Люди часто стають заручниками власних бажань і слабкостей, які в результаті переростають в залежності, які отруюють життя. Від них треба позбавлятися, і як можна швидше. Тому ми склали для вас список з 10 відмінних книг, які допоможуть позбутися від шкідливих звичок.
«Тригери», Маршалл Голдсміт, Марк Рейтер
Життя людини наповнена тригерами – стимулами, що спонукають його до дій. Ці стимули апріорі не мають забарвлення, забезпечує її ставлення людей до тригера. Приміром, колега пропонує піти на перекур, і ви знову тягнетеся за новою цигаркою, хоча вже сотні разів обіцяли собі кинути. Подібна ситуація напевно знайома як чоловікам, так і жінкам.
Автор наводить безліч прикладів, і показує, до яких небажаних реакцій можуть призвести тригери, і як їх подолати.
Адже часто саме такі стимули стоять на шляху людини, яка намагається досягти поставлених цілей. Це посібник для тих, хто націлений на позитивні зміни і готовий їх закріпити надовго.
«Одна звичка в тиждень», Бретт Блюменталь
На жаль, люди влаштовані таким чином, що часто спробувавши один раз досягти своєї мети і зазнавши фіаско, кидають цю затію. Не зміг втриматися вживати фастфуд чи лягати раніше першої години ночі ‒ перестав навіть намагатися.
Але ж не буває так, щоб все і відразу. Автор книги рекомендує перестати чекати моментального результату і йти до нього маленькими кроками.
Приміром, виділяти на зміну звички тиждень, незважаючи ні на що намагатися її опрацьовувати, впроваджувати і помічати навіть найменший результат.
«Міняємо звички», М. Дж.Райан
Серед 81 методу позбавлення від шкідливих залежностей ви точно знайдете ті, які допоможуть вам. Ця книга не дарма потрапила в топ. Короткі психологічні мантри, розроблені автором, відмінно працюють.
Систематично повторюючи їх, у вас вийде змінити свої погляди і життя, і головне – назавжди забути про те, що є явно зайвим у вашому житті.
«Звички на все життя», Шон Янг
У цьому посібнику ви знайдете не просто авторську методику. А методику, підкріплену науковим підходом до проблеми від професора Каліфорнійського університету.
Не можете відмовитися від бездумного перегляду стрічки в соцмережах, «зависання» у Інтернеті, фастфуду та інших некорисних занять? Або, нарешті, вирішили від цього позбавитися, але гарантії, що все не повернеться на круги своя, ні?
Тоді обов’язково сядьте прочитати книгу Шона Янга. Автор розповість про складнощі, які можуть підстерігати в процесі, і способи боротьби з ними. Зокрема, багато, хто вирішив змінити своє життя, стикаються з тим, що мозок починає чинити опір змінам. З цим можна і потрібно боротися.
«Психологія шкідливих звичок», Річард О’коннор
Перепробували все і вже опустили руки? Варто спробувати ще раз під керівництвом Річарда о’коннора. Ця людина – дипломований психотерапевт, який пояснить причини труднощів, які виникають на шляху людей, які борються з деструктивними звичками.
Автор звертає увагу на особливість людської натури – її подвійність, і пропонує тренувати ту частину мозку, яку ми не можемо цілком контролювати. Саме вона періодично посилає з підсвідомості імпульси, що впливають на прийняття неправильних рішень.
«Сила підсвідомості, Як змінити життя за чотири тижні», Джо Диспенза
Багатьом такий заголовок може видатися фантастикою і навіть відвертим обманом. Адже сумніви в тому, що в такі терміни можливо докорінно змінити життєвий устрій дуже високі.
Але Джо Диспенза вклав у неї зовсім інший сенс, намагаючись показати, що у нас вже є все необхідне, щоб встати на шлях до змін, а саме – підсвідомість. Залишилося дізнатися тільки, як це реалізувати.
Прочитавши книгу, ви дізнаєтеся про особливості роботи мозку і навчитеся програмувати його. Але автор звертає увагу на те, що всі запропоновані ним методи обов’язкові до виконання на практиці, а інакше на позитивний результат можна не сподіватися.
«Біологія бажання. Залежність – не хвороба», Марк Льюїс
Як же багато залежностей у сучасної людини. Він так легко їм піддається, і так марно намагається потім від них позбутися. Азартні та комп’ютерні ігри, які затягують, алкоголь, нерозділене кохання, необдумані покупки – ці сумнівні задоволення руйнують життя. Але люди не відмовляються від них, тому що мозку легше жити за такою програмою.
Марк Льюїс – нейробіолог, який і сам колись був залежний від багатьох з цих задоволень, допоможе розібратися з тим, як з ними боротися, приводячи наукові доводи і пояснення. До того ж, користь від прочитання буде не тільки для самого читача, а й для близьких людей, яким він зможе в подальшому допомогти.
«Легкий спосіб…», Аллен Карр
Тільки лінивий не чув про ці бестселери. Серію «Легкий спосіб…» Аллена Карра прочитали мільйони людей у всьому світі і продовжують ділитися з усіма своїм позитивним результатом.
Скинути вагу, кинути пити, палити, і навіть спеціальне видання про те, як кинути палити для жінок. Способи, описані в цих виданнях визнані одними з найбільш ефективних. Ніяких страшилок, тільки розвінчання міфів і страхів, пов’язаних з тим, щоб кинути ці згубні пристрасті.
«Не можу зупинитися. Звідки беруться нав’язливі стани і як від них позбавитися», Шерон Беглі
Автор зачіпає дуже важливу і хвилюючу тему – де та грань між нормою і нав’язливим станом, який є марною тратою часу? А також розповість про різницю між нав’язливим станом і цією залежністю.
Особливо змістовною посібник роблять реальні історії пацієнтів та їх шлях до звільнення від таких станів.
«Як створити нового себе», Діпак Чопра
Американський лікар індійського походження, який написав велику кількість посібників з саморозвитку і самопізнання, грунтуючись на східній філософії і навчаннях, пропонує розібратися в самому собі.
Книга допоможе простежити зв’язок стану тіла з тим, про що думає і що відчуває людина. Читач в процесі ознайомлення зможе розпочати процес оновлення, пізнавши своє справжнє Я, і справжні бажання.
Представлені посібники – чудова мотивація і теперішнє керівництво до дії. До того ж, вони ще й дуже цікаві і захоплюючі. Хочете змінити своє життя до кращого? Тоді починайте просто зараз.
