Що можна, а що не можна під час планування вагітності? Сьогодні наш сайт вирішив обговорити найбільш гострі теми: спорт, щеплення, алкоголь і лазню. Як вони можуть вплинути на зачаття? Давайте розбиратися.
Почнемо зі спорту
Чи можна займатися спортом при плануванні вагітності? Лікарі стверджують, що фізична активність в момент підготовки до зачаття – це не тільки можна, а навіть потрібно. Адже саме вона допомагає організму повноцінно функціонувати. Фертильність, тобто здатність завагітніти, підвищується у фізично активної дівчини.
Чому спорт так корисний:
- поліпшується обмін речовин, імунітет працює краще – зміцнюється організм;
- активізується синтез білків і вуглеводів при регулярних помірних навантаженнях (ні в якому разі не надмірних!);
- збільшується лібідо при дозованих і вірно підібраних навантаженнях – то є такий спорт, як, приміром, пауерліфтинг, для жінок навряд чи призначений;
- нормалізується гормональний баланс, в цілому ендокринна система працює в необхідному темпі при спортивних заняттях;
- зміцнюються суглоби і м’язи, серце і судини, і це дуже важливо, так як грамотне планування допомагає підготуватися до процесу виношування, в ході якого багато органів і системи відчувають підвищене навантаження;
- нормалізується робота ЦНС, сон, а повноцінний відпочинок і успішне планування – «кращі друзі».
Чому ж говорять про те, що спорт і вагітність «не вживаються»? Розглянемо ці ситуації.
- Інтенсивна фізична активність може призвести до виснаження організму, порушення обмінних процесів, тоді вагітність не настане.
- При надмірних, що не відповідають рівню загальної підготовки навантаженнях може страждати гормональний баланс, а планування передбачає, навпаки, приведення гормональної системи в норму. Це може стати причиною неможливості швидкого зачаття.
- При постійних високоінтенсивних тренінгах організм задіє усі ресурси. Сили йдуть не на планування малюка, а на відновлення. Інші ж процеси в цьому випадку, природно, помітно загальмовуються або призупиняються – і вагітність в тому числі.
- Занадто інтенсивний спорт, з-за якого страждає гормональна система, що може призвести до відсутності овуляції. А яке може бути планування, якщо овуляція не настає? Вагітність без неї неможлива. Занадто сильні фізичні навантаження порушують процеси дозрівання яйцеклітини, її виходу в маткову трубу.
Небезпечний період
Послабити фізичну активність стоїть в період овуляції і після неї. Тому що яйцеклітина виходить з яєчника, при успішному заплідненні утворюється зигота, яка перетвориться на ембріон і буде просуватися в порожнину матки, щоб імплантуватися.
Якщо навантаження будуть надмірними, є ризик того, що вагітність перерветься на ранніх термінах. Щоб виключити небезпека такого зриву, на питання, чи можна качати прес при плануванні вагітності, відповідають негативно, і особливо в момент після овуляції.
Від яких видів активності слід відмовитися? Протипоказаний спорт, передбачає травми і падіння:
- стрибки в довжину і висоту,
- кінний спорт,
- футбол, баскетбол, волейбол та інші командні ігри, де є ризик, що вас сильно штовхнуть чи впустять,
- важка атлетика,
- заняття в тренажерному залі на більшості снарядів.
Також планування передбачає категоричну відмову від прийому будь-яких медикаментів, які пропонують в спортзалі для підвищення активності, посилення м’язової сили, витривалості. Різні допінги можуть зашкодити нормальному перебігу вагітності.
Тепер pidkazka.pp.ua пропонує розглянути планування і фізичне навантаження за періодами циклу.
- 1 фаза. Менструація (перші 3 дні). Не можна давати навантаження на область тазу, качати прес, робити вправи на ноги та ін. З-за цього кровотеча може підсилитися.
- 2 фаза. З моменту закінчення місячних і до овуляції (4-14 дні, умовно). Можна збільшити інтенсивність фізичних навантажень, навіть якщо в цей цикл проходить планування зачаття.
- 3 фаза. Овуляція й кілька днів після. У цей період вагітність може настати, тому варто відмовитися від інтенсивної фізичної активності. Не робити вправи для ніг, преса, м’язів тазу. Надмірні навантаження можуть призвести не лише тим, що вагітність не настане, але й тим, що зростає ризик імплантації ембріона в фаллопієвій трубі – тобто позаматкової вагітності.
- 4 фаза. Тиждень або 5 днів до передбачуваного початку наступної менструації. Вагітність вже могла настати, ось чому варто відмовитися від інтенсивних тренінгів, але не від спорту взагалі. Можна займатися йогою, плаванням, ходити і бігати підтюпцем.
Планування, алкоголь і вагітність: непотрібне закреслити
Про те, що жінці не потрібно пити вино, пиво та інші алкогольні напої, якщо вона планує завагітніти, багато знають. І намагаються дотримуватися, особливо якщо планування не затягується на місяці, а то й роки безуспішних спроб. Звичайно, періодично жінка вирішує розслабитися, і буває, що як раз в той цикл, коли вона не чекала, і відбувається зачаття. Але це окрема тема.
Зараз актуальніше інше питання: чи можна пити чоловікові при плануванні вагітності?
Чоловік не завжди активно бере участь у плануванні, зазвичай жінка турбується про це, веде графіки базальної температури, обмежує себе у всьому, ходить по лікарях. Вона намагається залучати і чоловіка, але він не завжди серйозно ставиться до цього питання. Звичайно, бувають винятки, але зараз мова про тих, хто не хоче щось робити і вважає, що чоловік може пити алкоголь, так і в цілому вести такий образ життя, до якого звик. Адже йому Не виношувати дітей.
Лікарі говорять зворотне. Чоловік повинен виключити алкоголь, і не тільки міцний, але навіть пиво або вино. Вважається, що для оновлення насінної рідини необхідно за 3 місяці до передбачуваного зачаття відмовитися від спиртного.
Чому чоловік повинен припинити пити, коли збирається зачати дитину? Так він вбереже майбутню матір і майбутньої дитини від ризику викидня або народження з відхиленнями.
Баня: за чи проти
Чи можна ходити в лазню при плануванні вагітності? На це питання лікарі не дають однозначної відповіді. Хтось вважає, що лазня навіть корисна, тому що активізує процеси обміну речовин, допомагає виводити токсини і шлаки і в цілому очищати організм. Є і ті фахівці, які вважають, що парилки шкідливі.
Однозначно одне: якщо парі складно зачати дитину, то не варто ходити в лазню. Причому це обмеження стосується не тільки жінок, але й чоловіків. Чому? Повинно бути зрозуміло, що лазня – це, насамперед, високі температури. А вони можуть негативно позначитися на якості сперми. Активність сперматозоїдів знижується. А у жінок, які добре попарилися, яйцеклітини слабшають, перегріваються. І виходить, що сперматозоїди просто не встигають дістатися до яйцеклітини через млявості.
Втім, при деяких захворюваннях матки і яєчників у лазню ходити можна на етапі планування, навіть лікарі іноді радять це робити. Але це має бути узгоджено з тим фахівцем, який вас спостерігає.
Щеплення: так чи ні на етапі планування?
Вважається, що перед плануванням варто зробити вакцинацію від краснухи. Ця патологія може стати причиною проблем у розвитку плоду. Вірус легко проникає крізь плацентарний бар’єр.
Щеплення має бути зроблена мінімум за 4-6 місяців до зачаття. Відразу після того, як зроблено щеплення, можна планувати вагітність, так як вірус може інфікувати плід.
Тим, хто не перехворів на вітрянку, варто провести вакцинацію. Щеплення має бути зроблене не менш, ніж за місяць до запланованої вагітності.
Вакцинацію проводять й від інших небезпечних для жінки і плоду захворювань. Рекомендації щодо щеплень краще отримати у лікаря ще перед тим, як ви вирішите планувати вагітність.
Ставлення до свого здоров’я та здоров’я майбутніх дітей має бути серйозним, але не потрібно доходити в цьому питанні до фанатизму і турбуватися з приводу. Пам’ятайте, що для успішного зачаття не менш важливий і позитивний настрій.
