Так склалося, що більшу частину часу ми проводимо на роботі. І далеко не завжди нам подобається те, чим займаємося. Кинути все часто не варіант, адже потрібно годувати сім’ю. Однак працювати як треба, і бажано продуктивно. Але як це зробити, якщо немає навіть натяку на гарний настрій? Пропонуємо техніки позитивного настрою на роботу:
Крок №1. Як створити позитивний настрій: ранок
Складно сподіватися на продуктивну роботу, якщо встав не з тієї ноги. Все дратує, думки хаотичні, так і подушка так і манить до себе. Щоб уникнути похмурого настрою, починайте ранок правильно:
- Будильник.
Відмовтеся від стандартних пикающих звуків на смартфоні. Встановіть улюблену мелодію, бажано не надто спокійну, не то ризикуєте перекваліфікувати будильник в музичне снодійне. Приємна музика задасть основу для гарного настрою.
Порада: взимку, коли йдеш і повертаєшся з роботи в темряві, в якості мелодії будильника особливо ефективні звуки співу птахів.
- Зосередьтеся на позитивних думках.
Після того, як відкрили очі, не стрибайте як ошпарений. Полежіть пару хвилин і подумайте про щось хороше, потім подумки розплануйте завдання на день. На ментальному рівні позитивне мислення налаштує на продуктивну діяльність.
- У ванній.
Вмиваючись, постарайтеся пригадати, з яким настроєм ви вставали вранці в день свого народження, коли були дитиною. Відчуйте ці емоції і «одягніть» їх на себе.
Крім цього, корисно повторювати життєстверджуючі фрази. Наприклад: «Я кращий у своїй справі. Я професіонал. Я успішний, вольовий, наполегливий чоловік». Регулярно практикуючи цю техніку, ви помітите, як свідомість поступово перебудовується на позитивне мислення.
- Зробіть зарядку.
Коли в дитинстві змушували робити зарядку, багатьом було невтямки, навіщо. Батьки говорили, щоб бути здоровим, але погодьтеся: важко зрозуміти переваги здоров’я дитини, який і так здоровий.
Сьогодні ми це розуміємо, однак зарядка корисна не тільки цим. Фізичні вправи розганяють кров по організму, яка живить тканини і пробуджує мозок. Розминаються суглоби, проходить нічна набряклість. Після зарядки людина відчуває себе легше.
Крок №2. Позитивний настрій на день: їдемо на роботу
Ось ми зарядилися настроєм, задоволені собою виходимо з під’їзду і йдемо на зупинку. Що ми зазвичай бачимо? Похмурі обличчя, брудні маршрутки. Десять хвилин в такому оточенні і від позитивного настрою немає і сліду. Як цього не допустити:
- Дивіться на красиві речі.
Навіть у калюжі можна побачити море. Озирніться, адже навколо стільки прекрасного: дерева, хмари, іноді попадаються гарні люди. Зупиніть на них свій погляд. Тільки не треба дивитися прямо в обличчя, щоб не спровокувати конфлікт. Не всі ж такі позитивні.
- Увімкніть уяву.
Під час штовханини у маршрутці уявіть, що всі навколо не люди, а пінгвіни, переминающиеся з ноги на ногу. Тим, у кого хороша фантазія, цей метод явно підніме настрій.
- По дорозі на роботу.
Подивіться у вікно, виділіть місця і заклади, в яких не бували, і заплануйте похід туди на вихідних. Уявіть, як це буде, кого запросите, що замовите і т. д. Не важливо, відвідайте ці місця чи ні, головне — відволіктися.
Крок №3. Позитивний настрой на роботу: на місці
Якщо вдалося доїхати до роботи в гарному настрої, це вже півсправи. Тепер розглянемо, як підтримувати позитивний настрій і працювати продуктивно:
- Прийдіть на роботу раніше на 10-15 хвилин. Це дозволить виконати хоча б одне невелике справа в повній тиші. Ніхто не відволікатиме розмовою, а значить старт буде ефективніше.
- Звичайний робочий день триває 8 годин, але скільки часу ми працюємо по-справжньому? У кращому випадку виходить 3-4 години безперервної праці. Свідомо обмежте час цими рамками і побачите, що завдання виконуються швидше, а подразники відходять на другий план.
- Чекає великий обсяг роботи? Не намагайтеся зробити все і відразу. Візьміть на день 1-2 складні завдання і 3-4 дрібних справи. Таким чином, ви поступово виконайте план.
- Розставте пріоритети щодо важливості і часу. Спочатку виконуйте невідкладні елементарні справи, потім переходите до складним завданням. При інших рівних на початок дня плануйте важкі доручення.
Джерело фото: ivona.bigmir.net
- Не марнуйте час даремно. На e-mail відповідайте 2-3 реченнями; на збори витрачайте не більше 10 хвилин. Заповнити документи в електронному вигляді, а потім роздрукувати забирає в рази менше часу. Автоматизуйте всі процеси, які тільки можливо. Рутинні завдання віддайте на аутсорсинг — зараз в Мережі можна знайти помічника за копійки.
- Чули про поняття творчий безлад? Забудьте. На робочому місці це називається не інакше як бардак. Сміття, зайві документи, брудна чашка — все це відволікає і не дозволяє продуктивно працювати.
- Чергуйте час роботи і відпочинку. Встановіть таймер на годину і працюйте, поки не прозвучить сигнал. Після цього відпочиньте 10-15 хвилин і повторіть цей цикл, поки завдання не будуть виконані. Під час перерви бажано розім’ятися, походити, вийти подихати свіжим повітрям.
- Якщо складно обійтися без соціальних мереж, читання блогів тощо, відведіть на це годину робочого часу. Дайте відповідь на повідомлення, поставте лайки, де потрібно, і повертайтеся до роботи.
- Завершуючи робочий день, складіть план на наступну добу.
Прочитавши це все, що ви можете запитати: «Як підтримувати позитивний настрій, якщо ненавидиш свою роботу?» Все вище рекомендації застосовні і в цьому випадку. Але необхідно поставити чітку мету змінити роботу і поступово рухатися в цьому напрямку.
Запитайте себе: де ви хочете працювати, скільки заробляти і що для цього потрібно зробити. Відповідайте чесно і на основі отриманої інформації складіть план з чіткими завданнями, часом їх реалізації.
З’явиться сенс ходити на нецікаву роботу, адже, як правило, все впирається в гроші. Таким чином, ви будете працювати ефективніше і з позитивним настроєм, щоб покинути це місце.
Розповісти детальніше про плануванні і постановці цілей в рамках цієї статті ми не можемо. Можливо, подібний матеріал вийде в майбутньому, тому додавайте розділ «Факти та Лайфхаки» в закладки, щоб не пропустити свіжі статті.
Не витрачайте життя на негатив: в цьому немає сенсу!
