Улюблена пора року багатьох людей – літо, але легко пережити тридцяти — сорокаградусну спеку під силу далеко не кожному. Як же відпочити, не знемагаючи від спеки? Приймати всілякі методи, що допомагають врятуватися від нього. Вони полегшать ваш стан, допоможуть легше пережити спекотні дні.
Вода
Перше, що допомагає врятуватися від спеки влітку на вулиці – це вода. Нижче дані деякі рекомендації від спеки:
- Важливо пити, навіть коли організм не відчуває спрагу, інакше недолік рідини може призвести до зневоднення. Потрібно вживати не менше 3 л питної води, причому не крижаною, а кімнатної температури. Холодна рідина повільно засвоюється, а тому погано вгамовує спрагу.
- Зверніть увагу, що рекомендують пити часто, не великими порціями, а маленькими ковтками, щоб волога надходила в тканини. В іншому випадку ви ризикуєте розтягнути стінки шлунка і стати частим відвідувачем туалетної кімнати.
- Врахуйте, що спека сприяє рясного потовиділення, а разом з потом організм втрачає калій, магній – мікроелементи, необхідні для нормальної роботи серця та інших органів. Щоб заповнити цю втрату, рекомендується періодично пити мінералку з помірним вмістом солей.
- Крім води, врятуватися від літньої спеки під час перебування на вулиці допоможуть морс, фреш, рідина з лимонним соком, зелений або охолоджуючий м’ятний чай. Добре знижує температуру тіла відвар з хризантеми.
- Можна налити звичайну рідину кімнатної температури або з додаванням м’яти в пульверизатор і бризкати нею тіло, одяг перед виходом на вулицю, а також, коли відчуєте себе погано в спеку. Якщо під рукою не виявилося спрею, врятуватися від спеки допоможуть вологі серветки. Обітріть шийно-комірцеву зону, особа і вам стане легше.
Одяг
Щоб врятуватися від спеки під час перебування на вулиці, важливо правильно одягатися:
- Вибирайте легкий одяг з бавовняних та інших натуральних тканин, бажано світлих тонів. Синтетика перешкоджає нормальній тепловіддачі і не допоможе врятуватися від спеки. Краще, якщо одяг буде мати широкий крій, щільно прилеглі тканини теж сприяють підвищенню температури тіла.
- Намагайтеся не виходити на вулицю без головного убору, навіть якщо вони вам не подобаються. Капелюхи з широкими полями допоможуть врятуватися від перегріву, сонячного удару і захистять відкриті ділянки тіла від сонячних опіків. Чоловікам потрібно користуватися кепками, літніми капелюхами, банданами з бавовняних тканин.
- Не забувайте і про взуття – вона повинна бути максимально відкритою, щоб стопи дихали. Якщо є така можливість, походіть босоніж по траві. На стопах знаходиться багато біологічно активних точок, такі прогулянки сприяють їх стимуляції, в результаті чого підвищується тонус тіла.
Масаж
Врятуватися в літню спеку допомагає масаж голови: потрібно захоплювати волосся невеликими пучками і тягнути до появи легкого болю. Такі маніпуляції потрібно виконати по всій голові. В результаті відбудеться приплив крові, і ви відчуєте полегшення. Якщо ж на вулиці вам стало погано – з’явився головний біль, слабкість або почала паморочитись голова, помасажуйте «гарячу точку» – між носом і верхньою губою. Після цього вам відразу стане легше.
Інші способи
Якщо на вулиці спека, а вам потрібно виходити на вулицю, подбайте про себе заздалегідь, вивчивши наступні заходи порятунку від спеки:
- Не переїдайте, відмовтеся від важкої їжі.
- Перед виходом на вулицю прийміть прохолодний душ. Під час випаровування вологи шкіра буде охолоджуватися, а ви будете відчувати свіжість.
- Накладайте мінімальна кількість косметики або не користуйтеся нею взагалі. Закупорені пори не зможуть дихати.
- Намагайтеся більше знаходитися в тіні, з’їж морозиво.
- Носіть з собою віяло і обмахивайтесь їм, коли вам буде потрібно врятуватися від спеки.
- Якщо під рукою не виявилося віяла, робіть охолоджуючий компрес: прикладайте до тильної сторони колін, лодижок, зап’ясть пляшку з холодною водою.
- Намагайтеся менше курити (або відмовтеся від цієї шкідливої звички зовсім), зменшити фізичні навантаження.
- Не вживайте кави, спиртні напої.
- Носіть на вулиці сонцезахисні окуляри.
