Повноцінне функціонування нашого організму неможливо без ряду мікроелементів і вітамінів, включаючи і аскорбінову кислоту. Аскорбінова кислота, користь якої неоціненна, — це найбільш вивчена і часто застосовувана харчова добавка в усьому світі. Однак чи вона здатна завдати шкоди організму? Про це у статті.
Аскорбінова кислота: користь для жінок і чоловіків
По своїй структурі аскорбінова кислота схожа з глюкозою, але має дещо інший спектр впливу на організм.
Добова норма препарату на різних етапах життя може змінюватись. Однак його значимість і важливість як біологічної речовини, бере участь в обміні речовин, незмінна.
Так як аскорбінова кислота забезпечує стійкість до інфекцій і бере участь у відновлювально-окислювальних реакціях, вона корисна при застуді і допомагає відновитися після важких патологій.
Неоціненну користь вітамін С несе для вагітних жінок, адже він:
- запобігає кровотечі та анемію;
- зміцнює судинні стінки;
- допомагає краще засвоюватися залозу;
- сприяє нормального виношування дитини.
Тому майбутнім мамам так важливо включати в свій раціон продукти, насичені вітаміном С. Це капуста, свіжі зелені овочі, болгарський перець, обліпиха, чорна смородина, шипшина.
Добова норма вітаміну С для вагітних жінок становить 60 мг і більше.
Завдяки антиоксидантним властивостям аскорбінка нерідко називають вітаміном молодості і краси.
Вона виводить з організму вільні радикали, які прискорюють старіння, а також бере участь в процесах розвитку сполучної тканини і волокон колагену, які так потрібні для продовження молодості. Тому особлива користь аскорбінової кислоти для жінок після 30 років полягає у профілактиці ранніх зморшок і в’ялості шкіри.
Чоловікам аскорбінова кислота також життєво необхідна. Вона:
- допомагає боротися з еректильною дисфункцією;
- покращує роботу мозку;
- знижує рівень кортизолу під час стресу;
- зміцнює імунну систему;
- знижує ризик розвитку атеросклерозу.
Аскорбінова кислота дітям: зі скількох років можна застосовувати
Аскорбінова кислота може призначатися дітям з трьох років.
Основним показанням до застосування препарату є зміцнення імунітету під час епідемії грипу та ГРВІ. Добова норма не повинна перевищувати 25 мг. Драже по 50 мг вітаміну зазвичай виписують дітям старше 4 років.
Подібні обмеження обумовлені труднощами прийому препарату в такому ранньому віці. При необхідності аскорбінка може призначатися дитині і раніше, але без консультації фахівця самостійно давати ліки не варто.
Аскорбінова кислота з глюкозою може прийматися дітьми з 6 років. Така комбінація прискорить засвоєння вітаміну С.
Крім того, даний комплекс допомагає швидше відновлюватися організму при серйозних фізичних і розумових навантаженнях. А ось нестача аскорбінки може призвести до хронічної втоми і частих хвороб.
У добу дитині слід вживати по 25-75 мг аскорбінової кислоти з глюкозою. Перевищувати норму не можна, оскільки це може призвести до алергії і розладу шлунка.
На прийомі у педіатра не забудьте повідомити про прийняття ліків з глюкозою і аскорбіновою кислотою. Вони можуть впливати на результати лабораторних аналізів.
Аскорбінова кислота: шкода і протипоказання
Незважаючи на всю користь і, здавалося б, сумирність, навіть цим вітаміном не варто зловживати.
Дана речовина здатне збільшувати в організмі концентрацію солей, ускладнюючи тим самим роботу нирок. Не забувайте і про можливих алергічних реакціях.
Надлишок вітаміну С може супроводжуватися:
- висипом;
- сверблячкою;
- болями в животі;
- газоутворенням;
- запамороченнями;
- безсонням.
Крім того, деяким людям заборонено приймати аскорбінову кислоту. Протипоказана аскорбінка при наявності:
- діабету;
- виразки та гастриту;
- підвищеної згортання крові;
- схильності до утворення тромбів;
- ниркової недостатності;
- алергії на тальк, крохмаль, фруктозу та інші речовини у складі препарату.
Не рекомендується вживати засіб разом з таблетками, що містять багато кофеїну і фолієвої кислоти. Можливі неприємні побічні прояви внаслідок несумісності препаратів.
Якщо жодного з перерахованих захворювань у вас немає і ви строго дотримуєтеся дозування, можете бути впевнені, що отримаєте користь від застосування аскорбінової кислоти.
Частіше балуйте себе цим корисним кисленьким вітаміном здоров’я та краси.
