Дієта для ледачих на кожен день: мінус 12 кг за 2 тижні

Самокатування дієтою – далеко не кожен готовий справитися з таким випробуванням. Одні методики дозволяють вживати певні види продуктів (монодієти), інші – рекомендують підрахунок калорій і ведення щоденника, треті програми вимагають суворого дотримання меню, страви з якого готувати приходиться довго. Для тих, хто не готовий витрачати багато часу і засобів, створена дієта для ледачих.

Дієта для ледачих проста: потрібно за певною методикою перед прийомом їжі вживати воду. Таким способом зменшується кількість з’їдених продуктів – частина шлунка вже зайнята. На такому принципі заснований процес схуднення. Потрібно лише виконувати необтяжливі правила.

Основне

За 20-30 хвилин перед прийомом їжі, будь то сніданок, обід, вечеря, незапланований перекус, необхідно випити 1 або 2 склянки простий питної води. 2 години після їжі нічого не пити. Пізніше при бажанні можна пригоститися несолодким чаєм або кавою.

Популярність дієти пов’язана з відсутністю суворих обмежень, виснажливих фізичних вправ, голодування, інших неприємних прийомів. Зменшується прийом висококалорійних солодких напоїв, не надходять даремні рідкі калорії.

Тут провідна роль належить воді, за допомогою якої запускаються важливі процеси в організмі. Налагоджується обмін речовин, відбувається виведення шлаків, заповнюється водний баланс – ось короткий перелік позитивних ефектів, одержуваних разом з схудненням. Регулярне вживання певного об’єму рідини за півгодини до їжі не дає можливості людині переїдати або страждати від важкості у шлунку.

Увага! Результат вдається досягти при дотриманні всіх правил.

Як і яку пити рідину

У методиці використовується тільки чиста негазована вода. Можна використовувати фільтровану рідина або відстояну протягом 8-12 годин, щоб зайві домішки осіли на дно ємності. Кип’ятити перед вживанням не рекомендується – порушується структура рідини. Через тиждень, якщо набридло просте питво, спробуйте додати шкірку цитрусових або невелика кількість свіжого апельсинового або грейпфрутового (обережно, може бути занадто кислим) соку.

Вживати воду слід без поспіху, маленькими ковтками, проковтуючи за раз 30мл – 1 столову ложку. Уявіть, що її потрібно пережовувати, як будь-яку їжу, «відкушуйте» потрошку. Якщо випити склянку за пару ковтків, з’явиться відчуття тяжкості в шлунку, дискомфортні відчуття в кишечнику.

Не варто брати з холодильника – організм витратить енергію на зігрівання, апетит тільки посилиться. Корисніше пити рідину з температурою 18-22 градуси. Важливо! Пити потрібно тільки до їжі. Під час прийому їжі і безпосередньо після нього – категорично забороняється. Доведеться почекати 2 години.

Скільки вживати

Вранці натщесерце – 2 склянки чистої води.
Перед щільним обідом – 2 склянки.
Перед вечерею – 1-2 склянки в залежності від об’ємності вечері.
Перед будь-яким спонтанним перекусом – 1 стакан.

Важливо! Брати їжу можна тільки через 20-30 хвилин після прийому рідини.

Чи можна пити між прийомами їжі? Так, дотримуючись часовий режим. Наприклад, обід закінчився в 14:00. Через 2 години, тобто в 16:00 можна випити чай, каву і, починаючи з цього часу, дозволяється приймати воду в будь-якій кількості. За 20-30 хвилин до вечері припинити її вживати. Аналогічно розраховувати час після сніданку, а також вечері. У примірному меню будуть наведені такі розрахунки.

Кому не підходить

При всій своїй простоті, ця програма не для всіх охочих схуднути. Вода – основа життя, але її надлишок може бути небезпечний. Рідина разом шкідливими речовинами вимиває корисні мінеральні речовини, такі як кальцій потрібен для кісток, калій – для серцево-судинної, натрій – для нервової та м’язової систем. Людям, які мають хвороби серця і судин, шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, використання даної методики заборонено.

Забороняється використовувати дієту під час вагітності та годування груддю.

Якщо прямих заборон немає, звертайте увагу на свої відчуття. У разі появи будь-яких відхилень у здоров’ї, від програми краще відмовитися.

Прийом полівітамінних мінеральних комплексів допоможе запобігти дефіцит мікроелементів в організмі.

Зразкове меню і розклад на день

Час вказано тільки для прикладу. Дотримуйтеся звичного режиму дня. Порції вибирайте невеликі.

06:30 – чиста вода 2 склянки натще;
07:00 – сніданок: каша з вівсяних пластівців на воді з медом. ягодами;
09:00 – чашка чаю або кави без цукру;
з 09:00 до 09:30 можна вживати воду в будь-якій кількості;
09:30 – 1 склянка;
10:00 – апельсин або яблуко, або половина банана;
12:00 – чашка зеленого чаю (за бажанням);
з 12:00 до 12: 30 – будь-яка кількість;
12:30 – 2 склянки;
13:00 – обід: відварені овочі і порція курячого філе;
15:00 – чашка чаю;
з 15:00 до 15: 30 без обмежень;
15:30 – 1 склянка;
16:00 – підвечірок: салат з овочів з ложкою оливкової олії;
18:00 – чашка чаю (за бажанням);
з 18:00 до 18: 30 без обмежень;
18:30 – 2 склянки;
19:00 – вечеря: запечена риба і помідор;
21:00 – чашка трав’яного відвару;
З 21:00 до 06:30 наступного дня можна пити води скільки завгодно.

Зверніть увагу! Час вказано довільно для ілюстрації розкладу.

Як довго і часто дотримуватись

Дієта для ледачих дає хороший результат за пару тижнів. Цього часу достатньо, щоб схуднути на 12 кг, очистити організм, поліпшити стан волосся, шкірних покривів. Більш тривале застосування не рекомендується. Дотримуватися цієї методики бажано один раз на рік.

Кращий час для цієї методики – літо. Влітку спекотно, що організм втрачає вологу, яку потрібно заповнювати. З даною програмою схуднення зневоднення вам не загрожує. Самий мінімальний об’єм рідини – 1,5 літра, поступово збільшити до 2,5 -3 літрів.