Як багато людей хочуть схуднути, і як мало з них хоч щось роблять для власного схуднення. Наприклад, навчитися правильно пити звичайну воду, тобто пити в правильних кількостях і через правильні проміжки часу. Не віриться, що з її допомогою можна схуднути?
Вода як джерело життя
Вода життєво необхідна для нормального функціонування всього організму. Всі біологічні процеси протікають саме з її допомогою. І навіть кісткова тканина на чверть складається з води. Все це доводить, що вода – найважливіший компонент в організмі людини, і без неї життя була б неможливою.
Людський організм виділяє близько 2,5 літрів води щоденного (в жарку пору року може виділяти до 5 літрів на день) – вона виділяється нирками, через потові залози, за допомогою дихання і через кишечник. Питання напрошується сам собою: А ви компенсуєте витрачену воду? Швидше за все немає.
Що потрібно знати про водній дієті?
Є кілька правил, які потрібно знати перед тим, як сісти на таку дієту:
- Випивати склянку чистої води після пробудження і перед сном. Всього дві склянки в день і Ви себе не впізнаєте – блиск в очах, оптимізм, легкість у тілі, небувала працездатність і здоровий колір шкіри.
- Склянку води за півгодини до їжі. Шлунок наповнюється, в результаті чого Ви з’їсте менше їжі. Крім цього, випивати стакан води перед їжею, що корисно тим, хто веде активний спосіб життя.
- Вода обов’язково повинна бути кімнатної температури. Ні в якому разі не вживати холодну крижану воду, так як вона порушує нормальний процес травлення і викликає сильне відчуття голоду.
- Пити чисту негазовану воду, можна слабо мінералізовану. Всі інші напої, будь то чай, кава, соки або мінералка, не дадуть потрібного нам ефекту.
- Для кожної людини є своя індивідуальна норма, скільки він повинен випивати води щодня. На кілограм ваги потрібно випивати 30-40 мл води. Наприклад, якщо вага становить 70 кг, тоді індивідуальна норма такої людини була б від 2100 мл до 2800 мл в день, тобто в середньому він повинен випивати 2,5 літри води щодня.
- Пити повільно. Чим повільніше Ви п’єте, тим швидше наситите свій організм. Великий обсяг випитої води негативно позначиться на печінці і нирках.
- Худнути на водній дієті не рекомендується більше місяця. При бажанні через місяць після її закінчення дієту можна повторити. Тривале споживання великої кількості води негативно впливає на нирки і сечостатеву систему.
Дотримуючись цих нескладних правил за місяць Ви зможете скинути кілька кілограмів. Не так вже й погано!
Протипоказання
Хоч і вживання води життєво необхідно для організму, все ж, є деякі обмеження:
- Захворювання нирок;
- Хвороби печінки;
- Камені в нирках або сечовому міхурі;
- Деякі захворювання серцево-судинної системи;
- Гіпертонія;
- Цукровий діабет.
Ці захворювання не є 100% відмовою від водної дієти. Однак, перед тим, як сісти на неї необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Різновиди водної дієти
Пити одну тільки воду було б нудно і не цікаво. Ось і придумали різні види водної дієти, для поліпшення смаку води і підвищення результативності дієти.
- Медова вода. В одній склянці води розчинити чайну ложку рідкого меду. Отримана рідина володіє рядом переваг: омолоджує, зменшує тягу до солодкого, усуває хронічні запори, нормалізує травний процес і підвищує імунітет. Найкраще її випивати двічі в день – вранці і ввечері. З обережністю пити тим, у кого є алергія.
- Вода з додаванням лимонного соку. У склянку води додати сік 2-3 часточки лимона. Лимонна вода дуже корисна, так як вона отчищает кишечник від шлаків і токсинів, зменшує рівень цукру в крові, а також насичує організм вітаміном С. Однак, з обережністю бути тим, у кого підвищена кислотність шлунку, тонка емаль зубів і алергія на цитрусові фрукти.
- Дієта на хлібі і воді. Як зрозуміло з назви, в основу дієти покладені два поширених продукту. Жінка повинна з’їдати близько 10 шматків хліба в день, а чоловік – близько 15. Хліб можна використовувати будь – зерновий, з висівками або житній. Такі дієта також допускає в невеликих кількостях є баклажани, лосось, нежирний майонез, сир, авокадо, зелень, курку та інші низькокалорійні продукти. Природно, продукти повинні вживатися в сирому вигляді або, у випадку, з лососем і куркою, повинні бути зварені на пару. Більше 2 тижнів худнути таким способом не рекомендується.
- Імбирна вода. Натерти приблизно 2 столові ложки кореня імбиру. Залити 2 л окропу в термосі, додати тертий імбир. Настоювати кілька годин. Імбирна вода знижує апетит, тому її рекомендується пити за півгодини до їжі.
- Вода Сасси. Для її приготування необхідно налити в глечик 2 літри води, додавши туди дрібно нарізаний лимон, нарізаний кубиками середній огірок, столову ложку тертого імбиру і гілочку свіжої м’яти. Добре перемішати і поставити в холодильник настоюватися на всю ніч. За весь наступний день отриманий напій необхідно випити.
Ви можете вибрати будь-яку різновид водної дієти, або комбінувати їх, у залежності від ваших уподобань і бажань.
Відгуки про схуднення на воді
Каріна: «Я з дитинства пила дуже мало чистої води, всю їжу їла всухом’ятку. І навіть у спекотні літні дні, від сили випивала кілька склянок. Відчувала себе відмінно, дуже рідко не хворіла, але вагітність і пологи сильно послабили мій організм, з’явилася вегето-судинна дистонія, частіше стала хворіти, настрій на нулі. І якось до мене в руки потрапила книга про обмін речовин і збалансованому харчуванні, і я вирішила почати пити більше води. Спочатку було незвично пити тільки воду, але я знайшла вихід – видавлювала туди лимонний сік і додавала листочки м’яти. Виходило якесь подобу коктейлю. Також я випивала по цілому склянці чистої води, коли запивала полівітамінні комплекси. А через тиждень повністю перейшла на чисту воду. Моя дієта триває вже близько року, воду п’ю за пів години до їжі. Вага поступово почав зникати. Тепер я важу 57 кг при зрості 170 см, і я щаслива».
Ольга: «Вирішила сісти на водну дієту для схуднення. Воду п’ю за 20 хвилин до їжі і намагаюся після їжі не пити ще протягом години. Між прийомами їжі намагаюся випивати дуже багато рідини, тому апетит постійно знижений. Намагаюся харчуватися збалансовано, але в той же час, можу побалувати себе солодким. Вага, хоч і повільно, але йде. За три тижні скинула близько 8 кг. Особисто мені така дієта допомогла нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту (до цього постійно мучили запори), знизити апетит і позбутися від зайвих жирових відкладень. Крім цього, я помітила поліпшення в стані шкіри – вона стала здоровою, пружною і менш сухий. Мої особисті результати: зникли прищі, шкіра перестала лущитися, пішов целюліт, настрій і загальний стан покращилися.»
Схуднути на водній дієті реально, і щоб результати були, необхідно правильно її пити, а також вести активний спосіб життя, як мінімум робити зарядку вранці. І тоді підуть всі ненависні кілограми.
