Про фолієву кислоту не з чуток знають жінки. Лікарі практично завжди призначають прийом цього препарату під час вагітності. Чи необхідний цей вітамін для чоловіків? Розберемося, що таке фолієва кислота, для чого вона потрібна.
Фолієва кислота: що це таке
Вітамін B9, або фолієва кислота, — важливий елемент для нормального функціонування людського організму. Він відповідає за вироблення так званого гормону радості, поставляє вуглець для синтезу гемоглобіну, підтримує роботу серця.
Фолієва кислота забезпечує правильне функціонування нервової та імунної системи. Вона впливає на поділ клітин і ріст тканин, тому недолік вітаміну призводить до утворення пухлин. Здоров’я печінки і травного тракту теж залежить від наявності фолієвої кислоти.
Недолік вітаміну B9 може привести до депресій, відчуття тривоги, погіршення пам’яті, анемії, розладу травлення. Ознакою нестачі фолієвої кислоти часто стає неприродно червоний колір язика.
Вітамін B9 самостійно виробляється в мікрофлорі кишечника людини і частково потрапляє в організм з їжею. Хороші джерела фолієвої кислоти такі:
- зелені овочі (спаржа, брокколі, соєві боби);
- шпинат;
- салат;
- висівки;
- яловича печінка;
- паростки пшениці.
При необхідності лікарі призначають додаткову дозу вітаміну B9. Щоб отримати максимальну користь, приймайте його разом з вітаміном B12. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
Фолієва кислота для чоловіків: добова доза, користь
Вітамін B9 потрібен для нормального функціонування людського організму, незалежно від статі. Для чоловіків нестача фолієвої кислоти може обернутися зниженням потенції і здатності до зачаття. Тому важливо наявність достатньої кількості вітаміну при плануванні вагітності.
Доведено, що вживання чоловіком 700-1100 мкг фолієвої кислоти в день зменшує ризик утворення сперматозоїдів з хромосомними патологіями на 25-30%.
Фолієва кислота для чоловіків забезпечить хороше самопочуття і статеве здоров’я. Рекомендується вживати червоне м’ясо (яловичину), горіхи і свіжу зелень. Додатково вітамін B9 приймають за призначенням лікаря.
Фолієва кислота для жінок
Помилково думати, що вітамін B9 потрібно приймати тільки під час планування вагітності і протягом виношування плоду. Фолієва кислота для жінок важлива в будь-якому віці. Крім загального впливу на організм, вітамін В9 відповідає за молодість і красу. Він допоможе зміцнити волосся, уникнути облисіння і пігментації шкіри, сповільнити утворення зморшок.
Після 40-45 років в жіночому організмі починається гормональна перебудова. Щоб вона пройшла без стресів, приймайте фолієву кислоту. Вітамін допоможе відстрочити менопаузу і зменшить прояв симптомів клімаксу. Результат — хороше самопочуття і відмінний настрій.
Фолієва кислота при вагітності: користь і протипоказання
Лікарі рекомендують жінкам приймати вітамін В9 за кілька місяців до передбачуваного зачаття і під час вагітності. Фолієва кислота бере участь у процесах формування плода і зменшує загрозу виникнення викидня. У 80% випадків своєчасний прийом вітаміну В9 знижує ризик появи вроджених вад у малюка.
Особливо важливо приймати фолієву кислоту у першому триместрі вагітності. В цей час формується нервова трубка плоду, з якої потім розвивається спинний і головний мозок. Навіть якщо вона буде сформована правильно, малюк, не отримував необхідну дозу фолієвої кислоти, в майбутньому може страждати від психозів або неврозів. Рекомендується приймати вітамін під час годування груддю.
Фолієва кислота для вагітних призначається практично всіма лікарями. Є й протипоказання, наприклад алергічна реакція або бронхіальна астма. Тому, як приймати фолієву кислоту, може сказати тільки лікар.
Фолієва кислота необхідна людині. Наявність вітаміну В9 в організмі, позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді і здоров’я.
