Залізодефіцит в організмі може призвести до розвитку серйозних захворювань. Якщо відчуваєте хронічну втому, шкірні покриви бліді, є апатія і сонливість, з’явилися судоми, обов’язково перевірте рівень гемоглобіну. Цей показник особливо важливий для вагітних. Якщо він виявився низьким, тоді знадобляться відомості, ніж підняти гемоглобін без медикаментів.
Як підняти гемоглобін народними засобами
Гемоглобін, що міститься в червоних кров’яних тільцях, — джерело «дихання» всіх клітин. Кожен наш подих наповнює кров киснем, а її особливий «логіст» — гемоглобін — переносить молекули кисню до всіх тканин і органів людини.
У здорової людини повинна бути визначена норма гемоглобіну. У людей різного віку та статі, стану здоров’я цей показник різний. У жінок — 120-140 г/л, у майбутніх мам — не нижче 110 г/л, у чоловіків — 130-160 г/л.
Якщо людина постійно перебуває у стресі або пережив серйозне нервове потрясіння, мешкає в регіоні з поганою екологією (в першу чергу високою забрудненістю повітря), займається фізичною працею, тоді у нього може бути низький гемоглобін.
З цією проблемою стикається також більшість вагітних жінок і людей у віці.
Що ж робити, якщо знижений гемоглобін? Чи можна змінити цей показник, не вдаючись до медикаментозного лікування?
Відповідь на питання, як підняти гемоглобін, дає зелена аптека — народна медицина, яка має тисячолітній досвід боротьби з цією проблемою.
Отже, як підвищити гемоглобін народними засобами. Використовуйте:
- Фруктові та овочеві соки.
З проблемою низького гемоглобіну впораються:
- Сік буряка і моркви, узяті в рівних частках, але не більше 200 мл Приймати натщесерце протягом тижня.
- Яблучний і журавлинний соки (по 50 мл кожного), змішані зі 100 мл бурякового соку.
- Морквяний сік по 100 мл натщесерце щодня протягом 7-ми днів.
- Суміш яблучного, лимонного, бурякового та морквяного соків (інгредієнти беріть в рівних частках). Приймати до їди. Можна додати 1 ст. л. коньяку.
- Настої і відвари лікувальних трав.
Якщо шукаєте, як швидко підняти гемоглобін, то розв’язати проблему допоможуть такі кошти:
- Змішайте по 1 ст. л. звіробою, конюшини, глухої кропиви білої, листя ожини. Залийте 200 мл кип’яченої води, настоюйте протягом 30 хвилин. Пийте по 30-50 мл протягом дня. Курс лікування — місяць.
- Змішайте по 3 ст. л. ягід шипшини та горобини, залийте 200 мл окропу. Наполягайте чверть години. Приймайте по 100 мл до їди тричі на день.
- Відвар медунки: 2 ст. л. збору залити 200 мл окропу, настоювати 20 хвилин. Приймати по ½ склянки натще.
- Відвар шипшини з медом. Зробіть цілющий чай: в термос на 1 л насипте 4 ст. л. шипшини і залийте окропом. Настоюйте не менше години. Перед вживанням додайте по 1 ч. л. меду 150 мл відвару.
Ці кошти допоможуть ефективно впоратися з недоліком заліза в крові і ознаками анемії.
Врахуйте, що разовий обсяг цих настоїв і сокових сумішей для дітей і дорослих відрізняється.
Для дитини першого року життя досить десертної ложки, старших дітей — 1-2 столові ложки, а дорослим, якщо немає алергії, по 50-70 мл за один прийом.
Як підняти гемоглобін: продукти
Гемоглобін, норма якого не в останню чергу залежить від раціону, можна змінити за допомогою перегляду щоденного меню.
Для цього важливо знати, які продукти підвищують гемоглобін. Змініть звички в харчуванні і поборете анемію.
У цьому допоможуть такі продукти:
- Гречка.
- Краще не варити цю крупу, а з вечора 100-200 г залити окропом, щільно закрити ємність кришкою і укутати. Так вийде запарена каша, в ній більше корисних мікроелементів.
- Подрібніть гречку в блендері і залийте кефіром. Залиште суміш на ніч, а вранці поснідайте нею.
- Приготуйте корисний склад з 200 г гречаної крупи, 100 г волоських горіхів і меду. Подрібніть тверді інгредієнти в кавомолці або блендері, перемішайте з 2-3 ст. л. меду і вживайте по 1 ст. л. перед основною їжею.
- Сухофрукти і волоські горіхи.
Ці продукти корисні самі по собі, а в поєднанні їх ефективність посилюється.
Візьміть по 200 г чорносливу, кураги, інжиру, родзинок і волоських горіхів, лимон. Попустіть все через м’ясорубку і додайте в суміш 5 ст. л. меду.
Їжте не більше 1 ст. л. натщесерце щодня.
- Свіжі фрукти.
Підвищити гемоглобін допоможуть: суниця, полуниця, ківі, чорна смородина, гранат, черешня, лохина, абрикоси, чорниця, яблука (бажано кислуваті), червоний виноград.
- Свіжі овочі.
Зробіть з буряка, моркви, зеленого салату, шпинату, болгарського перцю, брокколі поживні салати і введіть їх у щоденне меню.
- М’ясо і субпродукти: пісна яловичина, яловича і куряча печінка, телятина.
- Червона ікра.
Зміни в режимі, складі та якості харчування, використання лікувальних зборів — окремі кроки в лікуванні залізодефіциту. Цей процес повинен мати комплексний характер.
Вивчіть перелік продуктів, які допоможуть позбутися від анемії, додайте до них обов’язкові прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний відпочинок та релаксуючі заняття спортом (йога, плавання), і результат приємно порадує.
