Надмірна вага затьмарив харизму вже не однієї людини. Всупереч суперечкам і пересудів змінитися реально, а головне – необхідно, якщо не хочеться втратити себе. Хімічна дієта професора Усами Хамдій за 4 тижні повертає віру у власні сили, нормалізує вагу, допомагає справлятися з проявами цукрового діабету.
Вибір очевидний
Різноманітність дієт на просторах Інтернету викликає більше питань, ніж відповідей. Вибрати те, що підходить конкретній людині і при цьому не шкодить його здоров’ю, складно без консультації грамотного лікаря-дієтолога. Незважаючи на те, що розглянута хімічна дієта складена професіоналом, сам Усама Хамдій регулярно підкреслює: супровід лікаря при зміні раціону і способу життя обов’язково.
Режим харчування, розроблений професором, призначався для безпечного зниження ваги у діабетиків, але при розумному підході цей метод доступний всім. Дієту відносять до категорії суворих, але правильних. Програма побудована так, що у тих, що худнуть немає необхідності додатково вживати вітаміни і корисні добавки. Щоденний набір продуктів містить все, чого потребує організм.
Мета хімічної або, як її ще називають, яєчної дієти – запуск певних хімічних процесів в організмі, сприяють схудненню. Це можливо завдяки ретельно вивіреному щоденного раціону, в який входять доступні і прості продукти.
Крім вищезазначеного, перевагами описуваного методу є:
- гарантований результат (за місяць скидається близько 20 кг);
- виняток почуття голоду і переїдання;
- ніяких вікових обмежень.
Практично єдиним недоліком яєчної дієти вважається її строгість, дотримання непорушних правил.
Основні принципи
Хімічна або яєчна дієта базується на кількох важливих положеннях, порушення яких не дасть очікуваного і якісного результату.
- Вживання достатньої кількості води у відповідності з індивідуальними потребами.
- При варінні овочів використовувати виключно воду.
- Масла і жири під суворою забороною.
- Дозволено невелике вживання газованої води з нульовою калорійністю, а також чаю і кави без добавок.
- Через дві години після основного прийому їжі можна вживати свіжі овочі, наприклад, морква або капусту.
- Неприпустимо відступ від затвердженої схеми живлення. Основні прийоми їжі здійснюються в один і той же час.
- Для кожного продукту в меню визначено кількість. Якщо його немає, значить, продукт можна вживати в будь-яких обсягах, але без переїдання.
- Вчинення помилки в раціоні або припинення дієти на тому чи іншому етапі, передбачає повернення до початку курсу.
- Меню розподілено по дням тижня, тому починати слід зі схеми живлення на понеділок, навіть якщо стартовий день дієти припадає, наприклад, на середу.
Ці суворі і нескладні правила визначають ефективність процесу схуднення. Неможливо здійснити його, ігноруючи навіть одне з них.
Стартова тиждень
Чотиритижнева хімічна дієта Усами Хамдий – серйозне випробування для організму. Експерти радять уважно вивчати принципи і меню перед прийняттям рішення. У випадках, якщо процес уже запущений, слід ретельно стежити за своїм станом. При виникненні серйозних труднощів рекомендується скоротити дієту до 14 днів.
Кожен тиждень має бути більшою мірою вуглеводної, або білковою. При виникненні алергічних реакцій на яйця дозволяється використовувати сир, але це припущення сформульовано експертами, у вихідній програмі харчування Усами Хамдий його не значилося. Щоденний сніданок включає грейпфрут або апельсин, 1-2 яйця, чорний кава без добавок або чай. Інші прийоми їжі прописані по-різному.
Зразкове тижневе меню
Понеділок:
- ланч: 2 яйця, цитрусові;
- вечеря: 2 яйця, салат, 1 підсмажений шматочок хліба, цитрусові, чорну каву.
Вівторок:
- ланч попереднього дня;
- вечеря: антрекот, томати, огірки, салат, оливки, кава.
Середа:
- ланч: 2 яйця, шпинат, кава;
- вечеря: 2 баранячі реберця, селера, огірки, томати, чай.
Четвер:
- ланч попереднього дня;
- вечеря: сир, 2 яйця, 1 підсмажений шматочок хліба, капуста.
П’ятниця:
- ланч попереднього дня;
- вечеря: салат з рибних консервів, підсмажений шматочок хліба, цитруси.
Субота:
- ланч: фруктовий салат;
- вечеря: великий антрекот, селера, огірки, томати, кава.
Неділя:
- ланч: курка, томати, морква, капуста, цитрусові, каву;
- вечеря: курка, томати, цитрусові.
Дотримуючись хімічної (яєчної) дієти протягом тижня реально втратити від 2 до 4 кг.
Раціон наступних тижнів
Наступні три тижні обов’язково збалансовані і ретельно продумані. Приготування основних страв використовується лише допустимий склад продуктів:
- Фрукти з низьким вмістом крохмалю і сахарози (відмова від сухофруктів тощо);
- Овочі (крім картоплі);
- Сирний продукт або сир (жирність 16-17%);
- Інші продукти відповідно до раціону.
В якості меню для 1 тижня можна врахувати рекомендації з попереднього розділу. Приклади можливих варіацій пропонуються нижче:
Меню другого тижня
Понеділок — середа:
- ланч: м’ясо без жиру, суміш з овочів;
- вечеря: 2 яйця, половинка грейпфрута.
Четвер:
- ланч: 2 яйця, овочі, сирний скибочка;
- вечеря: яйця (круто).
П’ятниця:
- ланч: морська риба (приготування на грилі або варіння);
- вечеря попереднього дня.
Субота:
- ланч: м’ясо без жиру, томат, цитрусові;
- вечеря: фруктова суміш.
Неділя:
- ланч: м’ясо;
- вечеря: відварені овочі, яловичина, цитрус, томат.
Третій тиждень – найбільш сувора
Понеділок:
- Жорстка розвантаження. Поза заборони фрукти.
Вівторок:
- Допустимі свіжі або оброблені овочі.
Середа:
- Меню попередніх днів.
Четвер:
- Дієтичні морепродукти.
П’ятниця:
- Варені овочі і м’ясо без жиру.
Субота, неділя:
- Монодієта – один будь-який фрукт на всі прийоми їжі.
Четвертий тиждень
Понеділок:
- Томати і огірки (по 4 штуки), половинка вареної курки, цитруси, тунець.
Вівторок:
- Курка, огірки і томати (кількість за понеділка); скибочка хліба, фрукти.
Середа:
- Варені овочі, огірки і томати (по 2 штуки), ложка сиру (0%), скибочка хліба, цитруси.
Четвер:
- Огірки і томати (по 3 жарти), половинка курчати (вареного або злегка підсмаженого), фрукт на вибір.
П’ятниця:
- 1-2 варених яйця, 3 томати, листки салату, апельсин.
Субота:
- Огірки і томати (по 2 жарти), варена грудка, 120 г сиру, скибочка хліба, йогурт, цитруси.
Неділя:
- Огірки і томати, варені овочі, тунець, ложка знежиреного сиру, скибочка хліба, апельсин.
Жодна дієта не є безпечною і ефективною, якщо здійснюється без нагляду спеціаліста. Розглянуті варіанти меню носять лише рекомендаційний характер. Всі коригування здійснюються в залежності від індивідуальної переносимості тих чи інших продуктів.
Хімічна дієта професора Усами Хамдій не є панацеєю, але при розумному підході здатна поліпшити фізичний і психічний стан людини. Немає нічого важливішого, ніж відчувати себе повноцінним і привабливим, але на шляху до цього варто зважити всі плюси і мінуси обраного методу.
