Вправи для шиї та обличчя від зморшок

Хочете підтягнути шкіру обличчя і шиї без операцій? Вирішити проблему допоможе спеціальна гімнастика. У статті знайдете популярні вправи для обличчя і шиї. Виконуйте регулярно, і через два тижні побачите результат.

Гімнастика для обличчя від зморшок

Не впадайте у відчай, якщо помітили на обличчі нові зморшки. Позбавтеся від них за допомогою спеціальних вправ. Розповімо, як це зробити.

М’язи обличчя відповідають за гладкість шкіри. Коли вони знаходяться не в тонусі, шкіра слабшає, з’являються зморшки і складки.

Щоб уникнути подібного, робіть спеціальну гімнастику. Найбільш популярні такі вправи:

Для чола.

Тренуйте м’язи лоба так: вказівні пальці обох рук помістіть над бровами, натисніть, потім з силою підніміть брови вгору на 20 секунд — відчуєте, як виникло опір м’язів. Зробіть 5-8 разів.

Позбавляємося від міжбрівній складки.

Покладіть на мізинці брови так, щоб вони стикалися кінчиками. Розгладжуйте шкіру в напрямку до скронь.

Зробіть 2 сеанси по 30-45 секунд. Наприкінці легко постукайте по області між бровами подушечками пальців.

Для очей.

Вказівні пальці покладіть під бровами, на кістки. Високо підніміть брови і зафіксуйте положення. Повільно закривайте очі — зробити це буде проблематично.

Спробуйте заплющити очі на 15 секунд. Зробіть 15 повторень з перервою.

Для щік.

Сильно надуйте щоки і перекочуйте повітря зліва направо і навпаки протягом 30 секунд. Відпочиньте і повторіть ще 3 рази.

Для губ.

Широко посміхніться, не розмикаючи губ. Тримайте м’язи в напрузі. Перебуваючи в такому положенні, вимовляйте голосні звуки — І, А, О, У. Робіть вправу протягом 30 секунд 4 рази з перервою.

Завершіть гімнастику масажем: легко розгладьте шкіру по масажних лініях — від середини чола до країв. На завершення легенько постукайте по обличчю подушечками пальців.

Вправи для шиї від зморшок

М’язи шиї рано втрачають тонус, тому шкіра стає в’ялою.

Хочете уникнути появи ранніх зморшок? Виконуйте такі вправи:

Візьміть ручку, олівець або ложку, затисніть між губами. Рухайте предмет вгору–вниз і зліва направо протягом 30 секунд. Відпочиньте і повторіть ще 4 рази.
Підніміть голову, злегка відкривши рот. Висуньте нижню щелепу вперед на максимум, затримайтеся і поверніться у вихідне положення. Відчуйте, як напружуються м’язи шиї. Зробіть 10-12 разів.
Щільно зімкніть губи. Опустіть куточки вниз, затримайтеся на 5-8 секунд, поверніться у вихідне положення. Зробіть 10-12 разів.
Витягніть губи трубочкою і вимовляєте звуки І, О, У. Стежте, щоб артикуляція була максимальною — тоді відчуєте, як працюють м’язи шиї.
Тримаючи голову рівно, широко відкрийте рот, потім швидко стисніть зуби. Повторіть 15-18 разів.

Для більшого ефекту завершіть сеанс вправ масажем: подушечки чотирьох пальців лівої і правої рук покладіть під підборіддям. Докладаючи зусилля, проведіть ними зверху вниз. Повторіть 10 разів.

Вправи для шиї та обличчя від зморшок: корисні поради

Щоб досягти найбільшого ефекту в боротьбі зі зморшками на обличчі і шиї, прислухайтеся до таких порад:

Виконуйте вправи в хорошому настрої.
Відкрийте кватирку, щоб впустити свіже повітря.
Вправи виконуйте сидячи, з рівною спиною. Розташуйтеся перед дзеркалом, щоб контролювати, чи правильно робите гімнастику для обличчя і шиї.
Не одягайте одяг з горловиною і тісними комірами.
Після завершення комплексу гімнастики протріть обличчя і шию шматочком льоду.
Виконуйте вправи кожен день.
Утримайтеся від гімнастики, якщо у вас проблеми зі шкірою або герпес.

Пам’ятайте: максимального ефекту досягнете, якщо будете слідувати всім порадам і рекомендаціям. Не прагніть зробити якомога більше повторень — виконуйте вправи якісно.

Якщо є час і самопочуття дозволяє, робіть гімнастику вранці і ввечері. Хороший ефект дасть поєднання вправ з правильним харчуванням і відмовою від шкідливих звичок.