Здорове, красиве і струнке тіло – мрія будь-якої дівчини. Щоб мати гарну фігуру, необхідно регулярно займатися спортом, а найголовніше – дотримуватися принципів правильного харчування. Здається, що все просто, але небагатьом вдається суворо дотримуватися новий режим дієти. У такій справі обов’язково має бути мотивація для схуднення для дівчат на кожен день. Це формування чіткої мети, а також усвідомлення причин, по яких необхідно досягти даної мети.
Причини, по яких варто позбутися від зайвої ваги
Найчастіше мотивацією для схуднення є поїздка на море або покупка нового плаття, яке краще виглядає на стрункій фігурі. Але такі цілі зазвичай виявляються непереконливими, і тому дівчина швидко зривається з дієти.
Щоб знайти справжню мотивацію, потрібно зрозуміти, чому позбавлення від зайвих кілограмів дійсно необхідно і корисно.
Зміцнення здоров’я
Правильне і здорове схуднення допомагає позбутися багатьох проблем:
- Порушення травлення. З-за частого вживання шкідливої їжі і переїдання виникають різні розлади: діарея, нудота, запори, метеоризм. Чіткий режим харчування і правильні здорові страви допоможуть усунути проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Порушення в роботі опорно-рухового апарату. Зайва вага призводить до погіршення постави, плоскостопості та інших неприємних речей. Схуднувши, ви зменшите навантаження на кістки і суглоби і відчуєте небувалу легкість в тілі.
- Задишка. Повні люди часто страждають від проблем з диханням, тому що з-за зайвої ваги рухатися стає набагато важче і витрачається більше зусиль на те, щоб, наприклад, піднятися по сходах.
- Перевтому, сонливість. Нездорова їжа не дає достатньої кількості вітамінів і мікроелементів, внаслідок чого організм стає більш слабким і не витримує щоденних навантажень.
- Стреси, дратівливість. Якщо ви помітили у себе такі несприятливі симптоми, то це може означати необхідність змінити спосіб життя, в тому числі раціон і режим харчування.
Придбання впевненості в собі
Є думка, що некрасивих жінок не існує, кожна по-своєму особлива і приваблива. Але тим не менш сучасні стандарти краси диктують свої правила: тіло дівчини має бути струнким і підтягнутим. Тому багато відчувають великі комплекси з приводу своєї фігури.
Здорова дієта укупі з заняттями спортом допоможе знайти красиве тіло і впевненість у собі. Поставивши собі таку мету, ви швидко позбудетеся від нелюбимих недоліків, будете почувати себе завжди красивою і привабливою.
Вироблення сили волі
Дотримання суворої дієти – відмінний спосіб формування у себе стійкого почуття сили волі. Адже саме за його відсутності найчастіше відбуваються зриви. Виробивши це почуття, ви зможете по праву пишатися собою, тому що це дійсно дуже нелегко і вимагає чималих моральних зусиль.
Щоденна мотивація
Поставивши собі початкову установку і поставивши чітку мету змінити своє тіло в кращу сторону, необхідно задуматися про те, як мотивувати себе кожен день, щоб не втратити стимул до схудненню.
Існує кілька відмінних способів, які допомагають підтримувати в собі прагнення позбутися від зайвих кілограмів.
- Розповісти всім друзям і близьким про своєї мети. Буде чудово, якщо ви розповісте оточенню про свої плани. Родичі і друзі зможуть підтримати вас, якщо дотримуватися правил дієти стане важко, а деякі навіть висловлять бажання приєднатися, адже разом худнути набагато легше. До того ж вам буде соромно розчаровувати їх, і тому з’явиться додатковий стимул.
- Реальні цілі. Не можна завищувати планку і думати, що ви зможете досягти бажаного результату вже через місяць або навіть через пару тижнів. Спочатку поставте мету скинути, наприклад, п’ять кілограмів, а потім ще стільки ж. Таким чином, ви будете частіше радіти досягнутому результату, а він є відмінною мотивацією для подальшої зміни себе до кращого.
- Дивитися мотивуючі фільми і передачі. Телевізійні програми про здоровий спосіб життя і фільми про людей, які змінили своє життя на краще, можуть стати відмінними мотиваторами.
- Фотографії струнких дівчат. Можна повісити в своїй кімнаті на чільне місце фотографію дівчини з ідеальною фігурою, до якої ви прагнете. І кожен раз, коли у вас будуть виникати думки зійти з наміченого шляху до схуднення, ви зможете дивитися на фото і отримувати необхідну частку мотивації.
- Система покарань і заохочень. Щоб придбати додаткове прагнення скинути зайве, можна балувати себе приємними покупками або ж улюбленими заняттями за досягнення нового позитивного результату, наприклад, за втрату пари кілограмів або сантиметрів в талії. А за зриви або пропуски походу у спортзал себе потрібно «покарати»: позбавити розваг або включити в свій розклад додаткові тренування.
- Тільки позитивні думки. Вам необхідно очистити свою голову від непотрібних думок, які заважають здійсненню задуманого. Не варто говорити собі «я товста, у мене немає сили волі, нічого не вийде». Потрібно кожен день думати про те, яка гарна і струнка буде у вас фігура, які речі ви зможете надіти, коли схуднете, як зміниться ваше життя після позбавлення від зайвих кілограмів. З таким позитивним настроєм ви швидко прийдете до успіху.
- Позитивне ставлення до дієти. Слід розуміти, що корисна їжа також може бути дуже смачною. Існує безліч рецептів здорових страв, які володіють низькою калорійністю, але в той же час дуже сытны і смачні. Ви можете кожен день готувати різноманітну їжу, щоб урізноманітнити свій раціон.
- Гарний і якісний одяг для тренувань. Купіть нову спортивний одяг, бажано кілька комплектів, в яких вам буде зручно і комфортно. Також важливою і необхідною річчю є хороші кросівки. І тоді ваші заняття спортом принесуть не тільки користь, але і задоволення.
- Ведення щоденника. Записуйте позитивні результати, щоб ясніше бачити прогрес. Буде ще краще регулярно робити фотографії, які наочно покажуть, як змінилася ваша фігура завдяки дієті і спорту.
- Історії схуднення інших людей. Вам пощастило, якщо у вас є знайомі, які пройшли важкий шлях позбавлення від зайвих кілограмів. Можна поспілкуватися з ними, дізнатися, як вони мотивували себе, утримувалися від зривів, яких правил у харчуванні дотримувалися. Реальні результати знайомих можуть стати прекрасним стимулом повторити їх успіх.
Щодня мотивуючи себе і налаштує на позитивний результат, можна досягти справжнього успіху. Після побудови своєї ідеальної фігури важливо утримати досягнутий результат. Тому якщо з’явиться думка з’їсти що-небудь шкідливе або пропустити тренування, потрібно подумати про те, яких зусиль вам варто змінити своє тіло і почати правильно харчуватися і займатися спортом. Тоді у вас з’явиться прагнення зберегти фігуру стрункою і красивою і не повертатися до колишнього способу життя.
