Голодування на воді часто рекомендують дієтологи і лікарі при ожирінні, гіпертонії і атеросклерозі. Цей метод довів свій лікувальний ефект. Водне голодування, або вологе, необхідно проводити за своїми правилами. Залежно від тривалості процедури є нюанси його проведення.
Голодування на 1 день
Це самий короткий і найбільш поширений період. Його можна проводити не частіше 1 рази в тиждень. Ефект від добового голодування можна отримати при дотриманні правил. Важливим є підготовчий етап перед голодуванням:
- За тиждень до передбачуваного дня необхідно виключити важку їжу: м’ясо, консерви, різні добавки;
- Напередодні не їсти після 18ч;
- Вранці зробити клізму з 2 літрів теплої води для запобігання токсикації.
В цей період необхідно знизити усі фізичні навантаження, побільше гуляти. У цей день необхідно випивати від 2 до 5 літрів води. Насильно заливати воду не слід, організм краще знає, скільки йому потрібно. Використовувати кип’ячену воду не можна. Найкраще для цих цілей підійде джерельна вода, можна пити слабо мінералізовану воду. У цьому випадку необхідно придбати будь-яку мінералку і розбавити дистильованою водою з розрахунку 1:3.
У цей день може з’явитися наліт на язиці та багато слини. Це нормально, так організм позбавляється від усього непотрібного і шкідливого. Слину краще спльовувати як можна частіше. До кінця дня з’явиться ефект легкості і приливу енергії. Значить організм впорався зі своїм завданням. Все добре.
Виходити з голодування також слід за правилами. Важливо не налягати на їжу на наступний день. Вихід з голодування передбачає таку ж м’яку завантаження травної системи. Протягом наступного дня необхідно пити соки, їсти легкі каші, салати зі свіжих овочів, бажано без заправок.
Голодування на воді на 7 днів
Це більш серйозне голодування на воді. Щоб його необхідно проводити кілька разів провести одноденний відмова від їжі і пиття. Якщо організм нормально переносить 1 день водної дієти, то можна проводити тижневе голодування. Тижневе голодування необхідно проводити не більше 3-5 разів на рік!
Підготовчу стадію в цьому випадку не можна виключати. За добу необхідно:
- виключити молочні продукти, яйця, борошняне, жирне;
- вживати в їжу овочі в будь-якому вигляді;
- фрукти протирати, робити пюре.
Вранці першого дня не забути промити кишечник за допомогою клізми. Пити можна тільки чисту воду, ніяких соків лимона і фрешів в ці дні.
Порада: Першу голодування на воді слід проводити у відпустці.
У період тижневого голодування організм переходить на внутрішнє харчування. Активно знижується вага. Працювати в цей період практично неможливо через те, що енергії в організмі стає менше, харчування мінімально.
Лікарі вкрай рідко рекомендують таку тривалу водне голодування з-за можливих ускладнень. Голодування на тиждень заборонена людям:
- З хронічними захворюваннями ШКТ;
- Мають проблеми з серцем та аритмію;
- З діабетом;
- З нормальною та дефіцитної масою тіла;
- Мають проблеми з нирками, печінкою, легенями;
- З тромбофлебітом.
До голодування такої тривалості необхідно підходити дуже ретельно і серйозно. Краще проконсультуватися з дієтологом і з’ясувати, чи є у вас хронічні захворювання.
Вихід з тижневого водного голодування також слід правильно. З кожним днем необхідно додавати в раціон певні продукти:
- У перший день після завершення пити тільки свіжовичавлені соки;
- Протягом наступних 2-3 днів – їсти тільки свіжі фрукти та овочі;
- Після додати горіхи, бобові, можливий хліб;
- Через тиждень можна повернутися до звичайного раціону.
Голодування на 14 днів
Проводити 2 тижневе водне голодування слід дуже обережно і на підготовлений організм. Він вже повинен пережити декілька тижневих голодувань. Відразу застосовувати 2неделі на воді категорично заборонено. Сама процедура відмови від їжі на 14 днів увазі 2недельный вхід у голодування і 2х тижневий вихід. В цілому виходить 42 дні «голодування».
Підготовчий етап проходить на рослинній дієті. Ніякого м’яса, добавок, кави, алкоголю і навіть спецій. Свіжі, тушковані, варені овочі, свіжі фрукти, горіхи.
У період самого голодування важливий позитивний настрій та улюблені заняття. Зараз потрібно багато гуляти, можна займатися спортом, але без перевтоми. Важливо виключити агресію: фільми з таким сюжетом, інтернет по мінімуму, не лаятися і не переживати. Організм живе на внутрішньому харчуванні і не отримує їжі для енергії. Його важливо підтримувати морально. Читати книги, займатися улюбленими справами, хобі. Звичайно, ходити на роботу або навчання потрібно, але робити з хорошим настроєм, все в радість.
Воду можна замінити чаєм без цукру та барвників, домашніми соками без цукру. Досвідчені голодувальники все-таки рекомендують залишатися на воді.
Якщо в період голодування ви відчули, що більше не можете голодувати, то краще відмовитися і поступово виходити з голодування.
Вихід з 2х тижневого відмови від їжі також слід поступово, протягом наступних 2 тижнів. В цей період необхідно дотримуватися рослинну дієту як при вході. У перші дні їсти тільки свіжі овочі, фрукти, жодних консервантів, барвників та іншого. Цукор по мінімуму.
В період виходу організм може набрати вагу. Це нормально для організму. Значить, то кількість кілограмів, які він скинув, радикальні для нього, особливо в перший раз. При наступній голодування результат буде краще.
Голодування на 21 день
Водне голодування на 3 тижні – найбільший період, на який можна проводити. Тривалість на ще більший період не призводить до позитивних результатів.
Принцип проведення водної голодування аналогічний: 3 тижні входу, 3 тижні самого голодування, 3 тижні виходу.
За 3 тижні проходить кілька етапів: 1 тиждень – адаптація. У цей період організм хоче їсти, виводяться токсини, з’являється слабкість, змінюється настрій. 2 тиждень супроводжується кризою. В цей час з’являється запах з рота, пітливість, нудота, може падати тиск. Все дратує і не подобається. У період останньої тижні голодування всі погані симптоми зникають, організм нічого не турбує, з’являється легкість та гарний настрій. Це означає, що він перейшов на внутрішнє харчування, у нього все добре.
Порада: Якщо протягом декількох днів спостерігається низький артеріальний тиск, то слід припинити голодування в обов’язковому порядку.
Вихід з голодування слід проводити аналогічно. Ніяких різких продуктів і важких компонентів.
Результати від водного голодування
Ефект від голодування можна отримати при будь-якій його тривалості. Науково доведено, що правильна голодування в 1 день і вихід з неї може омолодити організм на 3 місяці. За добу організм виконує наступне:
- виводить все непотрібне і шкідливе;
- стимулює обмін речовин;
- уповільнює старіння шкіри і внутрішніх органів;
- підвищує імунітет;
- зниження ваги від 0,5 кг до 3кг.
Бувають випадки, що голодування не підходить для якоїсь людини. Причин може бути багато. Важливо пам’ятати організм краще знає, що йому потрібно. Наше завдання – прислухатися до нього, а не йти наперекір. Якщо ви вважаєте, що голодування вам необхідно, то можна звернутися до дієтолога. Він допоможе розробити індивідуальну методику і досягти максимального ефекту.
