Найпоширеніша літня проблема — набряки ніг. Щоб знати, як з нею справлятися, слід визначити, чому набрякають ноги.
Чому набрякають ноги влітку
Літня спека підступна в першу чергу по відношенню до жінок. За фізіологічних особливостей і високих підборів багато пані мучаться з проблемою набрякання нижніх кінцівок.
Якщо ставитеся до тієї категорії людей, у яких у другій половині дня наливаються ноги, тоді представлена інформація буде корисна.
Набряки на ногах виникають з різних причин. Це можуть бути:
- порушення в роботі нирок або серця;
- проблеми з лімфатичною системою;
- варикоз;
- аутоімунні захворювання;
- порушення в роботі кишечника.
Тоді набряки ніг — звичайна справа. У цьому випадку слід застосовувати комплексне лікування за призначенням лікаря.
Однак такий симптом може проявлятися і при відсутності серйозних захворювань і носити нерегулярний характер.
Набряки нижніх кінцівок виникнуть, якщо:
- зловживаєте солоними і копченими продуктами;
- приймаєте лікарські препарати, які перешкоджають виведенню води з організму;
- зловживаєте спиртними напоями;
- трудова діяльність не пов’язана з фізичними навантаженнями, рухом;
- не займаєтеся спортом, не робите зарядку або гімнастику;
- тісне взуття;
- надмірна вага;
- вагітність або критичні дні у жінок.
Через ці причини більшість страждає від набряків в літню спеку. Влітку збільшується кількість прийомів води, що призводить до зростання навантаження на серце і нирки.
Тому рідина затримується в м’яких тканинах, і під кінець робочого дня у багатьох ноги наливаються так, що стає боляче ходити, взуття впивається в ступні.
Набряки на ногах влітку: що робити
Оскільки уникнути такої проблеми в літню пору складно, то слід знати, як зняти набряк ніг.
Розглянемо найбільш дієві і прості методи:
- Підберіть зручну м’яку взуття без каблука або на невеликій танкетці.
Віддайте перевагу сандалях, легким балеток з перфорацією.
- Обмежте вживання солі.
- Не пийте алкогольні напої, особливо пиво.
- Прогулюйтеся.
Якщо у вас сидяча робота, то пройдіться пішки до офісу. У робочий час виділіть 5-7 хвилин, щоб пройтись по кабінету, сходами.
- Робіть зарядку для ніг.
Якщо є скалка або старі рахунки, масажер з дерев’яними кульками, тоді покладіть їх під ноги і перекочуйте протягом 10 хвилин.
- Ванночки для ніг.
Щоб швидко прибрати набряклість, зробіть спа-процедуру для ніжок.
В таз, куди налита вода кімнатної температури, додайте 2 ст. л. морської солі.
Потримайте в цьому розчині ноги 15 хвилин.
- Контрастний душ.
Регулярно вранці та ввечері під час гігієнічних процедур робіть контрастний душ для ніг.
Завдяки цьому судини прийдуть в тонус і ноги будуть менше набрякати або ця проблема взагалі зникне.
Візьміть на озброєння слушні поради і використовуйте щодня. Це допоможе пережити літню спеку, зберегти здоров’я і красу ніг.
