Кишечник відповідає за травлення, своєчасне виведення продуктів життєдіяльності організму, засвоєння поживних речовин з їжі, а також підтримання міцного імунітету. І якщо його мікрофлора порушена, це призводить до серйозних проблем. Але її можливо відновити.
Що таке мікрофлора?
Мікрофлора являє собою сукупність всіх мікроорганізмів, якими заселений людський кишечник. Вони допомагають безперебійному травленню і переробки їжі і присутні в кількості більше п’ятдесяти трильйонів. У нижньому відділі ШКТ виявляється понад 500 видів, і серед них 1% відноситься до категорії умовно-патогенних.
Всі мікроорганізми поділяються на:
- Факультативні. Вони корисні, забезпечують нормальне травлення, пригнічують патогенну флору і не шкодять здоров’ю ні при яких умовах.
- Облігатні. Це так звані умовно-патогенні мікроорганізми: коли їх кількість оптимально, бактерії стабілізують травлення і обмінні процеси. Але коли при певних умовах починається стрімке розмноження, порушується мікрофлора.
- Транзиторні. Це тимчасові мешканці кишечника, які потрапляють в нього ззовні, наприклад, з водою або їжею. Надовго вони в організмі не затримуються, але нерідко викликають інфекції.
При порушенні співвідношення корисних і умовно-патогенних мікроорганізмів виникає дисбаланс, порушується мікрофлора. У медицині цей стан називається дисбактеріозом, хоча цей діагноз застосовується не в усіх країнах.
Чому порушується?
Причин порушення мікрофлори чимало:
- Знижений імунітет через частих інфекційних захворювань. Імунна система втрачає можливість пригнічувати розмноження потенційно небезпечних бактерій.
- Неправильне, незбалансоване харчування. Якщо людина зловживає продуктами з синтетичними добавками, солодощами, смаженим, борошняним і жирним, то корисні бактерії в таких умовах гинуть, а шкідливі, навпаки, активізуються.
- Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, що впливають на процеси травлення. Наприклад, корисні бактерії знищуються надмірно кислим шлунковим соком, жовчю і ферментами при гастриті, холециститі, панкреатиті, гастродуоденіті.
- Систематичні і тривалі запори. Через несвоєчасне спорожнення кишечника в ньому починаються застійні явища, гнильні процеси і інтоксикація, що сприяє загибелі корисних представників мікрофлори, провокуючи дисбаланс.
- Отруєння й кишкові інфекції при вживанні зіпсованою, неякісної чи заражена бактеріями їжі або води. Деякі інфекційні захворювання передаються повітряно-краплинним або контактним шляхом.
- Тривалий або безконтрольний прийом деяких медикаментозних препаратів, таких як антибіотики (вони знищують не тільки патогенних мікроорганізмів, але і корисних, що належать до здорової мікрофлори), проносні засоби та гормональні.
- Шкідливі звички, особливо вживання негативно впливає на кишкову мікрофлору алкоголю.
- Сильні стреси і переживання, часті перевтоми, хронічні недосипання.
- Переїзд, різка зміна кліматичних умов, вживання в їжу незвичної їжі.
- Жорсткі дієти з виключенням певних продуктів, голодування, виснаження організму.
- Паразитарні інвазії. Різні паразити (гельмінти, гострики, аскариди) пошкоджують слизові оболонки кишкових стінок, негативно впливають на перистальтику і мікрофлору.
- Самостійне використання детоксикаційних методик. Очищаючи кишечник грубо і безграмотно, ви ризикуєте буквально спустошити його, вивівши частина мікрофлори.
Тривожні симптоми
Про порушення мікрофлори сигналізують такі симптоми:
- слабкість, стомлюваність, апатія, сонливість;
- часті застуди;
- діарея або запори (вірогідні чергування);
- печія, відрижка, неприємний присмак у роті;
- нудота;
- метеоризм, здуття, посилене газоутворення;
- вихідний з ротової порожнини неприємний запах;
- симптоми, властиві авітамінозів (крихкість нігтів, ламкість волосся, сухість і блідість шкіри);
- шкірні висипання;
- зміни консистенції і кольору калу (позеленіння, присутність слизу).
Як відновлювати?
Як можна швидко відновити мікрофлору кишечника? Усунувши причини її порушень і почавши вживати комплексні заходи. Основні напрями розглядаються нижче.
Раціон
Харчування має бути здоровим і збалансованим. З раціону виключаються всі напівфабрикати і штучні добавки. Шкідливі білий хліб і випічка, солодощі, копченості, смажене і жирне, гострі, мариновані та солоні страви, консерви, магазинні соуси. Відмовтеся від алкоголю.
В меню обов’язково повинні бути присутніми збагачених лакто — і біфідобактеріями кисломолочні продукти, що містять рослинну клітковину свіжі фрукти, ягоди та овочі (харчові волокна використовуються для живлення корисних мікроорганізмів), зелень, а також крупи у вигляді каш на воді.
Медикаментозні препарати
Для відновлення кишкової мікрофлори призначаються такі групи ліків:
- При бактеріальних інфекціях та отруєннях показані антибіотики (підбираються індивідуально з урахуванням чутливості збудників захворювання), бактеріофаги (віруси, які вражають клітини патогенних мікроорганізмів вибірково і знищують їх), а також кишкові антисептики.
- Для зміцнення імунітету за порадою фахівця можна приймати імуномодулятори: синтетичні («Інтерферон», «Лікопід», «Изопринозин»), рослинні («Іммунал», екстракти ехінацеї) або гомеопатичні.
- Пробіотики містять живі корисні бактерії, що заселяють кишечник і початківці пригнічувати патогенну мікрофлору.
- Пребіотики містять лактулозу та інші речовини, які використовуються корисними бактеріями в якості їжі і створюють сприятливе середовище для їх розмноження.
- Симбиотики – нове покоління. Препарати містять і пребіотики і пробіотики, що збільшує ефективність застосування.
- Ферменти нормалізують процеси травлення, покращують переробку їжі і перешкоджають її застою в кишечнику.
Важливо! Будь-які кошти може призначати тільки лікар.
Домашні рецепти
Ефективні народні засоби:
- Відвар насіння льону. 1 столова ложка заливається склянкою окропу, кип’ятять 10 хвилин, проціджують. П’ється по третині склянки до їди.
- Можна і потрібно вживати чайний гриб. Але в добу вистачить 200-250 мл такого напою, так як великі кількості підсилюють газоутворення.
- Пийте трав’яні чаї з липою, ромашкою, плоди черемхи.
- Щодня зранку після сніданку випивайте по склянці ягідного морсу або соку.
- Столова ложка кореня оману заливається склянкою тільки що скипіла води, настоюється в закритій ємності протягом ночі, потім проціджують. Засіб п’ють перед кожним прийомом їжі по п’ять столових ложок.
Мікрофлору кишечника можливо відновити, і дані у статті поради допоможуть вам у цьому.
