До цих пір ведуться суперечки, корисні або шкідливі для організму розвантажувальні дні. Одні вважають метод хорошим для детокс, інші ж рекомендують утриматися від такої практики. Розповімо, як розвантажувальний день на яблуках вплине на самопочуття.
Розвантажувальний день на яблуках: користь
Розвантажувальний день на увазі відмова від звичної їжі на користь одного продукту і великого вживання рідини.
Це своєрідна струс для організму. Дієтологи стверджують, що такий метод добре відбивається на самопочутті людини.
Чому розвантажувальні дні проводять на яблуках?
Цей фрукт надзвичайно корисний: у ньому містяться вітаміни, мікро — і макроелементи, антиоксиданти.
Кажуть, що вживання 2-х яблук в день здатне зміцнити серцево-судинну систему, позбавити від загрози раку і підвищити захисні функції організму.
Дійсно розвантажувальний день на яблуках корисний? Розберемося.
Дізнайтеся про плюси одноденної дієти:
- Очищає організм від шлаків і токсинів.
Яблука здатні поліпшити роботу кишково-шлункового тракту і печінки.
Якщо цілий день вживати фрукти, можна позбутися від великої кількості шкідливих речовин, що накопичилися в кишечнику.
- Допомагає скинути вагу.
Якщо пробували один день вживати лише яблука, то помітили, що на наступний ранок вага знизився.
Тому розвантажувальна дієта на яблуках — відмінний засіб для схуднення.
Хочете дізнатися, скільки можна скинути? За день позбудетеся від 1-1,5 кг — залежить від організму.
- Розганяє метаболізм.
Худнуть не з чуток знають, що таке ефект «плато».
При тривалій боротьбі із зайвою вагою настає період, коли кілограми не йдуть навіть при дотриманні правильного харчування і фізичних навантаженнях.
Щоб і далі втрачати вагу, необхідно розігнати метаболізм. Тут на допомогу приходить розвантажувальний день на яблуках — паличка-виручалочка для схуднення.
Дотримуєтеся одноденну дієту, потім повертаєтеся до звичного способу життя (правильного харчування та спорту) — вага знову йде.
- Забезпечує організм необхідною енергією.
Багато хто боїться, що протягом розвантажувального дня будуть відчувати себе мляво.
При вживанні яблук цього не станеться: у фрукті містяться всі елементи для гарного самопочуття.
Ті, хто пробував яблучну дієту, стверджують, що на наступний день відчувають себе молодше і енергійніше.
Однак даний метод підходить не всім. Про протипоказання читайте нижче.
Розвантажувальний день на яблуках: шкода, протипоказання
З користю розібралися. А от як бути із негативними сторонами яблучної дієти?
Протипоказань небагато, але вони є.
Найбільший шкоди розвантажувального дня — стрес для організму. Людина легко звикає до певної їжі, тому відмова від їжі сприймається негативно.
Під час розвантажувального дня можете відчувати запаморочення, нудоту або слабкість, втрату концентрації уваги.
Щоб не завдати шкоди, не проводите розвантажувальні дні частіше 2-х разів на місяць. Не ризикуйте здоров’ям, якщо хочете терміново схуднути.
Для розвантаження виберіть спокійний день. При найменших проявах поганого самопочуття відмовтеся від затії.
За кілька діб до дієти, відмовтеся від шкідливої їжі і алкоголю. Напередодні розвантажувального дня з’їжте легкий вечерю.
Повертайтеся до звичного раціону також поступово. У розвантажувальний день відмовтеся від фізичних навантажень і не нервуйте.
Також розповімо про протипоказання розвантажувального дня на яблуках. Дієту не можна дотримуватися:
- людям з хворобами шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози;
- тим, хто переніс інсульт або інфаркт;
- хворим на цукровий діабет;
- вагітним і годуючим мамам.
Зрозуміло, від дієти слід виявитися, якщо у вас алергія на яблука.
Ви дізналися про протипоказання і шкоду дієти. Завжди думайте про наслідки.
Наостанок розповімо, як провести розвантажувальний день на яблуках:
- Візьміть 1-2 кг яблук і розподіліть їх кількість на цілий день.
Рекомендується з’їдати по одному фрукту кожні дві години. Крім яблук, пийте чисту негазовану воду і зелений чай без цукру.
- Сирі яблука можете замінити печеними.
- Якщо не в силах терпіти голод, додайте в раціон 300 г нежирного сиру.
Проводити розвантажувальний день на яблуках чи ні, вибирати вам.
Зважте всі плюси і мінуси і тільки потім приймайте рішення.
