Ішвара йога набуває величезну популярність у всьому світі, отримує позитивні відгуки. Користь її велика і незаперечна. Єдина мета – шлях до знаходження внутрішньої цілісності. Завдяки власній системі Анатолія Зенченко відбувається пізнання свого тіла, виникаючих думок, істинної природи людини, призначення в житті. Напрямок викладається як хатха-йога зі строгими принципами його творця. Чемпіон світу цієї сфери, досвідчений майстер і інструктор розробив унікальну методику. Дивно, що техніка застосовна до будь-яких видів спорту.
На чому заснована практика Ішвара йога
У роботі з тілом чітко розставлені чіткі акценти – небудь практикує йогу комфортно при виконанні вправ, або відчувається напруження, біль, тягнучі відчуття. Знання управління організмом допоможуть легко опанувати будь-яку позу. Відсутність відомостей про твердженнях до результату не приведе. Методика виділяє два етапи.
- Внутрішні правила роботи з корпусом. Їх 10. Поставлено 2 вирішуваних задачі: як вибудувати організм єдиним цілим, проводячи злагоджену роботу м’язів.
- Спосіб викладання і виконання вправ. Займається повинен відчувати взаємодія всіх м’язів. Якщо є незручність, скутість, страх, значить, цілісності немає. Недостатньо правильне виконання асани, мало вміти її зробити. При бажанні пізнати, освоїти йогу потрібна унікальна програма, що дозволяє успішно вбирати інформацію. Вона розподілить, що за чим потрібно проводити.
Принципи авторської техніки Анатолія Зенченко
Автор не мав наставників, він опановував самостійно. Його вчитель – поклик серця. Однак у багатьох брав приклад. Дотримуючись розроблених положень, можна розвинутися як в йозі, так і в інших сферах діяльності. Неймовірні результати досяжні.
- Знаходження єдності та досягнення цілісності.
- Визначення внутрішньої периферії, встановлення взаємодії. Отримання навичок роботи з центром і з нього.
- Правильні вправи з хребтом, є основою єдності. При нерозумінні професійної взаємодії з ним, зростає ймовірність пошкодження під час практики. Ішвара йога вчить, як їм керувати, робити здоровим, задіює більшість м’язів без зайвої напруги. Ноги допомагають знайти легкість і тримати баланс, будучи фундаментом. Взаємодія доповнюється через тазостегнові суглоби.
- Підтримка хребта бандхами. Вони замки для закриття енергії всередині себе. Ці ключі до здоров’я потребують правильного виконання.
- Ефективне розташування суглобів під час вправ. Вміння групуватися, притягати, коли необхідно.
- Постановка асан від точки опори, розташування тіла відносно площини перенесенням ваги в потрібному напрямку. Стан розслабленості – основний критерій правильності.
- Позбавлення від зайвої напруги за рахунок розслаблення скутих тонусу м’язів і слабких. Вони повинні бути збалансовані.
- Виконання асан з залученням всього тіла рівномірною роботою м’язів. Акцент робиться на упор стоячи для появи відчуття сильних ніг і розслабленого корпусу.
- Принцип числа 8. Відбувається контакт з знайденої точкою опори. Тіло – механізм, що нагадує пружину. Одна половина дає поштовх, інша – протидія. Характерно для кожної асани, де відбувається активний рух, що дозволяє зібрати м’язи в згруповане положення.
- Принцип симетрії на зміщенні акценту в частину тіла, якою важче.
Внутрішня гармонія – це почуття, що асана доставляє одне задоволення. Повинно прийти усвідомлення вірного виконання. Тільки чесно потрудившись, це можливо. Всі зусилля йдуть з головного мозку віддачею команд. Поступово виробляється звичка відчуття цілісності.
Ішвара йога відповість на питання як пробудити духовне начало. Для цього розроблено комплексний підхід: асани, дихальні техніки (Пранаяма), очисні вправи (Шаткармы). Практика будується від простих до складних асан поз.
Характерною рисою Ішвара йога є здатність здійснити всі види технік. Вона концентрується на можливостях людини, допомагає розставити пріоритети. Якій частині тіла приділяти підвищену увагу і де особливо не напружуватися. Плюс Ішвара йога – досягнення результату без болю, травм.
Користь Ішвара йога
Заняття благотворно впливають на організм. Змінюється хід думок, якість життя.
- Підвищується витривалість, відчувається енергія, зростає потенціал. Профілактика синдрому хронічної втоми.
- Кров, лімфа організму правильно циркулює.
- Об’єм легенів стає більше.
- З’являється гнучкість хребта, зміцнюється м’язовий корсет.
- Купується імунітет.
- Поліпшується функціонування всіх органів і систем.
- Нормалізується обмін речовин.
- Контролюється вага тіла.
- За призначенням лікаря проводиться реабілітація після травм, захворювань.
Вплив на психоемоційний стан:
- Йде загальне напруження.
- Зникає синдром емоційного вигоряння.
- Збільшується впевненість, підвищується стійкість до стресів.
- Поліпшується емоційний фон.
- Зростає життєвий тонус.
Йогу можна порівнювати зі спортивними змаганнями, які ставлять за мету бути сильніше, вище, швидше. Робота націлена лише на зовнішній результат. Найголовніше зосередженість на внутрішньому стані. Важливо не сісти на шпагат, необхідно почувати себе комфортно при цьому. Розтяжка з незручністю, скутістю – не Ішвара йога. Вчення дає розуміння свідомості кожного руху, імпульс повинен відчуватися від шиї до стоп. Тіло саме почне розуміти хворі місця всередині себе. Контроль інструктора обов’язковий.
Лікувальний ефект Ішвара йога доведений. Практика навчить чути внутрішній голос, гармонійно існувати з світом. Виконання асан не обмежується позитивним ефектом. Йога рухається тільки вперед. З’являється відчуття істинної духовності. Усвідомленість непомітно проникає в повсякденне життя. Спілкування з людьми налагоджується, поліпшується здоров’я, вигляд змінюється кардинально. Прекрасно мати гарний настрій, спокій, впевненість. Здорово виглядати молодше своїх років, захоплюючи знайомих.
Щоб досягти мети, важливо знайти «свого» майстра. Зовнішній вид інструктора буде про що говорити. На нього варто звернути підвищену увагу. Приховане усередині відображено зовні. Інтуїція підкаже правильність зробленого вибору, а тренер допоможе досягти бажаного результату.
Відгуки
Олена Міллер: «Відвідавши найближчий фітнес-центр, інші напрямки відпали самі. Настільки заняття мене «поглинули». Інструктор зрозуміло пояснює виконання асан. Місяць тренувань доставив величезне задоволення. Відчувається робота тіла, йде зайва вага. Покращується самопочуття. Здається, думки правильні стали відвідувати. Сподіваюся, розчарування в практиці неможливо.»
Ольга Наумова: «Спробувавши різні техніки, стало зрозуміло, що Ішвара йога ближче. Настільки проста ідея. Відсутня необхідність старатися в розтяжці, все приходить поступово, безболісно для мене. Скоро сяду на шпагат. Раніше тяглася неправильно, тому не виходило. Ішвара йога вказала вірний шлях.»
