Чому бувають судоми?

Прокинутися серед ночі або під ранок від нестерпного болю в нозі через упряжки її судоми – ситуація знайома багатьом не з чуток. Біль і розгубленість, що зробити для позбавлення від болісних відчуттів і чи варто хвилюватися з приводу того, що відбувається?

Отримати відповіді на всі питання, можна дізнавшись природу виникнення судом та причини, що провокують їх появу.

Що таке судома і якою вона може бути?

Судоми є результатом різкого неконтрольованого скорочення м’язів, тому найчастіше вони турбують людину несподівано і викликають гостру і сильний біль.

Єдина втіха для стражденних – невелика тривалість нападу, як правило, в межах п’яти хвилин. Але навіть за цей короткий час людина встигає випробувати інтенсивну, покалывающую біль в затверділих м’язах, коли темніє в очах і неможливо поворушити «зведеної» частиною тіла.

Іноді, в місці локалізації болю з’являється почервоніння або набряклість, а м’язи продовжують хворіти ще кілька годин або днів. Болючий спазм одного або відразу декількох груп м’язів може потривожити в будь-який час доби, в будь-якому положенні тіла і в будь-якому віці.

Найбільш уразливі до судом м’язи, що беруть участь в русі суглобів:

литковий м’яз,
м’язи гомілок,
стопи,
стегна,
руки.

Робота внутрішніх органів також може постраждати через мимовільного скорочення гладких м’язів судинної стінки. Найчастіше, судом схильні літні люди і новонароджені діти, спортсмени і люди, які відчувають тривалий час значне фізичне напруження.

М’язові скорочення різняться між собою. Судоми в ногах, що характеризуються тривалою, тягне болем і скам’янілими м’язами, відносяться до тонічним спазмів. Клонічні судоми або конвульсії протікають у вигляді нападів, коли больові спазми чергуються з періодами розслаблення.

Причини появи судом

Медицині відомі сотні факторів, що провокують м’язи на активну і неконтрольоване скорочення навіть у здорових людей. В основному, проблема виникає з причин, які нескладно виявити і під час усунути. Умовно їх можна виділити в такі групи.

Недолік мінеральних речовин і вітамінів

Для нормального функціонування м’язи потребують збалансованому харчуванні: воді, білках, магнії, калій, кальцій, залізо, вітаміни групи В і D. Ці речовини беруть участь в клітинних процесах в м’язової тканини, що відповідають за надходження достатньої кількості рідини і кисню, що регулюють м’язову активність.

Від них залежить швидкість засвоєння організмом надходять з їжею мікроелементів і злагодженість взаємодії всіх систем життєдіяльності людини з центральною нервовою системою. Дефіцит надходження в організм необхідних поживних речовин призводить до хворобливого м’язевого збудження.

У яких же випадках може виникнути загроза порушення дисбалансу електролітного складу крові?

При тривалому прийомі лікарських препаратів (сечогінних, психотропних, протизаплідних, пігулок для зниження рівня холестерину в крові та артеріального тиску) з організму виводиться калій, кальцій та магній, не відбувається їх повноцінне засвоєння.
Під час вагітності потреба в кальції і магнії збільшується вдвічі. Дефіцит цих мікроелементів особливо дає про себе знати вночі, зводячи судомою ікри ніг і турбуючи майбутніх мам страшними думками про невідомих хворобах.
Стрес – змушує організм захищатися активної виробленням гормону кортизолу. Негативна роль цього двоїстого гормону в тому, що він «не дружить» з кальцієм, перешкоджаючи його всмоктуванню в кишечник і допомагаючи нирок виводити його з організму.
Отруєння, в тому числі і алкогольне, супроводжується сильною блювотою і діареєю, призводить до зневоднення м’язів і втрати електролітів.
Надмірне вживання кави, міцного чаю, енергетичних напоїв і біологічної добавки для росту м’язів – протеїну, провокують появу браку кальцію з-за активного виведення його через сечу.
У літньому віці уповільнення метаболічних процесів призводить до зменшення показників іонів кальцію і калію в м’язах. Найбільше літніх людей страждає від судом ікри ніг і стоп по ночах, коли кровотік ослаблений, і кількість необхідних м’язів елементів не відповідає нормі.

Фізичні навантаження та зовнішні подразники

За статистикою, періодичні судоми м’язів ніг бувають у 80% всіх людей, проживаючих на Землі. Увійти в це число особливо ризикують спортсмени та люди, які в силу своєї професійної діяльності змушені більшу частину часу проводити на ногах.

Перенапружені м’язи, вимушені постійно перебуває в тонусі, знімуть своє збудження судомою, яка змусить прокинутися вночі від болю в ногах, коли м’язові тканини розслаблені і не готові до «нападу».

Інтенсивні тренування в спортзалі, фізичні навантаження або активні пересування в жарку погоду супроводжуються посиленим потовиділенням, особливо у людей, що мають зайву вагу. При цьому організм різко втрачає солі калію і позаклітинну рідину, що може стати фактором розвитку судоми.

М’язові спазми, що виникають при переохолодженні — причина багатьох нещасних випадків при купанні в холодній воді. Низька температура води різко звужує кровоносні судини і м’язи, не отримавши потрібного харчування, скорочуються. В результаті, виникають судоми, здатні стати причиною трагедії.

Судоми як прояв захворювання

Якщо не зупиняти свою увагу на рідкісних генетичних і аутоімунних захворюваннях (епілепсії, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона, Альцгеймера), причинами виникнення судомного спазму можуть стати:

проблеми з опорно-руховим апаратом (остеохондроз, артрит, поперековий радикуліт) – патологічні процеси в хребті порушують кровопостачання м’язів;
варикозне розширення вен – застій крові у венах утруднюють живлення м’язів, захворювання часто ускладнюється при вагітності;
неврологічні захворювання – пошкоджені нервові волокна не в змозі проводити нервові імпульси від ЦНС до м’язовим тканинам;
хвороби печінки – непереработанные хворим органом токсичні речовини накопичуються в крові і викликають спазми;
ендокринологічні захворювання – зневоднення, дефіцит електролітів, порушення нервової провідності і погане кровообіг створюють дисбаланс у механізмі скорочення і розслаблення м’язів;
плоскостопість – деформований звід стопи створює напругу в м’язах гомілки і перешкоджає нормальному кровообігу.

Крім того, судоми можуть долати при травмах ніг і м’язових пошкодженнях, різкому підвищенні артеріального тиску і температури тіла.

У новонароджених поява судом обумовлено не сформувалася до кінця нервовою системою і факторами, що впливають на неї (інфекції, хвороби матері, лікарська інтоксикація).

Що робити, якщо виникла судома? Як зменшити біль?

Змусити розслабитися порушені, стислі в болючий клубок м’язи допоможуть дії, спрямовані на їх розслаблення і відновлення мікроциркуляцію крові:

Насамперед, слід припинити рух, що викликало спазм, розтягнути спазмированную м’яз і розім’яти її. Для посилення ефекту масажу можна використовувати зігріваючу та знеболюючу мазь, ароматичні олії лаванди, ялівцю, розмарину.
Поліпшать і прискорять кровообіг в ураженій м’язі чергуються холодні і гарячі компреси, а також щільна пов’язка, накладена на місце затвердіння.
Якщо виникли судоми в нижніх кінцівках, що часто трапляється вночі, слід встати, прийняти вертикальне положення і сильно потягнути за пальці стопу «зведеної» ноги або постукати п’ятою по підлозі.
Одночасно з цим, налагодити кров’яний потік допоможуть пощипування, поплескування і поколювання м’язи.
Після купірування нападу, рекомендується спокійно полежати з піднятими ногами, щоб не викликати його повторення.

Профілактика повторення судомних нападів

На питання, що робити, щоб не допустити повторного появи судом, кожні повинен відповісти, виходячи з особливостей свого організму, способу життя і супутніх захворювань.

Якщо ви помічаєте часті і тривалі судомні напади у себе або своєї дитини, запишіться як можна швидше на прийом до терапевта або педіатра. Цілком ймовірно, що повторюються судоми ніг та інших частин тіла викликані наявністю якого-небудь захворювання, що вимагає лікування і прийому ліків.

Якщо ж мимовільні скорочення і спазми м’язів ви відчуваєте нечасто, спробуйте виключити провокують їх чинники.

Для цього потрібно:

Збалансувати своє щоденне меню, включивши в нього продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм, залізом, вітамінами В і D: зелень, сухофрукти, цільні злаки, морепродукти, молоко, м’ясо птиці. Отримавши необхідні для харчування речовини, м’язи «заспокояться» і перестануть будити ночами.

Виключити або обмежити вживання кави, міцного чорного чаю, спиртних напоїв, але одночасно стежити за надходженням достатньої кількості води, для забезпечення у складі даху нормального вмісту електролітів.
Контролювати навантаження, поступово зміцнюючи м’язи і зв’язки. Перед тренуванням виконувати вправи, розігріваючі м’язи і прискорюють доставку до них крові і кисню.
Давати м’язам можливість повноцінно відпочити і зняти напругу під час сну в зручній позі і комфортних температурних умовах.
Проводити процедури, що активізують кровообіг і метаболізм: гімнастику для ніг, масаж, апаратну фізіотерапію, контрастний душ, ванночки для ніг з відварами лікувальних трав (м’яти, хвоща, валеріани).

Якщо перелічені вище заходи не допомагають позбутися від проблеми, обов’язково зверніться за допомогою до лікаря. Не треба миритися з болем, знижує якість життя, працездатність і настрій. Знайдіть час і сили приділити собі увагу і з’ясувати, що заважає вам спокійно спати вночі або турбує серед робочого дня.

Позбутися від неприємних моментів можна. Дійте і будьте здорові!