Заняттями плаванням, волейболом, тенісом, футболом, фітнесом, йогою вже нікого не здивуєш. Але існує й інший спорт, ще не до кінця вторований, але досить цікавий. Сьогодні поговоримо про аеротрубу. Вона, як і популярні види занять, допоможе поліпшити спортивну форму, а крім цього принесе ще й масу позитивних емоцій.
Приручення гравітації
Аеротруба ‒ відмінний тренажер для всіх груп м’язів. А ще вона відмінно тренує вестибулярний апарат. Колись такі заняття були прерогативою виключно льотчиків і космонавтів, а сьогодні вони доступні кожному з нас.
В основі конструкції лежить система штучного руху повітря, чия швидкість досягає в середньому 200 км/год. Протягом польоту вона може змінюватись, стаючи то більше, то менше.
Особливих навичок для того, щоб спробувати займатися на такому тренажері, не треба. Достатньо прослухати інструктаж з техніки безпеки. Але якщо збираєтеся використовувати його в якості спортивного інвентарю, тоді будуть потрібні додаткові знання.
Всього 4 хвилини в аеротрубі прирівнюються до повноцінної фітнес-тренування. Погодьтеся, непоганий варіант для тих, у кого постійно не вистачає часу на заняття в залі.
У чому ж секрет? Справа в тому, що в умовах невагомості доводиться докладати більше зусиль, щоб просто зробити руху, при цьому напружуючи всі групи м’язів.
Чи є плюси у такого інноваційного виду спорту? Звичайно:
- Польоти безпечні. Ризик отримати травму практично відсутня. Навіть якщо ви впадете, то на сітку-батут. До того ж вам обов’язково видадуть спеціальні костюми і захисні шоломи. Для здоров’я ризиків також немає, якщо не є конкретні протипоказання. Така розвага безпечно навіть для дитини старше 3 років.
- Поліпшення координації рухів і тренування вестибуляного апарату. Такі заняття стануть прекрасною базою для подальших занять екстремальним спортом. Наприклад, стрибками з парашутом.
- Активне спалювання калорій. У невагомості можна займатися гімнастикою і навіть виконувати трюки. Після такого приємного проведення часу виявиться, що м’язи досить добре попрацювали, хоча людина не порушував жодних тягарів і не займався на тренажерах.
- Вироблення сератоніна. А він, як відомо, важливий для хорошого самопочуття і навіть імунітету.
Що стосується мінусів, то вони, по суті, тотожні протипоказань. Ви не зможете займатися таким видом спорту, якщо є:
- серйозні захворювання серцево-судинної системи (в процесі тренувань серйозне навантаження йде на серцевий м’яз ‒ міокард);
- травми хребта в анамнезі;
- зайва вага понад 120 кг ).
Найсуворішим протипоказанням є, звичайно ж, вагітність.
5 хвилин, політ нормальний
Саме стільки часу потрібно новачкам, щоб втягнутися в режим занять. Максимальний час, який можна проводити в аеротрубі ‒ 15 хвилин.
Тим, хто освоює цю техніку з нуля, варто почати роботу з інструктором. Після можна буде робити все самостійно, але пам’ятаючи про те, як правильно лежати на повітрі:
- Не можна чіплятися руками або упиратися ногами в бічні стінки труби чи сітку внизу, це може призвести до падіння.
- Розставляти руки і ноги у процесі польоту необхідно для того, щоб площа тіла була достатня для підняття його потоком повітря.
Що стосується вправ, то їх принципами з задоволенням поділяться досвідчені інструктори. Наприклад, такими:
- Політ догори дригом і в положенні стоячи (head down і head up). Вони вимагають досить серйозних зусиль, але зате допоможуть спалити багато калорій.
- Лежачи на спині (backfly). Відчувати і утримувати рівновагу в такому положенні не складно, в цьому допоможуть стіни труби. Таким чином можна непогано пропрацювати м’язи рук, ніг і спини.
- Сидячи (seatfly). Це може здатися неймовірним, але це можливо. Як? Дуже просто, адже потік повітря буде утримувати на вазі, а вам потрібно тільки докласти зусиль, щоб утримати потрібне положення тіла. Але seatfly ‒ складна вправа, і осягнути його техніку можна вже при досить високому рівні підготовки.
Наголос припадає на спину, стегна і п’яти, тим самим ефективно підтягуючи нижню частину тіла.
Для тих, хто цінує не тільки спорт, а й естетичну його бік, існую також танці в аеротрубі. Це не тільки відмінний спосіб завжди залишатися у формі, а й шанс вразити всіх своїм незвичайним захопленням.
Не знаєте, чим зайнятися на вихідних, порадувати близьких, знудженого дитини, не хочете проводити години в тренажерному залі? Вирушайте літати в аеротрубі, заряд позитивних емоцій і велика витрата калорій вам гарантовані.
