Антігравіті йога – революційний напрямок фітнесу, поєднує відомі види технік. Комбінація елементів танцю, балету, акробатики, пілатесу, гімнастики, класичної йоги приносить користь. Необхідно вивчити плюси і протипоказання до занять.
Подорож у часі
США – батьківщина модного захоплення. Засновник – різносторонній Крістофер Харрісон. Постановника музичних програм знаменитостей, танцюристи, акробати, гімнаста, хореографа спіткало осяяння. Положення догори ногами цілюще діє на тіло. Хребет випрямляється, приходить гарний настрій, бадьорість. Винайдений Харрісоном у 20 столітті гамак дав розвиток унікальному напрямом фітнесу. Знамените пристосування увійшло в історію. Професійна діяльність, перельоти приносили навантаження. Гамак став чудодійним релаксом, порятунком. Пристосування запатентували. Антігравіті йога з 2007 року набрала популярність в Америці, поширившись по світу.
Повітряна йога – додаток йогівських практик. Окремим плином напрямок не вважається. Гамак дозволяє виконувати асани з різним навантаженням. Складні пози на килимку під силу лише професіоналам. Гамак робить результат досяжним навіть новачкам.
Цікаво, що схожу методику застосовували популярний гуру Б. К. С. Айенгар і дочка Гіта. Тисячі учнів випробували спосіб, довівши ефективність. Використовуючись у практиці, мотузки кріпляться до стіни. Прототип ідеї гамака.
Результати антігравіті йоги
Враження людей, практикуючих повітряну йогу в гамаку, вражаючі. Численні відгуки доводять е результат. Відчуття важко описати. Інформацію отримують на заняттях.
- Візитна картка методики – розташування вниз головою. Декомпресійний переворот. Відбувається повне оновлення, поліпшується кровообіг. Механізм запускається автоматично.
- Усунення болю в спині, шийному відділі. Відмінна профілактика остеохондрозу. Витягування хребта. Постава стає граціозною. Гамак буквально сам дотягує необхідні частини тіла.
- Зміцнення дихальної, кровоносної, ендокринної, травної системи тіла. Як наслідок, нормалізується вага. Бонусом йде омолодження, так як антігравіті йога впливає на циркуляцію крові.
- Збільшення сексуальної активності, роботи мозку.
- Придбання гнучкості суглобів. Розвивається вражаюча витривалість. Закон гравітації слабшає, руху в повітрі стають вільніше. Йде навантаження з кісток.
- Зняття стресу, покращення якості життя.
- Баланс енергетичного поля, тіла і душі, гармонізація розуму, заспокоєння. Антігравіті йога – ідеальний спосіб завершення трудових буднів. Відволіктися, побути наодинці з собою важливо всім. Життя поділиться на до і після.
Перебуваючи в повітрі, можна досягти стану медитації. Гамак ототожнюється з лоном матері. Чарівне місце.
Істотні протипоказання
Будь-який вид тренувань має обмеження. Антігравіті йога – не виняток. Існують заборони до повітряним груповим занять:
- Вагітність.
- Міжхребцева грижа.
- Захворювання очей.
- Нещодавно перенесені травми тіла, інсульт, пошкодження голови.
- Сильні коливання артеріального тиску.
- Церебральний склероз.
- Серцева недостатність.
- Запаморочення.
- Крихкість кісток.
- Важка ступінь артриту.
- Синусит.
- Непритомність.
Тренування в гамаку безпечна, але при спостереженні лікаря, особливості фізичного здоров’я необхідно повідомити інструктора. Його завдання – правильно підібрати комплекс вправ, вибравши відповідну навантаження в асанах.
Існую тимчасові протипоказання до занять:
- Сильне стомлення, підвищена температура тіла.
- Інтенсивний курс антибіотиків.
- Загострення хронічних захворювань.
- Повний шлунок.
- Реабілітаційний період.
- Прийом ботокса.
Критичні дні у жінок – не протипоказання до антігравіті йоги. Однак практика повинна бути скоригована. Силові, перевернуті пози, скрутки, прогини заборонені.
Початок занять
Антігравіті йогою може зайнятися будь-який бажаючий. Відсутність розтяжки, гнучкості тіла, зайва вага анітрохи не завадять. Повітряні тренування рекомендовані для будь-якого рівня підготовки, віку, комплекції. Гамак витримує до 400 кг. Особлива шовкова тканина кріпиться до стелі як гойдалки. Впасти не вийде. Заняття йогою безпечні. Зате відчуєте себе пушинкой.
Ви навчитеся контролювати тіло, тримаючи рівновагу, позбудетеся від обридлих комплексів, отримаєте справжній захват. Геть зайві сумніви.
Переконавшись у відсутності обмежень, вирішивши освоїти повітряну йогу, постає питання підготовки. Дотримуйтесь рекомендацій:
- Спеціальний одяг. Широкі речі будуть чубитися, заважати. Ідеальний щільний топ, фіксує груди в перевернутому положенні. Займаються босоніж.
- Настрій на регулярну частоту тренувань. Оптимально використовувати гамак 2-3 рази в тиждень.
- Можна перед заняттям. Повний шлунок не дасть ефективного результату.
- Не користуватися кремом для тіла, щоб уникнути ковзання.
- Знімати ювелірні вироби. Аксесуари чіпляються за гамак, заважаючи концентрації.
- Асани виконуються на відстані від підлоги. У певних вправах воно дорівнює 1 метру.
- Важливо прислухатися до свого тіла, контролювати відчуття. Процес завжди можна зупинити.
Перші ознайомчі заняття. Невеликі розкручування, приємна музика, нові відчуття супроводжують початок антігравіті йоги.
Наступний етап – розминка тіла. Тренування будується не тільки в гамаку. Він може виступати додатковим тренажером для деяких вправ.
Силовий блок слід після освоєння певних поз. Завершальний момент антігравіті тренування – дихальний комплекс, практика медитації. Це необхідний цикл, надає бадьорість, впевненість, сили.
Цікаві особливості повітряної гімнастики
- Виконувати асани зможуть навіть нетреновані люди. Варто зробити перший крок.
- Пози класичної йоги в гамаку піддаються навіть новачкам. Мріяли сісти на шпагат – пора здійснити задумане. Стійка на голові, виконувана в класичній йозі без гамака, можлива після тривалої роботи. На антігравіті йоги ви освоїте її відразу ж, отримавши незабутній ефект. Повірити неможливо.
- Відбувається фізичне та духовне вдосконалення тіла.
- Пізнання тіла відбувається в тривимірному просторі. Буквально парите над землею. Можливість відчути себе повітряним акробатом.
- Багато знаменитостей називають антігравіті йогу секретом молодості.
- Сила тяжіння в повітряному вимірі розвантажує тіло від почуття стиснення у вертикальному положенні.
- Різноманітні пози зміцнюють взаємопов’язані м’язи організму. Щоб зловити рівновагу, правильно виконувати асани, необхідно більше напружуватися. Все тіло приходить в тонус. Це головна перевага антігравіті.
Здорове, гарне тіло, граючись. Люди, що займаються антігравіті йогою, стають вище ростом, привабливими, красивими, успішними. Унікальна методика – потенціал величезних можливостей. Напрямок має прекрасне майбутнє.
