У молодих дівчат зберігається ще дитяча припухлість обличчя, і нічим їх не переконати, що це чарівно. Круглолиці жінки навіть при стрункій фігурі здаються досить повними. Тому проблема, як схуднути в обличчі в домашніх умовах, актуальна для багатьох. Мета — визначити вилиці, втягнути щоки і зробити обличчя стрункішим.
Як схуднути в обличчі дівчині: вправи
Спочатку створіть загальні умови для схуднення обличчя. Їх принципи такі:
- Слідкуйте за поставою, перестаньте сутулитися. Зігнута спина при ходьбі і за столом порушує кровообіг, а це одна з причин набряклості обличчя.
- Достатній сон. Спіть не менше 7-8 годин. Недосипання — причина набряків.
- Приберіть з ліжка улюблену пухову подушку. Візьміть маленьку тоненьку. Або зробіть ортопедичний валик з рушника під шию. Заодно це профілактика від остеохондрозу.
- Створюйте регулярні фізичні навантаження. Вони підвищують тонус всього організму, що позначиться і на обличчі.
- Дотримуйтесь спеціальний режим харчування.
- Ретельно доглядайте за обличчям.
Під шкірою обличчя — м’язи. Як і будь-які інші, їх можна зміцнити, натренувати, підтягнути, і вони стануть надійним каркасом для красивої форми обличчя. Вивчіть спеціальні вправи для всіх груп м’язів. Виконувати їх необов’язково все відразу і в один час — вибирайте короткі хвилинки для них протягом дня навіть за робочим столом. Зверніть увагу, які групи м’язів, що працюють при різних вправах, виконуйте більше ті, які вам корисніше. Отже, беріть на озброєння:
- Витягніть губи трубочкою і распевайте голосні звуки О-А-У-В.
- Візьміть в рот олівець і вільним кінцем малюйте, пишіть в повітрі те, що хочете.
- Щільно стисніть зуби, нижньою губою тягніться вниз. Напружується підборіддя і шия.
- Без допомоги пальців загорніть нижню губу, виверніть її.
- Висуньте щелепу і потягніться нижньою губою до носа.
- Попрацюйте куточками губ, максимально піднімайте і опускайте їх.
- Посувайте нижньою щелепою вправо і вліво.
- Упріться ліктем в стіл кулаком у підборіддя і з зусиллям тисніть на нього. Виконуйте вправу півгодини, роблячи перерви 2-3 хвилини.
- Таке ж зустрічний тиск на кулак, але тепер іупирайте його в скроню і нахиляйте при цьому голову до плеча. Почергово в обидві сторони.
- Закиньте голову назад, посувайте щелепою взад-вперед 2-3 хвилини.
- Хороша вправа для швидкого зняття набряку обличчя: відкрийте максимально очі і рот і дивіться в стелю, швидко моргайте протягом хвилини.
- Для зміцнення носогубного трикутника наберіть в рот повітря, щільно зімкніть губи і катайте повітря по колу: під верхню губу, щоки, нижню губу.
- Створюйте вакуум — втягуйте і відпускайте щоки.
Для ефективної підтяжки обличчя існують спеціальні комплекси вправ, які отримали назву фейсбілдінг (за аналогією з бодібілдингом). Суть їх у зміцненні мімічних м’язів обличчя, при цьому ділянки шкіри над ними не рухаються (утримуємо їх пальцями).
Ці комплекси виконують з тренерами, існують окремі школи і напрямки. Ось найпростіші вправи, щоб зрозуміти принцип побудови обличчя»:
- Притисніть всіма пальцями шкіру на лобі. Тепер піднімайте брови, намагаючись зморщити лоба.
- Подушечками пальців притисніть шкіру під очима і намагайтеся жмуритися. Виконуйте 10-15 разів.
- Вказівними пальцями притисніть шкіру біля очей в районі «гусячих лапок». Прижмуривайте ритмічно очі — 10 разів.
- Аналогічно притискайте пальцями куточки губ і широко посміхайтеся.
- Те ж саме, притискаючи носогубні складки.
Ефективне схуднення обличчя: поради
У деяких жінок від природи риси обличчя залишаються тонкими при будь-якій фігурі. Але частіше все взаємопов’язано: повна фігура і відповідно пухкі щоки. Так що доведеться починати з загального схуднення, адже без правильного режиму харчування не обійтися.
Дієта
Пухлість обличчя найчастіше результат його набряклості. Зайва рідина накопичується в тканинах: коли її організму не вистачає — зберігає в запас. Метод боротьби з цим на перший погляд парадоксальний — пити більше води. Випивайте до двох літрів в день. Вода повинна бути джерельна або добре очищена. Зелений чай теж добре поповнює організм корисної рідиною.
Практикуйте дробове харчування. Протягом дня три прийому невеликої кількості їжі в звичайний час, три перекусу чимось легким. На ніч, звичайно, не наїдайтеся.
Половину раціону складіть з овочів і фруктів. Вживайте здорову їжу. Виключіть фастфуди, міцні бульйони, жирне м’ясо, солодощі, газовану воду. Скоротіть вживання цукру і солі, які затримують в тканинах рідина.
Маски
Маски, підібрані за типом шкіри, не тільки живлять її, але і підтягують, роблять пружною. Особливо ефективні для цього наступні:
- З блакитної глини. Розведіть її теплою водою і нанесіть на обличчя. Коли підсохне — змийте.
- Желатинові маски збагачують шкіру колагеном, що надає пружності. Желатин у воді підігрійте до повного розчинення, нанесіть на обличчя. Робіть так в кілька прийомів, у міру підсихання шарів. Потім маска зніметься як плівка.
- Медові маски з різними доповненнями за типом шкіри.
Не забувайте після маски наносити свій звичайний живильний крем.
Масаж
Ефективний метод і для зміцнення шкіри обличчя, і для усунення набряклості. Вдома щодня робіть легкий масаж самостійно:
- Зробіть розчин морської або звичайної солі, змочіть у ньому рушник, відіжміть. Складіть рушник в довгу смужку, візьміть кінці в обидві руки. Тепер інтенсивно, але не до болю, похлопывайте їм за підборіддя знизу, по боках обличчя, по щоках. Сольовий розчин по черзі міняйте з відварами різних трав.
- В будь-який зручний час робіть масажні рухи: похлопывайте тильною стороною долоні підборіддя, погладжуйте і пощипывайте пальцями шкіру обличчя знизу вгору, а також по масажних лініях — вивчіть їх для цього заздалегідь.
Ці заходи надійно зроблять обличчя струнким і підтягнутим, але не в один момент. А поки цього доб’єтеся — користуйтеся методами, які візуально підкоригують обличчя. Зокрема, робіть стрижки, які підходять круглолицим: різноманітні каскади, косі чубчика, бічні проділи. Нерівномірно пофарбовані пасма волосся навколо обличчя теж змінять його форму.
При макіяжі виключіть всякі горизонтальні лінії, наносите тональний крем і рум’яна під гострим кутом. Ретельно підбирайте прикраси, капелюхи, окуляри — все повинно служити подовження обличчя. Творчих успіхів вам у створенні свого образу!
