Уві сні людина проводить майже третину свого життя. І не дивно, адже наш організм ‒ потужна і активна «машина», що також потребує відпочинку, отримання нових сил і енергії, відновлення. Все це він і отримує в процесі сну. Але сучасний ритм життя такий, що багатьом з нас доводиться жертвувати цими цінними годинами. А це дуже небезпечно. Хочете знати чому? Читайте далі.
Сонне царство
Статистика, на жаль, невтішна: за останні 100 років тривалість сну знизилася на цілих 20%. Американські вчені з’ясували, що в середньому сучасна людина щодоби втрачає приблизно 1,5 години відпочинку.
Напевно вам знайома ситуація, коли ви, не встигнувши закінчити роботу, домашні справи або навіть просто бажаючи подивитися чергову серію улюбленого серіалу засиджуєтеся допізна. Але одна справа, коли це поодинокі випадки, і зовсім інша, коли так відбувається постійно.
Організм рано чи пізно змусить розплатитися за таку недбалість. І ось як:
- Загострене бажання поїсти. Воно й не дивно, адже ту енергію, яку він недоотримав під час сну треба звідкись взяти. І найоптимальніший варіант ‒ з їжі. Недосыпающий людина з’їдає мінімум на 300 ккал більше, ніж належить.
Повноцінний відпочинок є «контролером» вироблення багатьох гормонів, в тому числі і відповідають за апетит, а коли цей процес порушений, то і проблеми не змусять себе чекати.
- Висока ймовірність підхопити ГРВІ. І це не припущення, а підтверджений дослідженнями факт. Люди, які сплять менше 7 годин хоча б дві доби поспіль, ризикують підхопити вірусну інфекцію в 3 рази частіше. Особливо «люблять» віруси тих, хто постійно позіхає.
- Гіпертонія. Здавалося б, ну що вирішить одну годину, на який ви постійно затримуєтеся на роботі. А виявляється, багато чого. В першу чергу питання з вашим здоров’ям. Адже в такому разі ризик появи проблем з тиском підвищується практично вдвічі. У тих, хто недосипає рівень кортизолу ‒ гормону стресу, завжди підвищений. А він, у свою чергу, може бути причиною пошкодження стінок судин, появи атеросклерозу і гіпертонії.
- Погіршення пам’яті та концентрації уваги. Дивуєтеся, чому на ранковій зустрічі не змогли прийняти правильне рішення вчасно, не розумієте, чому ніяк не можете скласти в голові правильний план дій, і з якихось причин втратили важливі деталі, події? Тому що не виспалися.
Недосипання викликає поступово пошкодження окремих ділянок нервової системи, що тягне за собою проблеми з пам’яттю і концентрацією.
- Діабет. Звучить страхітливо. А ще більш загрозливим є те, що ймовірність його появи дуже висока. Чому? Брак сну впливає безпосередньо на стан кров’яних клітин. А вони, в свою чергу, перестають правильно переробляти глюкозу.
- Рак. Так, він теж загрожує всім любителям посидіти до пізньої ночі. Справа в тому, що саме вночі в організмі накопичується ¾ необхідного організму мелатоніну. А він якраз і є одним з тих, хто не дає розвиватися злоякісних пухлин.
Ну, і чи потрібно нагадувати, що жінкам брак сну загрожує втратою краси. Як мінімум, темними колами й мішками під очима, набряками, а також появою передчасних і глибоких зморшок.
А короткий нічний відпочинок у чоловіків, крім усього іншого, може призводити до сексомнии ‒ зниження лібідо і порушення еректильної функції.
До речі, прекрасній статі потрібно на 20 хвилин сну більше, ніж сильній половині людства. Пояснюється це тим, що жінкам, на відміну від чоловіків, протягом дня доводиться частіше перемикатися між різноплановими завданнями, а тому мозку потрібно більше часу на відновлення.
Як бачите, ні сну, ні здоров’я. А його погіршення накладає негативний відбиток на життя в цілому. Тепер давайте подумаємо, чи потрібно вам це? Будьте здорові і спіть міцно.
