Зелений чай для схуднення — бюджетний і безпечний напій, що допомагає скинути зайву вагу. Стародавні китайські імператори по достоїнству оцінили властивості цього напою. Проте в Європі тільки в останні десятиліття почали звертати на нього увагу. Дійсно зелений чай корисний, а дієти на ньому допоможуть схуднути? Давайте розберемося.
Зелений чай для схуднення: як пити
Ось як чай для схуднення:
- Покращує травлення.
- Прискорює метаболізм і обмін речовин. Як результат виводиться більше токсинів, шлаків.
- М’яку сечогінну дію позбавить організм від зайвої рідини.
- Знижує рівень цукру в крові. Це знижує апетит, що дуже полегшує процес схуднення.
Як потрібно змінити звичне чаювання, щоб почати худнути? Для цього:
- Пийте напій 3-6 разів на добу без цукру і його замінників. Найкраще це робити за 30 хвилин до обіду і вечері.
- Вживайте напій охолодженим. Так організму доведеться витратити додаткову енергію, щоб нагріти рідину до температури тіла.
- Перед сном краще пити трав’яний відвар.
- Насолоджуйтеся первозданним смаком чаю. Не додавайте вершки, молоко, цукор і навіть мед. Все це не тільки зіпсує аромат і смак, але й завадить схудненню.
- Починайте чаювання, коли виникає сильна тяга наїстися або побалувати себе солодким. Для цього можна обійтися навіть кількома ковтками.
- Встановіть відповідну індивідуальну фортеця заварки. Вона впливає на результативність схуднення і здоров’я в цілому.
Так, слабкий чай здатний вплинути як антисептик і посприяє загоєнню виразок. Але дуже міцна заварка викличе підвищене вироблення шлункового соку і підвищить кислотність.
Також знадобляться зміни в звичному стилі живлення і режим життя:
- Приберіть з раціону жирні страви.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Займайтеся спортом.
- Влаштовуйте розвантажувальні дні (хоча б раз в тиждень).
- Відмовтеся від звички пити вранці каву. Замініть його зеленим чаєм.
Зелений чай для схуднення: який вибрати
Роблячи покупку, звертайте увагу на наступні критерії:
- Колір листя.
Його складно перевірити, купуючи фасований продукт. Але пам’ятайте, що світлий відтінок листя свідчить про вищий сорт чаю. Якщо він темний, то не якісний. Ідеальний колір бежевий.
- Сорт чаю.
Його також можна розрізнити за кольором. Нормальним забарвленням вважається діапазон сріблясто-зелених і золотисто-зелених відтінків. Також про якість кажуть світло-оливкові тони.
- Виробник напою.
- Текстура чайних листочків.
В ідеалі вони повинні бути покриті «волоками». Їх можна помітити на сонці, коли вони переливаються сріблястими і золотистими відтінками.
- Період збору листя чаю.
Солодкуватий присмак дає весняний збір, а гіркота свідчить про літньому зборі.
- Строк давності збору.
Купуйте заварку, зібрану й упаковану в поточному році.
- Особисті уподобання.
Важливо, щоб процес чаювання і схуднення приносив задоволення. Допускається застосування імбирного чаю.
Яи може нашкодити зелений чай?
Різкий перехід на постійне споживання цього напою з метою схуднення може завдати шкоди здоров’ю людей.
Переконайтеся, що вашої проблеми немає в наступному списку:
- Гіпотонія. Зелений напій знижує тиск.
- Гіпертонія і захворювання серця.
- Етап загострення хронічного захворювання.
- Лихоманка.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту: підвищена кислотність, гастрит, виразка.
- Вагітність та грудне вигодовування.
- Ревматоїдний артрит.
- Подагра.
- Глаукома.
- Безсоння та інші порушення сну.
- Перезбудження.
- Захворювання нирок.
- Тахікардія.
- Атеросклероз.
Зелений чай може дійсно допомогти привести фігуру і загальне самопочуття в порядок.
Головне — зробити його вживання звичкою на кожен день. Інакше навіть самий сильний і дорогий зелений чай не вирішить проблему схуднення.
