Стикаючись з хрускотом в колінах, в першу чергу, задаєшся питанням: чи нормально це чи ні? І що робити, якщо, прицмокування, коли приседаешь, стали супроводжуватися болем?
В ідеалі, ніяких сторонніх звуків при русі в суглобах виникати не повинно. Так чому ж хрускіт так часто турбує багатьох людей незалежно від їх віку та роду занять? І що робити, щоб хода стала безшумної? Довше ходити, посилено займатися спортом, або більше відпочивати, займаючи зручне горизонтальне положення на улюбленому дивані? Спробуємо розібратися.
Будова колінного суглоба
Щоб ясніше зрозуміти суть проблеми, познайомимося з будовою самого великого суглоба у теле – коліна.
Колінний суглоб включає в себе:
- головки стегнової та гомілкової кісток,
- меніск, покритий хрящової тканиною,
- зв’язки, що з’єднують всі елементи коліна в єдине ціле,
- синовіальну рідину, що міститься в колінної капсулі.
Виконуючи свої функції в повному обсязі, ці складові забезпечують міцність і рухливість всієї конструкції при при згинанні і розгинанні коліна. Якщо ж в ній відбуваються якісь поломки і збої в колінах лунає хрускіт, який в медицині отримав назву «крепітація».
Внести розлад у роботу досконалого механізму можуть причини:
- Свідчать про хворобливих відхилень в організмі людини.
- Безпечні, пов’язані з його фізіологічними особливостями.
Фізіологічні причини хрускоту в колінних суглобах
Безпечний хрускіт у коліні може виникати при ходьбі по сходах, при присіданнях або підйомі на ноги. За умови, якщо він не супроводжується більше ніякими симптомами і не доставляє людині хворобливих відчуттів.
Однією з причин такого хрускоту є звук, який видають лопающиеся бульбашки газу в синовіальній рідини, що омиває і змазує колінний суглоб. Коліна при русі ніби клацають, а сам процес не небезпечний для здоров’я і не потребує лікування.
У деяких людей, зв’язки, що скріплюють усі елементи в коліні, ослаблені і легко розтягуються, дозволяючи суглобам вільно рухатися в сторони, взад-вперед і при цьому видавати характерний звук. Така особливість організму називається «гіпермобільність», вона може бути вродженою або набутою, як результат розтяжки зв’язок у гнучких артистів цирку або спортсменів.
Не відноситься до небезпечного і хрускіт, який виникає в колінах у підлітків і літніх людей з-за вікових процесів, що змінюють кісткову і м’язову тканину. У цих випадках випирають кістки чіпляються за зв’язки і сухожилля, видаючи поскрипування при розгинанні і згинанні ніг, а також при присіданні.
Фактори, що провокують патологічний хрускіт
Знаючи про структуру коліна, нескладно припустити, що у випадку відхилення від норми одного з його компонентів, можна буде почути, як вона скрипить і клацає.
Недолік в коліні суглобової рідини
Що може змусити скрипіти дві труться між собою поверхні? Відсутність мастила між ними. Механізм роботи колінного суглоба — не виняток. Відсутність або нестача природного мастила в ньому – синовіальної рідини — підсилює тертя між гомілкової і стегнової кісткою, що призводить до поступового стирання хрящових пластинок в меніску і до хворобливого хрускоту при згинанні або присіданні.
За добу організм людини виробляє 2 столові ложки мастильної рідини для нормального функціонування усіх суглобів. Дефіцит «природного масла» виникає в результаті недостатнього споживання води, відсутність дозованих ритмічних навантажень і у людей в похилому віці.
Пошкодження меніска і/або зв’язок коліна
Пошкоджені або меніск зв’язки – головна причина, чому хрустять при згинанні коліна. Травмуватися вони можуть внаслідок удару або падіння, але нерідко люди самі створюють собі проблеми, покладаючи на ці важливі компоненти суглоба надмірні фізичні навантаження.
Ослаблення зв’язок і витончення хрящової прошарку меніска є закономірним наслідком таких дій, як:
- підйом вантажів, глибокі присідання, статичні навантаження і тривале перебування на ногах, особливо, в одній фіксованій позі;
- носіння взуття на високому каблуці;
- зайва вага тіла;
- сидячий спосіб життя.
Неправильне харчування
Руйнування хрящової тканини — коли з білого щільного речовини вона перетворюється на жовту і рихлу субстанцію, а біль і набряклість колін стають неприємними супутниками хрускоту — відбувається і при неправильному харчуванні.
Надмірне вживання солоної, гострої і копченої їжі, ковбасних виробів, продуктів з консервантами, створює сприятливі умови для утворення солей кальцію. Накопичуючись в колінах, ці солі затримує воду, суглоби набрякають і починають скрипіти. Такі ж наслідки приносить організму і алкоголь.
Стреси
Руйнує сполучні тканини хряща гормон стресу – кортизол, активно виробляється організмом під час емоційного потрясіння і депресій. Синовіальну рідину він робить густою і в’язкою, а м’язи і зв’язки коліна — пружними і щільними. В результаті, вони «стягують» суглоб, і можуть навіть стати причиною розриву меніска.
Викривлення ніг
Нерівні, неправильної форми ноги змушують хрустіти суглоби і страждати від болю їх власників. У «вигнутих» ногах, навантаження на поверхню кісток розподілена нерівномірно, тому край дотику буде швидко стиратися, активно истончая і пошкоджуючи амортизаційну прокладку в суглобі – хрящ.
Які захворювання викликають хрускіт в колінах?
Якщо не приділити належної уваги першим тривожним звоночкам організму про проблеми в суглобі коліна: клацання, коли приседаешь і встаєш, прострілам і періодичним набряків, можна «нагородити» себе цілим рядом серйозних захворювань суглобів.
Їх небезпека в незворотності запущених процесів і швидкому прогресуванні, що загрожує численними ускладненнями, а часом і інвалідністю.
Хвороби суглобів
Хрустять суглоби при розвитку:
- Артриту та артрозу колінного суглоба – запальних процесів, які характеризуються накопиченням рідини і болем в деформованому суглобі, витончення і розшаруванням хрящ. Причиною цих захворювань можуть стати інфекції, травми, підвищені навантаження, ожиріння.
- Склеротизації суглобових м’яких тканин – запалення, припухлості та набряку м’яких тканин (синовіальних сумок, м’язів, сухожиль) внаслідок травми, тиску ззовні, удару по колінному суглобі.
- Подагри, супроводжується різким болем, припухлістю і почервоніння в суглобах внаслідок відкладення в них солей сечової кислоти. Ці солі руйнують хрящ, як осколки битого скла. Причиною подагри можуть стати травми, надмірне вживання алкоголю і жирної їжі.
Ендокринологічні захворювання і патології печінки
Для нормальної роботи всіх систем життєдіяльності людського організму необхідно повноцінне харчування. Хвороби печінки та ендокринологічні захворювання (цукровий діабет, патології щитовидної залози) перешкоджають обміну речовин, продукування і засвоєнню поживних елементів, уповільнює метаболізм в суглобах.
Крім того, у хворих знижується рівень білка в кістах і м’язах, вимивається кальцій, підвищується рівень кислот, швидко руйнує сполучні тканини. Всі ці процеси призводять до зменшення кількості мастила, хрящ швидко стирається і кістка приймає всі тиск на себе.
Як відбувається лікування хрускоту в суглобах колін?
Що робити, коли при присіданні з’явився хрускіт, коліно почервоніло, опухло і болить, а постільний режим, примочки і компреси не допомагають? Або якщо після падіння виникла сильна і гострий біль?
Не займатися самолікуванням, терміново звернутися до лікаря-травматолога. Небезпека постановки діагнозу самостійно і лікування домашнім способом, загрожують посиленням протікання хвороби і зниженням рухливості кінцівки.
Якщо ворог не виявлено — боротися з ним марно. Хрускіт — ознака багатьох захворювань, тому суглоби потребують індивідуального підходу в лікуванні.
До того ж, своєчасний візит до лікаря може допомогти виправити ситуацію недорогими консервативними методами: ліками, дієтами, апаратної і фізіотерапією, оздоровчою гімнастикою. На запущеній стадії захворювання, мова йде тільки про кардинального втручання – оперативної заміни суглоба.
Що робити, щоб захистити свої коліна від хрускоту?
Коли скриплять коліна, але це відбувається рідко і безсимптомно, після посилених занять спортом або перенесення тягарів, дайте їм відпочити. Можна сходити в сауну, лазню, прийняти гарячу ванну. Втомлені м’язи розслабляться і збільшать кровообіг в суглобах, необхідне для нормального змащування і живлення хряща.
Поліпшать доставку поживних елементів в суглоб і вироблення синовіальної мастильної рідини:
- Активний руховий режим: фізичні вправи без тиску на суглоб (плавання, велосипед), періодичні розминки для ніг протягом дня, ранкова зарядка з елементами суглобової гімнастики.
- Достатній прийом рідини (не менше двох літрів на добу).
- Відмова від шкідливих звичок.
- Збалансоване харчування: виключення із раціону копченого, гострого, солоного і жирного, забезпечення організму кальцієм, фосфором, білком, вітамінами групи А, В і D, введення в раціон холодцю і бульйонів з риби і нежирних видів м’яса, утримують воду в мастилі і живлять хрящ.
Скидання зайвої маси тіла та відмова від неправильного взуття (з плоскою підошвою або на підборах вище 5 см) допоможе позбавити кістки, зв’язки і суглоби від зайвого навантаження, давить і порушує їх конфігурацію.
Синтез хрящової тканини не завжди в повній мірі можуть забезпечити продукти, тому після 40 років, бажано почати приймати біологічні добавки — хондропротектори (по рекомендації лікаря).
Як бачимо, причин для хрускоту біля колін багато і не всі вони привід для занепокоєння. Але прислухатися до сигналів свого тіла важливо, щоб не упустити вирішальний для вашого здоров’я момент.
Бережіть коліна і не давайте шанс хвороби вкрасти радість, комфорт і свободу руху!
