допомагає нашому організму протистояти інфекціям, вірусам і чужорідних клітин.
Його можна порівняти зі злагодженою системою оборони, яка захищає від вторгнення в наш організм. Інфекція, потрапляючи в тіло, зустрічається з білими кров’яними клітинами. Вони розпізнають патоген і починають бій.
Лімфоцити зберігають інформацію про мікробах, які атакували організм, для того, щоб їх ефективно знищувати в майбутньому.
Кістковий мозок виробляє клітки для імунної системи і розповсюджує їх по нашому організму, а селезінка очищає кров від пошкоджених клітин.
У кожної людини є два основних види імунітету:
- Вроджений, який ми отримуємо від батьків. Тут є пряма залежність: батьки з сильним імунітетом передадуть його своїм нащадкам.
- Набутий — той, який наш організм виробляє протягом життя. Ми переносимо різні захворювання, і наш організм виробляє до них стійкість. Цієї ж мети служать щеплення, які ми робимо в різні роки.
На зниження імунітету впливають:
- Погана екологія.
Рівень забруднення повітря та води, які життєво необхідні для нормального існування нашого організму, безпосередньо пов’язані зі здатністю останнього протистояти хворобам.
- Неякісне харчування.
У фізично міцного організму сильний імунітет.
Неякісна їжа, консерванти, стабілізатори смаку, замінники цукру, які додають багато виробників продуктів харчування сприяють зниженню імунітету.
Ми самі послаблюємо опірність організму хворобам, зловживаючи голодуванням і дієтами.
- Неправильне вживання антибіотиків.
Речовини, створені боротися з багатьма хворобами, можуть послабити імунітет, якщо їх приймати не за призначенням лікаря.
- Постійні стреси.
Напруга нервової системи, що викликає стрес, що негативно позначається і на стані нашого імунітету.
- Фізичні і розумові перевантаження.
Сучасній діловій людині доводиться докладати неймовірних розумові, а часто і фізичні зусилля для того, щоб домагатися поставлених цілей. Це, в свою чергу, призводить до ослаблення організму і зниження імунітету.
- Хронічне недосипання.
Прагнення встигнути зробити все вчасно призводить до того, що деякі люди жертвують часом сну. А організму необхідний повноцінний відпочинок і вісім годин на відновлення сил. Якщо він її не отримує, то стає слабкішим, а з ним знижується і імунітет.
Про зниження рівня імунітету вам підкажуть наступні ознаки:
- Ви швидко стомлюєтеся, виконуючи не дуже складну роботу.
- Ви відчуваєте хронічну втому, навіть якщо нормально відпочили.
- У вас постійна сонливість або, навпаки, мучить безсоння.
- Ви регулярно відчуваєте головний біль, а також відчуваєте ломоту в м’язах і суглобах.
Якщо спостерігаєте у себе один або кілька перерахованих ознак, саме час задуматися над тим, як підняти імунітет.
Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами
Як зміцнити імунітет дорослій людині?
Для цього навіть в домашніх умовах можна організувати ряд заходів:
- Профілактика.
Почніть з невеликих позитивних змін, спрямованих на зміцнення імунітету:
- Ведіть активний спосіб життя. Не обов’язково виснажувати себе фізичними вправами в спортзалі. Для початку достатньо прогулянок на свіжому повітрі по півгодини в день.
- Приймайте контрастний душ, який поліпшує кровообіг.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Смійтеся, отримуйте більше позитивних емоцій. Вони знизять вплив стресів на організм.
- Підтримуйте правильний водний баланс організму. Пийте не менше двох літрів чистої мінеральної води щодня.
- Харчування.
Перегляньте свій щоденний раціон і включіть в нього продукти, які сприяють зміцненню імунітету:
- Овочі та фрукти забезпечать організм набором вітамінів, які позитивно позначаться на підвищення імунітету.
- Жирні сорти риби додадуть організму кислоти Омега-3, які активізують імунну функцію організму.
- Морепродукти, поповнять організм мінеральними речовинами, які допоможуть крові виробляти антитіла.
- Молочні продукти забезпечать організм білком.
- Додайте перевірені народні засоби.
В довідниках по народній медицині відомими природними стимуляторами імунітету є:
- Імбир.
- Алое.
- Часник.
- Муміє.
- Прополіс.
Їх самостійне вживання або поєднання з іншими продуктами допоможуть зміцнити імунітет.
Також підвищити імунітет допоможуть цілющі трави у вигляді настою або чаю. Найбільш корисні рослини в народній медицині такі: звіробій, ромашка, ехінацея, лимонник, меліса, липа, женьшень, меліса.
Нас оточує величезна кількість факторів, що негативно позначаються на імунітеті. Це екологія, щоденні стреси, підвищені навантаження і багато іншого.
Рішення, як підвищити імунітет, кожен дорослий приймає виходячи зі свого досвіду і можливостей.
У цьому допоможуть профілактика, правильне харчування і перевірені народні засоби.
