Неправильний спосіб життя може призвести до занепаду, втоми, измождению, втрати життєвих сил. Прихована образа, злість, тріснутий тарілка, недолік сну, похмільний синдром – речі, які забирають енергію і не дають відновитися. Важливо переглянути своє ставлення до життя, розпорядок дня, звички, шаблонне поведінка, обмежити вживання алкоголю, щоб акумулювати життєву силу, бути завжди в тонусі.
Почуття образи і злості
Негативні емоції віднімають енергію, провокують захворювання. Ця взаємозв’язок вже доведена. Так, образа може породити виникнення раку, а злість – серцеві проблеми. Навіть якщо ви не показуєте ці почуття, стримуючи їх, проблеми зі здоров’ям вам забезпечені. Обов’язково опрацьовувати, відпускати психологічні переживання. Виберіть для цього відповідний спосіб: зверніться за допомогою до психолога, поспілкуйтеся з тим, хто впорався з аналогічною проблемою, вивчіть літературу на цю тему. Головне, не закривати очі на проблеми, відпускаючи їх на самоплив.
Постійні скарги та імідж «жертви»
Незадоволеність роботою, способом життя, собою може нашкодити організму, призвести до серйозних хвороб. На зміну апатії, депресії, стресу, втоми, дратівливості швидко прийдуть психосоматичні проблеми. Важливо позбутися від негативних думок, від постійного очікування чогось поганого. Такий настрій здатний залучити відповідні події у ваше життя. Прагніть менше скаржитися і жаліти себе. Замість цього постарайтеся підтримувати позитивний настрій, знайти рішення своїх проблем, зустрічати новий день з посмішкою.
Нав’язливі негативні думки про минуле
Людина, одержимий минулим, не живе тут і зараз. Постійне осмислення подій, що відбулися, перегравання доконаних ситуацій 24 години на добу забирає колосальну енергію в сьогоденні. Для того щоб не зависнути в минулому, постарайтеся сприймати події, що відбулися, як урок. Проаналізуйте свої помилки, зробіть висновки, подякуйте долі за можливість набратися досвіду, навчитеся відчувати, отримувати задоволення в теперішньому моменті.
Прагнення до перфекціонізму і багатозадачність
Одночасне виконання кількох справ знижує ефективність. Постійне переключення з однієї роботи на іншу сприяє швидкому витрачання глюкози, в результаті чого з’являється почуття пригніченості, втоми. Це швидко призводить до перегорання. Набагато продуктивніше сконцентруватися на одній задачі, виконати її і зробити перерву. Такий підхід сприяє великий результативності, гарного самопочуття.
Бажання ідеально виконати поставлене завдання похвально, якщо це не переростає в перфекціонізм. Відкладання роботи із-за надмірної концентрації на кожній дрібниці призведе до втрати орієнтиру, потрапляння у світ ілюзій. Другорядні завдання вийдуть на перший план, відтісняючи головні життєві пріоритети. Вся сила, енергія буде йти не туди, а ви будете виснажені, не задоволені результатом. Поради:
- намагайтеся виробити гнучкість;
- давайте собі право на помилки, невдачі;
- не намагайтеся все контролювати.
Сидяча робота і відсутність тренувань
Сидяча робота нікому не йде на користь. Безповоротно витікає енергія, з’являються проблеми зі здоров’ям. Знижений тонус, застій в області малого тазу, хребта, проблеми з попереком, викривлена постава – це лише малий перелік побічних ефектів. Порятунок від усього цього – тренування. Внісши фізичну активність у свої будні, ви не тільки напитаетесь енергією, але і станете виглядати краще.
У всьому потрібно дотримуватися міри. Це зовсім не означає, що потрібно піддавати себе сильним навантаженням. Регулярні фізичні вправи з низькою інтенсивністю набагато результативніше разових изматываемых підходів. Згідно з дослідженнями, легкі навантаження на 20 відсотків підвищують рівень енергії. Тренування в спортзалі приведуть тіло в тонус, покращують кровообіг, підвищують лібідо і змусять мітохондрії збільшити вироблення енергії.
Нестача світла і повітря при роботі у закритому приміщенні
Перебування в закритому просторі негативно позначається на самопочутті. Нестача свіжого повітря і світла призводить до перевтоми. Сучасні квартири і задушливі офіси схожі на клітини. Науково доведено, що людям необхідний контакт з природою. Вилазки в ліс, походи, та й просто пятнадцатиминутная прогулянка підвищують рівень енергії, підбадьорюють і додають сил.
Безлад у домі
Розкидані речі по квартирі можуть бути пов’язані з рівнем енергії людини, причому напряму. Бардак на робочому столі, безлад у домі, неможливість знайти потрібний предмет та інші відволікаючі моменти сильно стомлюють – складно зосередитися на чомусь одному. Перебуваючи за робочим столом, ви одночасно бачите безліч речей, погляд розсіюється. Наявність відволікаючих деталей заважає сконцентруватися. На розв’язок задачі витрачається багато енергії. Підказки:
- Заведіть собі звичку приділяти кілька хвилин прибирання на робочої зоні. Результат вас не змусить чекати.
- До наведення порядку в будинку підійдіть раціонально: розподіліть обов’язки між усіма членами сім’ї, регулярно проводите генеральне прибирання, робіть кожен день щось для свого будинку.
- Не відразу, але з часом ваша квартира стане радувати вас, і ви відчуєте контроль не тільки за речами, що знаходяться в ній, але і за власним життям.
Поламані й побиті речі в квартирі
Не варто зберігати вдома зламані іграшки, розбиті чашки та інші непридатні предмети, навіть якщо вони виступають у вас в якості декору. Їх місце – на смітнику. Користі від таких предметів мало, а шкоди – предостатньо. Неробоча побутова техніка, капає кран, розхитана дверна ручка не сильно турбують, але щоразу нагадують про незавершеному справі, викликаючи роздратування. Якщо є можливість, відремонтуйте і приведіть речі в порядок, якщо немає – викидайте без докорів совісті. Так ви звільните місце для нових предметів, які будуть викликати у вас позитивні емоції.
Посуд в квартирі повинна бути красивою і цілою. Навіть незначні тріщини і відколи руйнують енергетику їжі. Старі сервізи, маленькі сільнички, незалежно від зовнішнього вигляду, наділені «мертвої» енергетикою, надаючи вплив на біополе вашого будинку. Якщо чашка або тарілка зламалася, краще їх викинути. Таку річ-вампір не варто тримати вдома, інакше вона позбавить сил і впевненості домочадців.
Недолік сну і відпочинку
Вночі організм розслаблюється і відновлюється. Важливо забезпечити собі комфортну атмосферу для повноцінного відпочинку. Якщо вас турбує порушення сну, постарайтеся з ним впоратися народними засобами або зверніться за допомогою до фахівця. Невелика прогулянка, тепла ванна, трав’яний чай, приємна книга – це лише частина засобів, яка допомагає швидко заснути. У той час як вживання алкоголю, перевірку соціальних мереж, гаджети краще виключити перед сном.
Увечері небажано довго сидіти перед телевізором, монітором. Блакитне світіння екрана схоже на денне світло. З-за цього в організмі може відбутися збій в виробленню мелатоніну, що регулює сон. Цей гормон з віком знижується, що призводить до безсоння. Під час нічного відпочинку мелатонін відновлює, зміцнює організм, поглинає вільні клітини – радикали.
Для кожного віку є кількість годин рекомендованого сну, у дорослому віці (з 18-ти до 65-ти років) вказують норму 7-9 ч. Не потрібно нехтувати цими нормативами і обмежувати себе. Брак повноцінного відпочинку негативно позначається на стані, настрої та емоції. Науково доведено, що люди, які мало сплять, схильні до набору маси тіла, тому більше відпочивайте і не працюйте на знос.
Надлишок кофеїну
Ранкова чашка кави допомагає прокинутися і підбадьоритися. Зловживати цим напоєм все ж не варто. Кофеїн у великій кількості гнітюче діє на людину: заважає абсорбції рідин, вимиває залізо з організму, перешкоджає всмоктуванню корисних речовин. Вживати її рекомендується тільки в першій половині дня, інакше погіршиться якість сну і зіб’ється його цикл.
Дефіцит заліза
Від якості харчування залежить стан, самопочуття організму. Всі необхідні вітаміни і мікроелементи повинні бути присутніми в меню, щоб відчувати себе здоровим і енергійним. Необхідно грамотно скласти раціон, особливе значення приділяючи вживання заліза. Цей хімічний елемент виробляє гемоглобін. При його нестачі м’язи не збагачуються киснем, стають млявими. Дієтологи рекомендують вживати в їжу пісну яловичину, зелень, бобові, горіхи. Для кращого засвоєння корисного мінералу поєднуйте їх прийом з продуктами, багатими на вітамін С.
Проблеми з щитовидною залозою
Навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя, підтримуєте порядок, не відчуваєте образу, злість, ви можете відчувати слабкість, брак енергії. Справа – в фізіологічної причини, наприклад, зниження активності щитовидної залози. Таке захворювання називається гіпотиреозом і проявляється у формі втоми, сонливості, чутливості до холоду, надмірної сухості шкіри. Не відкладайте прийом до ендокринолога. Своєчасна гормональна терапія допоможе повернути вам життєві сили.
Зневоднення організму
Нестача рідини в організмі призводить до спаду енергії, втоми, голоду. Це особливо актуально для жінок. Існують різні формули підрахунку необхідної кількості споживаної води, але в середньому для підтримки нормального балансу людині необхідно випивати 1-2 літра. Це стосується чистої, питної води. Компоти, чай, суп, соки сюди не належать. Не доводьте себе до зневоднення – пийте невеликими порціями протягом дня.
Зловживання алкоголем
Келих вина після вечері діє приємно, допомагає розслабитися, але порушує сон. Навіть від маленької порції на наступний день ви буде відчувати себе розбитим, стомленим, втомленим. На думку вчених, прийом алкогольних напоїв перед сном заважає організму повноцінно відновлюватися, негативно впливає на мозок, зневоднює організм, забирає енергію.
Нездатність відстоювати власні інтереси
Турбуючись про думку оточуючих, багато виявляють надмірну поступливість і готові пожертвувати своїми інтересами заради інших. Це призводить до того, що весь ваш потенціал та енергія направляються на рішення і здійснення чужих завдань на шкоду собі. Важливо усвідомлено підходити до вчинків, дій і вибору орієнтирів, щоб поєднати власні інтереси з громадськими.
Способи відновлення життєвої енергії
Якщо вже так сталося, що життєва енергія на нулі, спробуйте використовувати такі підходи:
- Дотримуйтеся здорового способу життя: відмовтеся від куріння, повноцінно харчуйтеся, займайтеся спортом.
- Не запускайте хворобу, не забувайте про профілактичні заходи, при необхідності зверніться до лікаря.
- Освойте медитацію, йогу, енергетичні практики: вони допомагають позбутися від затискачів, блоків, привести думки в порядок і наповнити енергією. Різні техніки дихання благотворно діють на тіло і мозок людини.
- Проводьте регулярні чищення організму, наприклад, лікувальним голодуванням. Такий спосіб підходить не кожному, тому попередньо вивчіть даний метод і його протипоказання.
- Чергуйте працю і відпочинок. Під час обідніх перерв в офісі намагайтеся максимально переключитися з робочих процесів. Прогуляйтеся, провітріть кабінет.
