Візуалізація бажань: як правильно робити

Здрастуйте, наші дорогі читачі! У цій статті ми розповімо вам про те, як можна реалізувати мрії за допомогою візуалізації бажань. Давайте розберемося, як це працює.

Візуалізація бажань – що це і як працює

Докладно техніка візуалізації розглядається у фільмі «Секрет». Він вийшов в 2006 році і отримав величезну популярність. Герої розповідають про те, чого їм вдалося досягти з допомогою цієї простої методики.

Візуалізація думок – це метод залучення бажаного у своє життя за допомогою сили думки.

Закриваючи очі і представляючи свої мрії та цілі, ви наближаєтеся до них з кожним днем. Іншими словами, якщо ви мрієте про червоний BMW, потрібно думати про нього, представляти себе за кермом на дорозі. Рано чи пізно думки матеріалізуються.

Є два види візуалізації думок:

1. Спрямована на зовнішній світ – це відтворення бажаних образів на малюнках, малюнках, фотографіях. Карта бажань.
2. Внутрішня – уява у себе в голові.

Уява – головна складова успіху. Чим яскравіше і правдивіше будуть виглядати картинки у вас в голові, тим більша ймовірність успіху.

Часто психологи згадують про «силою думки». Коли людина постійно думає про погане, наприклад: «У мене немає грошей», «Я невдаха», – негативне мислення перетворюється в реальність. І дійсно, у нього нічого не виходить, він стикається з різноманітними проблемами, в тому числі з фінансовими труднощами. Думки в позитивному ключі сприяють швидкому наступу подій, про які ви мрієте.

Не треба плутати мрії і візуалізацію. У останньої повинна бути мета і конкретний напрям, чого ви хочете досягти.

«Проживаючи» свої мрії в голові знову і знову, ви даєте підсвідомості якийсь поштовх. Воно починає непомітно впливати на дії, підказувати, по якому шляху швидше дістатися до своєї мети.

Як правильно матеріалізувати думки: рекомендації

Не можна просто почати думати про те, як ви намываете до блиску свій червоний BMW. Для успішного результату потрібно зрозуміти, як правильно візуалізувати.

Основні рекомендації:

1. Головне – вірити. Це основний секрет візуалізації. Скептичний настрій ніяк не допоможе досягти мети. Якщо ви повірите в цю методику, то вона повірить у вас.
2. Точна і правильна формулювання. Представляючи бажання, важливо правильно його сформулювати.

• Не можна використовувати частки «не», вони створюють негативний імпульс. Неправильно: «Я не бедствую». Правильно: «У мене завжди є гроші».
• Більше конкретики. Чим точніше буде картинка, тим швидше результат.
• Для формулювання використовувати тільки даний час. Неправильно: «У мене буде машина». Правильно: «У мене є машина».

3. Підключайте емоції. Ваші почуття — це вірний товариш візуалізації. Підключайте нюх, дотик, смак, слух і т. д. Якщо ви хочете пообідати в прекрасному і дорогому ресторані, уявляйте все до дрібниць: як грає ледве чутна музика, відчувається аромат свіжозвареної стейка, ви відчуваєте руками, з якого дорогого дерева зроблені столи.
4. Бачу мету – йду до неї! Бажання повинно бути гранично точним. Не треба уявляти, як ви йдете до своєї мети. Ви повинні бути впевнені, що вона вже у вас в руках. Наприклад, ви дуже хочете схуднути. Тоді уявляйте, який ви стрункий і красивий стоїте біля дзеркала. Якщо ви будете споглядати себе на біговій доріжці в залі, навряд чи коли мета буде досягнута.
5. Кіно цікавіше картинок. Змонтуйте цікаве кіно про свою мрію. Різниця між картинкою і фільмом очевидна. Картинка не жива, а уявивши якийсь відеоролик, ви вкладіть туди всі свої емоції – як ви радієте, веселіться, ляскаєте в ладоши, смієтеся.
6. Станьте головним актором. У всіх діях ви повинні бути головним героєм. Адже це лише ваша мрія. Не варто задіяти друзів або знайомих. Дивіться на себе не з боку, а, наприклад, у дзеркало. Перебувати всередині свого фільму – це важливо.
7. Стоп-кадр! Кадр – це самий незабутній та щасливий момент. Зафіксуйте його в пам’яті або опишіть коротко на аркуші паперу. Він потрібен для того, щоб швидко викликати у свідомості ваше кіно бажань.
8. Вибирайте відповідний час. Найкращий момент – з ранку, після пробудження. Ви бадьорі, сповнені сил, і ніхто ще не встиг зіпсувати вам настрій. Позитивне мислення при поганому настрої чи втоми, не завжди працює.
9. День у день. Так само як звичка чистити зуби або пити каву вранці, візуалізація повинна увійти у ваше життя. Закріпіть цей ритуал, повторюйте його щодня, краще в один і той же час.
10. Зберігайте спокій. Не варто чекати результату миттєво. У кожній мрії свій час виконання. Відпустіть ситуацію і насолоджуйтеся життям, не забуваючи щодня візуалізувати.

Якщо тривалий час результату немає, потрібно розібратися чому. Можливо, заважають ваші страхи або сумніви. Іноді можна трохи змінити трактування бажання – і все вийде.

Техніка і способи візуалізації

Є кілька методик і прийомів для занять візуалізацією. Але для початку, потрібно визначитися з бажаннями. Візьміть листок паперу, а краще красивий блокнот (щоб він викликав у вас приємні асоціації), і напишіть все, про що мрієте. Це мають бути великі цілі, так і маленькі. Матеріальні і нематеріальні.

Склавши список, уважно його перечитайте. Можливо, навіть один раз пробігши його очима, ви викреслить кілька рядків. Розділіть ваші особисті цілі й ті, що нав’язані кимось. Наприклад, ви хочете собаку. Тому що собака друг людини, за нею треба доглядати, годувати і гуляти в 6 ранку? Чи тому, що вам подобається ротвейлер у сусіда, з яким важливим видом сусід з ним гуляє?

Отже, визначившись з бажаннями, можна почати з самої простої методики:

1. Влаштуйтеся зручніше і розслабтеся. Закрийте очі і спокійно подихайте. Розслабити душу, мозок і тіло допоможе музика для візуалізації бажань. Для когось це шум дощу, для кого-то класика або джаз. Вибирайте те, що дійсно приносить вам спокій.
2. Посидьте 5-10 хвилин і почніть з спогадів. Згадайте щось добре і гарне. Відчуйте ті емоції і відчуття. Окресліть всі деталі спогади в голові.
3. Тепер зробіть картинку реалістичною. Можливо, з закритими очима перед вами миготять спалахи світла? Перетворіть їх в образи, які хочете бачити. Уявіть вашу мрію у всіх фарбах. Емоції повинні бути яскраві і радісні. Склавши конкретну історію, голос в голові повинен сказати: «Ось чого я хочу!»

Для досягнення хорошого результату доведеться трохи потренуватися.

Вправи для розвитку вміння візуалізувати

1. Подумайте, як виглядає ваша плита. Її образ повинен спливти в голові. Це така тренування свідомості на візуалізацію спогадів.
2. Для більш глибокої візуалізації підключіть почуття. Уявіть, як ви включаєте конфорку, відчуваючи рукою пластикову ручку. Відкриваєте духовку і відчуваєте запах свіжого пирога. Відчуваєте тепло включеної конфорки. Це і є візуалізація.
3. У хвилини розслаблення і медитації думайте про те, чого хочете. Наприклад, ви живете на знімній квартирі і давно збираєте на приватний будинок. Уявляйте, що ви відкриваєте двері будинку своїм ключем, входите і вішаєте пальто на вішалку. Ви відчуваєте, що це ваш будинок. Можливо, після такої візуалізації ви станете частіше економити і відкладати більше грошей на свою мрію.

Як зробити зовнішню візуалізацію мрій? Можна скласти колаж мрії, дошку або карту бажань, блокнот цілей. Це не тільки ефективно, але й дуже цікаво.

Дошка для візуалізації бажань

Для наочного уявлення бажань можна зробити дошку або колаж. Для цього потрібно знайти конкретні картинки того, що ви хочете. Наприклад, якщо ви мрієте про котеджі, вирізуйте з журналу фото бажаного будинку і прикріплюйте на дошку. Мрієте про підвищення? Фото начальника в солідному кріслі – ваш варіант.

Дошка для візуалізації бажань повинна бути зроблена з щільного картону, фанери або ватману. Зображення кріпляться на неї кнопками або скотчем. Особливістю дошки є те, що картинки можна змінювати. Якщо якесь бажання виповнилося або стало неактуальним, фото знімається і замінюється новим. Головне, щоб вона не просто стояла в кутку кімнати, а допомагала вам візуалізувати.

Карта візуалізації бажань

Відміну від дошки в тому, що карта візуалізації бажань з часом не змінюється. Коли вона стає неактуальною, її просто замінюють на нову. Особливість карти – це 9 секторів по феншуй. Для досягнення більшого ефекту, її потрібно робити на зростаючу місяць.

Обов’язково в центрі карти потрібно розмістити ваше фото. Причому не таке, де ви сумуєте або задумалися. Фото має бути яскраве, живе і веселе.

Схема карти бажань

Що означає кожен квадрат карти:

• Центр – зона здоров’я. Саме там розміщується ваше фото.
• Над зоною здоров’я – зона слави. Картинки з успішними людьми, отримують нагороди і заохочення.
• Під зоною здоров’я – кар’єра. Ваше підвищення, успіхи на роботі.
• Зліва у верхньому куті – зона багатства. Гроші, гроші і ще раз гроші.
• Під зоною багатства – сім’я. Фото щасливої родини.
• Нижній лівий кут – зона знань і мудрості. Розміщуються, до прикладу, фото студентів, які отримують дипломи.
• Верхній правий кут – зона любові. Сюди кріпляться фото коханих або картинки з зображенням закоханих.
• Під зоною любові – сектор творчості. Те, чим би ви хотіли зайнятися поза роботи.
• Правий нижній кут – подорожі, помічники. Фото країн і міст, де б ви хотіли побувати. Сюди ж можна помістити фото святих покровителів.

Попрацюйте над розміром карти. Чим більше у вас будуть картинки, тим ефективніше вона почне працювати. Щоб мрії перетворювалися в реальність, потрібно візуалізувати за допомогою карти мінімум 2 рази в день. В ідеалі вранці і ввечері. Або під час обідньої перерви. Не забудьте, що треба дякувати Всесвіт за виконання бажання. Як і дошку або карту.

Блокнот бажань

Для цього способу потрібні красиві, що викликають приємні емоції блокнот і ручка. Бажано не використовувати ручку для інших цілей, а зберігати її лише разом з блокнотом. Покладіть їх у затишне місце, щоб не знайшли домочадці, адже це тільки ваші бажання.

Щоб активувати блокнот, запишіть в ньому просте, легко виконувалися бажання. Наприклад, «Я їм тістечко «Наполеон».

Написали? Ідіть в кондитерську, купіть і з’їжте його. Ваше бажання виконано. Тепер потрібно закреслити його, а нижче написати: «Дякую Всесвіт за виконання мого бажання! Хай буде так! Для мене і на благо всім!» Можна використати свою особисту формулювання, але подяка обов’язково повинна бути.

Натомість виконаного бажання, потрібно написати ще два. Почніть з не дуже серйозних, поступово переходячи до більш великим. Висловлюйте думку стисло і чітко. Не забувайте після кожного виконаного бажання писати ще два і подяку.

Як застосовувати афірмації

Афірмації – короткі затвердження в позитивному ключі. Їх треба промовляти під час медитації, коли ви візуалізуєте. Бажано робити це в кінці, як би підводячи підсумок.

Кілька принципів складання правильних тверджень:

1. Короткі затвердження ефективніше.
2. Позитивний настрій. Без вживання частки «не».
3. Природність затвердження. Неприродні для вашого характеру і темпераменту фрази не потрібні.
4. Переконуйте себе, що ваше твердження — це правда. Сумніви все зруйнують.
5. З допомогою тверджень створюйте нове. Наприклад, ваша дружина вас не розуміє. Ви створюєте афірмацію: «Моя дружина розуміє мене у всьому», а краще дати поштовх: «Моя дружина читає книги про розуміння в сім’ї».
6. Згадуйте великих у своїх твердженнях (Бог, Будда, Всесвіт і т. д.)

Твердження потрібно повторювати зі змістом, усвідомлюючи їх. Можна не тільки під час візуалізації, але і вранці, дивлячись у дзеркало. Приклейте на нього стікери з потрібними аффирмациями і, посміхаючись собі, читайте вголос.

Приклади вдалих афірмації:

• Я вродлива і струнка.
• Мене всі люблять.
• Я люблю себе таким, який я є.
• У мене сьогодні чудовий настрій.
• Моя робота приносить мені відмінний дохід і щастя.

Є така французька приказка: «Бійтеся своїх бажань, вони можуть здійснитися». Ретельно обдумуйте свої мрії. Чи справді саме це вам потрібно? Якщо визначилися, вибирайте будь-яку з вищеописаних технік візуалізації бажань і приступайте до неї. Ваші мрії обов’язково здійсняться!

Фільм «Секрет» — Наш успіх в силі думки