Є система, яка допоможе дуже швидко втратити 5-7 кілограмів ваги. Для цього потрібен всього один тиждень, але зате який! Доведеться трохи постаратися і взяти всю силу волі в кулак. За 7 днів потрібно повністю змінити свій раціон і розлучитися зі шкідливими звичками. На магічній дієті можна схуднути за короткий термін, очистити кишечник, зробити талію тонше і позбутися від набряків.
В чому суть магічної дієти
Тижнева система спрямована на швидку втрату маси тіла. Кілограми тануть, особливо помітні зміни в талії, живота зменшується, стає більш плоский. Для багатьох жінок це одне з найбільш проблемних місць.
За рахунок чого йде схуднення:
- Обмеження розміру порцій. Максимально за раз можна з’їсти 300 р.
- Виняток жиру, цукру та інших шкідливих вуглеводів.
- Скорочення кількості прийомів їжі. У добу їх всього 2 без урахування порожнього сніданку. Це неправильно, але допомагає боротися з переїданням і постійним жуванням.
- Очищення кишечника. Відбувається за рахунок клітковини з сирих овочів, їх піддавати тепловій обробці не можна. З гарячих страв протягом тижня вживаються тільки яйця.
- Виведення води. На дієті скорочується кількість солі до мінімуму. Дуже швидко йдуть не тільки кілограми, але і обсяги.
Плюси дієти
Це система стрімкого схуднення. Саме з цієї причини вона стала такою популярною. У гонитві за результатом жінки готові тиждень харчуватися мізерними стравами і витримувати великі перерви між трапезами. В кінці шляху чекає дуже приємний схил. На правильному харчуванні такого результату не завжди вдається досягти навіть за місяць.
Інші плюси:
- Дешевизна. Їсти потрібно всього 2 рази в день, порції невеликі, продукти доступні.
- Продумане меню. Нічого не потрібно вважати, планувати, записувати, досить роздрукувати раціон і суворо його дотримуватися.
- Натуральні продукти. Ніякої хімії, шкідливої їжі, добавок сумнівного походження в раціоні немає.
- Простота страв. Найскладніше, що потрібно приготувати, – це відварити яйце або порізати салат.
- Очищаючий ефект. У раціоні магічною дієти присутній клітковина, яка позитивно позначається на роботі кишечника. Чорнослив володіє легким проносним дією.
- Збереження м’язів. Яйця і кисломолочні продукти дають організму білок, необхідний для тканин і клітин.
- Присутні фрукти. Апельсини, яблука, чорнослив роблять раціон багатшими, дають необхідну для роботи мозку глюкозу.
Мінуси дієти
У магічної дієті багато плюсів, але і мінусів. Схуднення на таку велику кількість кілограмів за кілька днів є стресом для організму. Важливо вибрати для дієти найбільш сприятливий період, щоб не було спокус порушити раціон. З-за малокалорійної раціону не завжди вийде займатися спортом, може з’явитися слабкість, підвищитися стомлюваність, від важкої фізичної роботи потрібно відмовитися.
Основні недоліки магічної системи:
- Напівголодний, незбалансований раціон.
- Великі перерви між прийомами їжі. Це може призвести до постійного почуття голоду, а також болів у шлунку.
- Відсутність грамотного виходу. Цей момент загрожує швидким поверненням скинутих кілограмів.
- Немає гарячої їжі. В зимовий час і ранньою весною дотримуватися такого раціону буде особливо складно.
- Можливо здуття живота. Часто є причиною вживання сирих овочів на голодний шлунок.
Протипоказання
Магічна дієта має величезну кількість протипоказань. Система підійде тільки абсолютно здоровим жінкам не старше 40 років. Чоловіки витримати тиждень харчування за такого мізерного меню не зможуть.
Протипоказання:
- будь-які захворювання травної системи;
- ендокринні і гормональні проблеми;
- хвороби нирок, сечовивідних шляхів, печінки;
- вагітність, період лактації, підготовки до зачаття;
- серцево-судинні захворювання.
Також не варто забувати про індивідуальну непереносимість продуктів. Яйця присутні в меню практично кожен день, зустрічаються цитруси. Ці продукти підвищують алергенний фон, підходять не всім людям.
Основні правила
Магічна дієта дуже сувора, вона не передбачає зміни раціону, послідовності днів, збільшення прийомів їжі або об’єму порцій. Можна їсти більше тільки овочів без заправки. В основному це огірки, цибуля, морква і капуста.
Основні правила магічною дієти:
- Основних прийомів їжі два, на ніч їсти не можна, вечеря орієнтовно в 18-19 годин.
- Чай, кава пити можна, але без цукру.
- В день потрібно випивати 2 літри чистої негазованої води.
- Під час магічної дієти не можна вживати алкоголь, бажано відмовитися від сигарет.
- Від солі краще відмовитися або скоротити до мінімуму.
- М’ясо, птиця, риба і морепродукти на дієті заборонені.
Важливо! З самого першого дня схуднення потрібно приймати вітаміни. Вони допоможуть зберегти імунітет, здоров’я волосся і нігтів, запобіжать стрес.
Основні продукти раціону
Магічна дієта передбачає повну відмову від додаткових жирів. Салати не заправляються маслом, вибираються молочні продукти невисокої жирності. Майонез, томатний і соєвий соус, сметана потрапляють під заборону. Для заправки страв можна використовувати натуральний лимонний сік, оцет не можна.
З чого переважно складається раціон:
- нежирний кефір, кисле молоко, сир до 5%;
- бринза з низьким вмістом солі, тофу;
- апельсини або грейпфрути, зелені яблука, свіжі і сухі сливи;
- легкі овочі (огірки, цибуля, капуста, морква).
Магічна дієта передбачає часте вживання курячих яєць. Їх можна відварювати, готувати паровий омлет або смажити на сковороді без масла. Для смаку дозволено додавати зелень і спеції. За бажанням можна замінити перепелиними яйцями з розрахунку 1:4.
Меню на тиждень
Сніданок на магічною дієті кожен день однаковий, він абсолютно порожній. Це чорний кава, зелений або чорний чай, можна використовувати трав’яний, але не фруктовий відвар. Шипшина теж заборонений. Ніяких добавок у вигляді цукру, молока, замінників не можна. Можна вживати кілька чашок, якщо однією мало.
Понеділок
Обід: омлет або просто 2 відварених яйця, 50 г бринзи несолоної
Вечеря: капустяний салат із зеленим яблуком без заправки
Вівторок
Обід: 2 апельсина або 1 великий грейпфрут
Вечеря: 8 свіжих слив, яйце
Середа
Обід: 200 г сиру, 2-3 шт. чорносливу
Вечеря: свіжий салат з огірків, зеленої цибулі, сік лимона для заправки, яйце
Четвер
Обід: 250 мл кефіру, йогурту без добавок, кисляку)
Вечеря: 5 шт. чорносливу, яблуко, яйце
П’ятниця
Обід: 200 г салату з редиски, брокколі, моркви
Вечеря: 250-300 г огіркового салату
Субота
Обід: салат з моркви, 2 яйця (паровий омлет, відварні)
Вечеря: яйце, 200 мл кефіру
Неділя
Обід: морквяний салат з лимоном, 50 г тофу або бринзи
Вечеря: 2 яйця, зелений або чорний чай
Дієта сувора, жорстка, з-за маленької калорійності може сповільнитися обмін речовин. Щоб не нашкодити організму, повторно повертатися до цієї методики можна тільки через 6 місяців. Якщо під час дієти різко погіршиться самопочуття, з’являться проблеми зі здоров’ям, болі в шлунку, систему потрібно відразу припинити.
