Як перестати гризти нігті? Погана звичка доставляє масу незручностей. Пальці виявляються в роті мимоволі, контролювати себе непросто. З’ясуйте причини і позбавтеся від шкідливої звички назавжди.
Як перестати гризти нігті дорослому
Звичка кусати нігті пов’язана з нервовою системою і психікою. Зазвичай вона виникає в дитинстві і проявляється під час стресу, напруження, хвилювання, нудьги. Дорослій людині потрібно докласти великі зусилля, щоб позбутися від мимовільного дії.
Методи боротьби з шкідливою звичкою такі:
- Пообіцяйте собі, що ні за яких обставин не отгрызете ніготь, наприклад, на вказівному пальці правої руки. Бережіть його, через тиждень–два побачите, який він став гарний. Поступово вводите заборона на наступні нігті. Якщо у вас хороша сила волі, то звичка залишиться в минулому.
- Порятунок для дівчат — манікюр. Покрийте нігті гелем або акрилом. Такі матеріали відгризати складно, до того ж шкода псувати красу.
- Продаються спеціальні гіркі лаки для боротьби із згубною звичкою. Будинки скористайтесь бабусиним методом — намажте пальці перцем або гірчицею.
- Якщо обгрызаете не під корінь, то коротко стрижіть нігті, обрізайте задирки. Можливо, тоді не буде спокуси.
- Контролюйте себе постійно. Поспостерігайте, коли пальці виявляються в роті. Якщо це нервове напруження, то заспокоюйте себе іншим способом — перебирайте чотки, купіть іграшку-антистрес або спиннер, займіть пальці будь-яким предметом.
- Хочеться погризти нігті? Замініть їх цукеркою або жувальною гумкою.
- Якщо самостійно позбавитися від шкідливої звички не вдається, зверніться за допомогою до лікаря. Доктор з’ясувати справжню причину, допоможе зняти стрес.
Чому не потрібно гризти нігті? Шкідлива звичка має такі наслідки:
- Зіпсовані нерівні нігті виглядають некрасиво.
- Шкіра навколо нігтів надривається. В ранки потрапляє бруд і викликає запалення. Через дрібні пошкодження можна заразитися серйозними хворобами, збудники яких знаходяться на грошах, поручні громадського транспорту.
- На руках і під нігтями багато бактерій. Мікроорганізми потрапляють в рот, травні органи, вони можуть спровокувати пародонтит, захворювання шлунка та кишечника.
- Звичка гризти нігті викликає неприхильне ставлення оточуючих. Якщо на співбесіді потягнути пальці в рот, це може послужити приводом негативного враження потенційного начальника.
Боріться з шкідливою звичкою і тренуйте силу волі!
Як відучити дитину гризти нігті
Звичка гризти нігті часто виникає у дітей у віці 5-6 років, коли вони переживають емоційні потрясіння, пов’язані зі школою і кризою 6 років.
Малюк заспокоюється, коли смокче груди, потім палець — це закладено природою. У старшому віці психіка повертає рефлекс у стресових ситуаціях.
Якщо дитина гризе нігті, допоможіть йому позбутися від негарної звички як можна раніше. Дитя не може самостійно боротися зі звичкою. Обсмикувати і лаяти його за це не варто.
Шукайте до малюка індивідуальний підхід. Щоб відучити дитину гризти нігті, випробуйте наступні способи:
- Основне завдання — з’ясувати причини переживань і усунути їх. Якщо не вдається зробити це самостійно, зверніться до психолога.
- Іноді діють старі методи — намажте пальчики гірчицею або чорним перцем.
- Дівчинці нафарбуйте нігті дитячим лаком. Можливо, дитина не захоче псувати манікюр.
- Пограйте в гру, в якій дитина повинна ходити в рукавичках. Оголосіть, що нігті сховаються в рукавички, якщо їх будуть кусати зуби.
- Навчіть дитину заспокоюватися іншими методами. Запропонуйте погризти прорізувачі для зубів, порвати папір або пом’яти приємну на дотик іграшку. Забезпечити постійний доступ до антистрессовому предмету.
- Поясніть малюкові, чому не можна гризти нігті і до чого це призведе. Покажіть картинки збільшених мікробів, розкажіть, чим можна захворіти.
- Мотивуйте дитину до самоконтролю. Пообіцяйте почитати улюблену книжку або купити нову іграшку, якщо протягом дня пальці ні разу не потраплять в рот.
При позитивному емоційному стані дитини шкідлива звичка піде. Приділяйте дитині більше ласки і уваги, грайте, займайте захоплюючими процесами, щоб не залишалося часу сумувати і гризти нігті.
За статистикою нігті гризе 10% населення земної кулі. Щоб позбутися звички, в першу чергу з’ясуйте і усуньте передумови, які спонукають виконувати підсвідоме дію.
