Дитяча повнота – це зовсім не привід для бабусиного розчулення, а цілком реальна проблема. Зайва маса тіла заважає дитині точно так само, як і дорослим людям. Тому не буде зайвим прочитати на сайті supermams.ru як дитині скинути зайву вагу.
Чому виникає повнота у дітей?
Перш ніж ми поговоримо про причини появи зайвої ваги у дітей, давайте розберемося, а яку вагу і чому саме слід вважати «зайвим»?
В останні роки набирає обертів модна теорія з ухилом в ідеї бодипозитива, що практично ніякої вага не можна називати «зайвим», що повнота – це не шкідливе для здоров’я відхилення від норми, а просто індивідуальна особливість статури.
Навіть якщо мова йде про дітей, прихильники даної теорії взагалі пропонують відмовитися від будь-яких норм і критеріїв відповідності зросту, віку і ваги – мовляв, кожна дитина має право бути таким, яким він є, і нема чого мучити його дієтами та іншими заходами з метою схуднення.
А ще частіше зустрічається саме звичайне нерозуміння питання: батькам, бабусям і дідусям здається, що це здорово, коли чадо набирає більше ваги, ніж однолітки – значить, росте!
А що малюк пухкенький – ну нічого, стане старшою – витягнеться, а поки що це навіть мило. Якщо при цьому дитинка ще і тріскає що ні попадя в неконтрольованих кількостях і взагалі радість: наш-то добре їсть, не те що інші діти, в яких їжу не запхнеш!
Але насправді очевидну повноту дитини не можна вважати нешкідливою особливістю, так як причини зайвої ваги у дітей завжди пов’язані з неправильним харчуванням і нездоровим способом життя, або з неполадками в роботі дитячого організму. Якщо дитина повненький, то варто підозрювати, що:
- Він живиться нездоровою їжею. Для дітей нездорової і неправильною є вся та ж їжа, яка некорисна і дорослим: борошняні, жирні та солодкі страви, причому не тільки придбані поза домом фастфуди, але часто і присутні в домашньому раціоні страви: пироги, салати з майонезом і картоплею, торти, жирне смажене м’ясо, макарони, і т. д.
- Його перегодовують. Дитяче ожиріння – це сучасна проблема: зараз в розвинених країнах взагалі мало хто голодує, а дітям ще й згодовують все найкраще, ситне, смачне… В нашій культурі дітей нерідко просто змушують з’їдати більше, ніж їм дійсно треба: вимагають залишати порожню тарілку, заохочують прохання про добавку, лають за несъеденную їжу, і т. д., внаслідок чого у дитини формується поняття про те, що їсти часто, багато і дуже ситно – це добре, за це хвалять.
- У нього проблеми з гормонами. Неправильна вироблення гормонів змінює обмін речовин, і дитина повніє.
- Малюку не пощастило зі спадковістю. Буває так, що у повних батьків діти теж рано набирають більшу, ніж у однолітків, масу тіла – і це зрозуміло генетикою. Але це не означає, що не варто допомогти дитині скинути вагу! Адже як би там не було, зростаючому організму важко носити зайві кілограми: це додаткове навантаження на серце, на зростаючі кістки скелета, на хребет, і т. д.
Що потрібно, щоб дитина схуд?
Що робити, якщо у дитини зайву вагу?
Обов’язково почніть з відвідин такого фахівця, як ендокринолог. Ендокринолог повинен виключити (або підтвердити) проблеми в роботі гормональної системи, які можуть бути причиною дитячого ожиріння, і призначити лікування, якщо воно необхідне.
Але якщо проблема не в гормональних збоях, а просто в тому, що дитину неправильно годують, то потрібно переглядати режим харчування та меню.
Можете відвідати дієтолога для отримання кваліфікованих рекомендацій, що застосовуються саме до вашому малюкові, а можна внести зміни в раціон самостійно, керуючись загальними порадами і здоровим глуздом. Дієта для дитини із зайвою вагою – це необов’язково специфічне, дуже обмежений у продуктах та стравах меню: правильніше сказати, мова йде про звичайному здоровому харчуванні.
Сильно обмежувати дитини в їжі, змушуючи його відчувати себе голодним, було б помилкою, так як все-таки мова йде про зростаючому організмі. А ось що необхідно:
- Виключити жирні, смажені, борошняні страви, кондитерські вироби, солодкі напої. І мова йде не тільки про кока-колі і гамбургери, а також про солодкі чаї з бабусиними пиріжками, пельменях, домашніх м’ясних салатах з майонезными заправками, смажених котлетах, картоплю, курку-гриль і т. д. Взагалі від м’яса і білкових продуктів відмовлятися не треба, тільки нехай вони будуть приготовані на пару або відварені.
- Ввести в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Їх можна давати дитині в якості перекусів між основними прийомами їжі.
- Не примушувати дитину їсти. Якщо не доїв або відмовився взагалі – значить, і не треба (навіть якщо мова йде про корисний салатик). Тільки не йдіть на поводу у дитячих умовлянь дати йому цукерку замість дієтичного салату!
- Худнути всією родиною. Відмовлятися від улюблених смачних страв у той час, коли інші члени сім’ї продовжують їсти будь-яку їжу, непросто навіть для дорослого, а що вже говорити про дитину? Якщо ви покажете синові або дочці, що теж обмежуєте себе в щось смачне, то йому/їй буде психологічно легше звикати до нового стилю харчування.
- Якщо ваше чадо вже ходить в школу, то нехай його сніданок буде повноцінним, щоб на уроках не прийшло відчуття сильного голоду, яке йому захочеться заїсти недиетической їжею зі шкільної їдальні. А в якості перекусів на перервах упакуйте йому фрукти, трохи горіхів і нежирний кефір або йогурт.
Рухова активність – важливий фактор схуднення
Ще однією, непрямою причиною того, що дитина або підліток набирає зайві кілограми, і ця вага не йде, є малорухомість. В наш час більшість дітей рухаються набагато менше, ніж їх однолітки десятиліття тому – звичайно ж, це пов’язано з телевізорами та комп’ютерами.
А ще варто взяти до уваги те, що нинішніх школярів прийнято сильно завантажувати навчанням – тобто, по суті, сидінням на місці без можливості вдосталь побігати.
Якщо ж підійти до питання схуднення комплексно, то годину біганини у футбол у дворі або в спортзалі може виявитися корисніше години за домашніми завданнями або з репетитором.
Обов’язково зробіть так, щоб у життєвому графіку вашого чада щодня було час, який він міг би провести, займаючись рухливими іграми або якимось цікавим йому видом спорту.
Безсумнівно, корисним буде почати робити ранкову зарядку – навіть найпростішу, з елементарним загальнозміцнюючу комплексом вправ. А можете записати дитину в басейн, так як плавання теж дуже сприяє позбавленню від ожиріння в будь-якому віці.
А може, нічого не робити, і почекати, поки дитина переросте період повноти?
Насправді, так дійсно трапляється – пухкі трирічні карапузи якось самі по собі перетворюються у звичайних п’ятирічок, з полненького щекастого першокласники цілком може вийти худий підліток, і т. д.
У більшості дітей трапляються періоди швидкого росту, коли раніше набраний вага може нарешті перестати бути зайвим, так як просто інакше розподілиться по тілу. Також зайва вага у дитини, якщо навіть нічого не робити, може зникнути в підлітковому віці, завдяки гормональної перебудови та змінами в роботі організму.
Але! Дорогі батьки, бабусі, дідусі та інші родичі, яким так подобаються пухкі щічки і відмінний апетит у малюка!
Сайт pidkazka.pp.ua переконливо просить вас не сподіватися, що природа все виправить сама – ви не знаєте, схудне ваша дитина в пубертатному віці, чи ні, «витягнеться» або не «витягнеться». Дуже багато підлітки так і залишаються повними – у свої 15, 16, 17, 20…
Цим молодим хлопцям і дівчатам доводиться стикатися з негативними оцінками їх зовнішності (а в тому віці це сприймається дуже гостро!), а також великими зусиллями волі змінювати нав’язані в дитинстві шкідливі харчові звички – відмовлятися від великих порцій і некорисних страв, дотримуватися дієти і т. д., щоб змінити свою фігуру.
Крім того, поки ви будете захоплюватися вашим вгодованим карапузом, зайві кілограми почнуть створювати проблеми – посилювати навантаження на серце дитини, впливати на хребет, сприяючи появі сколіозу, і т. д.
Тому краще вчасно вирішити, як допомогти дитині скинути зайву вагу, і вберегти його від цілого комплексу проблем – і медичних і психологічних.
