Погана пам’ять – не вирок і навіть не проблема. Є маса способів запам’ятовування та фіксації інформації, а також корисні поради для розсіяних людей. У статті ви знайдете рекомендації, які зроблять життя набагато простіше.
Запам’ятовуємо імена
Якщо ви постійно забуваєте імена нових знайомих і тим більше старих, для вас кілька корисних порад:
- Познайомившись з людиною, кілька разів повторіть його ім’я вголос, звертаючись до нього з будь-якими питаннями. Також можна вимовити слово після закінчення знайомства і зустрічі.
- Шукайте асоціації. Дізнайтеся про людину який-небудь факт і відразу ж прив’яжіть його до імені. Наприклад, якщо у нового знайомого є велика пухнаста собака, то при наступній зустрічі згадайте про неї, щоб пам’ять слідом видала вам ім’я.
- Будуйте зв’язку. Згадайте близьких вам або відомих людей з таким же ім’ям і знайдіть серед них схожих на вашого нового знайомого. Наприклад, звичайний хлопець Андрій може мати спільні риси з актором Андрієм Мироновим або футболістом Андрієм Аршавіним.
- Спробуйте візуалізувати ім’я, представивши його, написане на аркуші паперу, зібраним з хмар на небі.
- Записуйте всі імена в окремий блокнот. А щоб не виникло плутанини, вказуйте також обставини знайомства і відмінні риси.
Не забуваємо дати
Пам’ятати дати складніше, адже в пам’яті потрібно тримати цілу комбінацію цифр, а різні числа оточують нас всюди. Спробуйте слідувати рекомендаціям:
- Використовуйте асоціації і збіги. Так, день народження близької людини може дивним чином збігтися з номерним знаком вашого автомобіля або кількома цифрами номера телефону. Числа, які ви добре пам’ятаєте, будуть нагадувати про важливі дати.
- Проводите паралелі. Якщо потрібно запам’ятати одну дату, пов’язану з малоцікавим або історичною подією, з’ясуйте, чим вона ще примітна. Можливо, в цей день народився ваш улюблений співак. Зафіксувати в пам’яті інформацію про кумира буде набагато простіше.
- Якщо перед екзаменом з історії чи іншого предмета треба запам’ятати цілу в’язку дат, виділіть найважливіша подія і ведіть відлік від нього, віднімаючи або додаючи року. Однозначні числа запам’ятовувати набагато простіше, а прості обчислення, не повинні викликати труднощів.
- Для запам’ятовування важливих або історичних дат ви можете використовувати картковий метод, який широко застосовується при вивченні іноземних мов. Наріжте аркуш паперу на картки, запишіть на них дати, а потім витягайте по одній в хаотичному порядку і пробуйте згадувати, що сталося в цей день.
- Якщо треба щось важливе, і ви ні в якому разі не повинні забути про це, почніть вести зворотний відлік, кожен день уявляючи, скільки часу залишилося до події. Також ви можете здійснювати підготовку і прокручувати в голові план дій або варіанти розвитку ситуації.
- Допоможіть собі і позначте день висить на видному місці календарі або встановіть нагадування в гаджеті: телефоні, планшеті, ноутбуці.
Фіксуємо в пам’яті числа і цифрові комбінації
Як навчитися швидко запам’ятовувати числа та їх комбінації? Вони стали невід’ємною частиною нашого життя і переслідують всюди: в паролі, номери телефонів, ціни. Використовуйте такі хитрощі:
- Якщо потрібно запам’ятати якийсь номер телефону, то як можна частіше вручну набирайте або його періодично пишіть на папері. Візуальне сприйняття і автоматизація дій дозволять зафіксувати інформацію в пам’яті і при необхідності швидко відтворювати її. Якщо назвати цифри не виходить, то намагайтеся набрати їх на реальній, імпровізованої або віртуальній клавіатурі.
- Спробуйте проговорити номер під яку-небудь просту і відому мелодію або придумати для нього певний такт.
- Якщо в номері є рифмующиеся цифри, зробіть акцент на цьому і кілька разів промовте цифрову комбінацію, наче вірш.
- Розбийте телефонний номер на групи, більш зручні для вашого сприйняття. Можете зафіксувати зв’язку по дві або три цифри, розділити на двозначні або тризначні числа.
- Шукайте асоціації. Наприклад, в комбінації може бути зашифрований номер квартири або будинку, особистого автомобіля, дата дня народження або іншої події.
- Якщо потрібно запам’ятати якийсь пароль, напишіть його кілька разів і вимовте вголос. Комбінація напевно зафіксується мозком і відкладеться в пам’яті.
- Розділивши пароль або код на сегменти, ви зможете створити асоціацію для кожного з них.
- Поділіть комбінацію на групи і придумайте для них сюжет або історію. Наприклад, ваш пароль – gans324vs. Сюжетна асоціація може виглядати приблизно так: gans сказав «324» і потім проспівав «vs».
- Навіть якщо ви використовуєте код, шифр, номер, пароль або іншу комбінацію нечасто, щодня слухайте її, щоб інформація не стерлася з пам’яті як непотрібна.
Запам’ятовуємо тексти
Запам’ятати цілий текст перед виступом, іспитом або презентацією набагато складніше, адже обсяг інформації немаленький. Але все можливо, якщо постаратися і використовувати лайфхаки. По-перше, декілька разів прочитайте вголос текст. По-друге, відтворіть його з певною інтонацією, наприклад, з сумом, радістю, урочистістю. По-третє, можна написати текст, і комусь цей метод допомагає краще інших. По-четверте, ви можете записати інформацію тезами, виділивши основні думки або факти, які боїтеся забути. По-п’яте, проведіть генеральну репетицію, прочитавши текст перед другом або родичем.
Використовуючи дані у статті поради, ви навчитеся швидше і простіше запам’ятовувати важливу і потрібну інформацію. І регулярно тренуйте свою пам’ять!
