Психологічний настрій — це основна складова успішності будь-якої справи, будь то побутові або робочі питання. Важливо у відповідальний момент мобілізувати сили, відшукати психологічні мотивації, які допоможуть, граючись, впоратися з будь-якими труднощами. Освойте основні методики і завжди будьте в настрої.
Психологічний настрій на хороший настрій — найважливіший стимул для самореалізації і життя людини в сучасному суспільстві.
Якщо зловили себе на думці, що давно щиро не сміялися, останнім часом нічого не радує, тоді прийшов час самостійно формувати гарний настрій.
Психологи стверджують, що саме настрій на позитив — головний фактор успішності людини і психологічний стимул боротьби з життєвими труднощами. Удача любить світлих і радісних людей, які можуть посміятися від душі над невдачею, відкриті і веселі.
У таких індивідуумів все завжди виходить: робочі питання легко вирішуються, діти — суцільні відмінники, талановиті розумниці, дружини і чоловіки гарні, добрі і успішні.
Щоб стати одним з цієї категорії щасливих людей, освойте психологічні методики формування гарного настрою:
- Яскраві, емоційно позитивні спогади допоможуть знайти душевний спокій і підбадьоритися.
Згадайте про найщасливіші моменти життя: святкуванні днів народження, поїздках і подорожах, народження дітей, придбання та ін. Психологи стверджують, що це допомагає відключити негативне сприйняття життя і усвідомити сенс буття.
- Знаходьте позитив труднощі і виклики долі.
Пам’ятайте: людині ніколи не надсилається більше випробувань, ніж він готовий винести. Кожна невдача — це урок і нові можливості. Не впадайте у відчай, якщо сталася неприємність. Такі моменти життя швидко пролітають. Не зациклюйтеся на них, тому що труднощі проходять, а людина продовжує труїти себе, згадуючи про них.
Є мудрість, яка звучить так: «Якщо дратує миття тарілок, то значить у тебе є їжа. Якщо діти дуже шумлять і стомлюють, значить тобі не загрожує самотність». Згадайте про це, коли нападе хандра.
Дослідження неврологів показали, що коли людина посміхається, то покращуються її фізіологічні показники: приходить у норму кров’яний тиск, швидше проходять розумові операції, приходить відчуття бадьорості.
Тому смійтеся від душі над труднощами. Вони відступають перед позитивним настроєм. До того ж будь-які випробування загартовують характер і волю. Життя дуже мудра. Можливо, втративши щось сьогодні, завтра ви отримаєте таку перспективу, про яку могли тільки мріяти.
Зберігайте почуття перспективи: все, що сприймається сьогодні як трагедія, завтра здасться дрібницею.
- Управляємо емоціями.
Якщо відчуваєте, що впадаєте у відчай, хочеться похандрить, пропадає бажання виходити в люди, чимось займатися, відразу ж робіть заходи.
Перша ступінь до формування гарного настрою — управління емоціями. Зверніть увагу: не придушення, а саме — управління. Як це зробити:
- Обмежте спілкування з людьми, які живуть за принципом: «Все погано, погано, погано…».
- Перестаньте переосмислювати і обдумувати неприємні ситуації.
- Не критикуйте себе, залиште це недругам.
- Стимулюйте гарний настрій, радіючи смачної їжі, проказам дітей, дощу, снігу або сонцю, насолоджуючись спілкуванням з приємними і розумними людьми.
В результаті рівень ендорфіну, серотоніну та допаміну буде в нормі, а це основні гормони, які відповідають за відчуття щастя.
- Тренуйтеся радіти життю.
Як би це дивно не звучало, але, щоб відчувати себе щасливим, треба виконувати спеціальні психологічні вправи:
- Зберіть портфоліо з фотографій, з якими пов’язані приємні спогади, і періодично переглядайте їх.
- При перших проявах нудьги вмикайте радісну й веселу музику, бажано танцювальну. Походіть в ритмі або наспівуйте мелодію.
- Подивіться комедію або веселий ситком.
- Застосуйте кольоротерапію: одягніться яскраво або доповніть образ ефектним аксесуаром.
- Поспостерігайте за природою, грайливими тваринами.
- Станьте перед дзеркалом і зіграйте роль щасливої людини, повірте в цей образ.
Насправді створити позитивний настрій і оптимістично дивитися на світ не так складно. Для цього достатньо досягти розуміння, що дрібні і великі неприємності — це дрібниці життя, на яких не варто зациклюватися.
Станьте менш вимогливими до себе. У буддистів є гарний вислів: «якби Будда хотів, щоб ти був іншим, то тебе б зробили іншою людиною». Кожна людина має масу достоїнств, але не вміє їх цінувати, тому занижує самооцінку.
Не звертайте увагу на пліткарів і недругів. Дріб’язковим і низьким людям завжди необхідно шукати недоліки в інших, щоб переконати себе у власній досконалості і значимості.
Частіше посміхайтеся дрібниць, думайте про позитивні речі, розповідайте анекдоти, знаходите в будь-якій ситуації позитив.
